¿Qué equipamiento del gimnasio puede ayudarte a adelgazar tu cintura?
(1) Bicicleta para caminar: se utiliza principalmente para ejercitar las piernas, la cintura y los músculos abdominales, así como la función cardiopulmonar.
(2) Cinta de correr: Se utiliza principalmente para ejercitar piernas, caderas, cintura, músculos abdominales y función cardiopulmonar.
(3) Máquina de belleza para la cintura: Puede relajar y masajear la zona lumbar.
(4) La tabla inclinada móvil es un dispositivo especial para practicar el psoas y los músculos abdominales. Se compone de tubos de acero y tablas de madera regulables en altura. Se suelda un marco con un diámetro de 3,4 cm con una longitud de aproximadamente 2 metros y una anchura de aproximadamente 65 cm y se coloca sobre un soporte regulable en altura. Lo mejor es utilizar almohadillas de esponja para superficies inclinadas.
Datos ampliados:
Los ejercicios que pueden adelgazar tu cintura son los siguientes:
Adelgazamiento rápido de cintura 1: “Ejercicio en silla”
Como sentarse Siéntese en la silla, coloque las manos en los reposabrazos y recuéstese en la silla. Fíjate que no hay sillas, imagínate sentado en una silla. Luego, el cuerpo se agachó lentamente y se sintió como si el trasero realmente estuviera sentado en la silla. Al realizar esta acción, tu cintura debe ejercer fuerza, tus pies no deben moverse y tus muslos deben soportar el peso de tu cuerpo.
Cintura rápida 2: ejercicio con las piernas cruzadas
Túmbate en el suelo, cruza las piernas, sujeta la cabeza con ambas manos y luego intenta levantar lentamente las piernas cruzadas de modo que que estén alineados con el El suelo está en ángulo recto y luego levante lentamente la cabeza. Deténgase para respirar cuando llegue a la cima y luego repita.
Adelgazamiento rápido de cintura 3: ejercicio de flexión de brazos
Acuéstese en el suelo, con las manos directamente encima de la cabeza, las manos cruzadas y las rodillas dobladas. Luego levanta la parte superior del cuerpo y los hombros con fuerza, intenta no estirar el cuello y mantén los brazos rectos.
Método rápido de adelgazamiento de cintura 4: Acuéstese boca arriba, levante las piernas y apriete el abdomen.
Esta acción utiliza la fuerza de los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba, coloque los brazos de forma natural a los costados, cruce las piernas, use los músculos abdominales para levantar las piernas, doble las rodillas, luego baje las piernas y repita esta acción. Esta acción es relativamente simple y fácil de aprender, pero debes usar la fuerza abdominal, no la fuerza de las piernas.
Enciclopedia Baidu-Equipo de fitness
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