Una colección de análisis de referencia de seis alimentos recomendados para personas obesas

Análisis de seis tipos de personas obesas

Pérdida de peso + dieta

Edema y obesidad

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Parte inferior del cuerpo Obesidad: propenso a la sed, a beber mucha agua, como boca pesada, boca pegajosa, obstrucción urinaria y diarrea fácil, los ojos y la cara se hincharán por la mañana. Método para perder peso: yoga, trotar y; otros ejercicios relativamente suaves pueden regular las funciones corporales y mejorar la condición física, eliminando así el edema. Es mejor sudar para eliminar la menor cantidad de agua posible, porque el edema es causado por la incapacidad del cuerpo para excretar alimentos normalmente; sandía, melón de invierno, rábano blanco.

Obesidad metabólica: obesidad abdominal con bajo contenido muscular, falta de sueño a largo plazo y antecedentes de dietas excesivas. Métodos de pérdida de peso: aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y aumentar la energía metabólica basal mediante anaeróbicos; ejercicio, es decir, ejercicio de fuerza y ​​​​alimentos para fortalecer los músculos: carne de res y cordero, pechuga de pollo, clara de huevo;

Obesidad venosa: La acumulación de grasa en las piernas es diferente a la grasa periférica. La obesidad venosa solo se manifiesta como acumulación de grasa en las piernas. Una de las principales razones es la falta de circulación sanguínea en los miembros inferiores; Método: masaje en baño de pies. Cabe señalar que la altura del agua del pediluvio debe ser de más de 5 cm por debajo de la rodilla de la pantorrilla. De lo contrario, es sólo lavar los pies, no remojarlos. El tiempo es de 25 a 40 minutos. Si hay fiebre o sudoración leve, remojar en la espalda o la frente. Alimentos: repollo, col morada, nueces.

Falta de ejercicio: Obesidad abdominal, capacidad para acostarse, sentarse, pararse, andar en bicicleta y caminar, apenas moverse o participar en alguna actividad física antes de trabajar en la computadora durante todo el día. Métodos para perder peso: ejercicio y; La dieta son la clave para perder peso dos elementos principales. Muy poco ejercicio provocará la acumulación de grasa, por lo que todo lo que necesita hacer es correr, saltar la cuerda, escalar montañas, hacer ejercicio físico sistemático y otros ejercicios para cambiar su figura. Comida: avena, carnes blancas, arroz multigrano.

Estresar la obesidad: Me gusta comer dulces después de una semana de obesidad, y me gusta comerlos sin parar cuando estoy de buen humor. Método de pérdida de peso: el buen humor conduce a una buena figura y el estrés es una de las principales causas de la obesidad. El estrés desencadena la producción de cortisol, que favorece la acumulación de grasa y elimina la grasa abdominal. No sólo ejercicio, sino también ejercicios de meditación y respiración. Comida: té verde, té de rosas, vitaminas del grupo B.

Obesidad dietética: A la obesidad de la parte superior del cuerpo le gustan los alimentos grasosos, pesados ​​y dulces. Cuando come, a menudo come de todo sin restricciones y, a menudo, come bocadillos y refrigerios nocturnos. Método de pérdida de peso: este método de pérdida de peso implica reducir gradualmente la ingesta de alimentos. Puede comer algo de fruta o beber un vaso grande de agua antes de las comidas para aliviar el hambre, cambiar gradualmente el hábito de comer refrigerios y refrigerios nocturnos, cooperar con el ejercicio adecuado y aprender a contar las calorías de los alimentos. Alimentación: control de azúcar, control de grasa, té oolong.