Solía ​​perder peso muy rápidamente, pero luego lo dejé por un tiempo y luego no pude perder peso después de comenzar a perder peso. ¿Por qué?

1) Organizar tres comidas de forma razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda a la defecación y a la eliminación saludable de grasas, sino que tampoco obstaculiza la nutrición.

Aporte saludable. En cuanto a carnes y mariscos, déjalo para el almuerzo. Puedes cenar algo ligero, siendo las verduras la mayor parte. 2) A medida que disminuye el peso, disminuye el suministro de grasa descompuesta del cuerpo y aumenta la probabilidad de encontrar un período de cuello de botella en la pérdida de peso. Combinar hierbas osli m90 con plantas naturales todos los días puede ayudarle a perder peso de forma natural y es más adecuado para superar el estancamiento durante el proceso de pérdida de peso. Reposar media hora después de las comidas para conseguir una figura satisfactoria. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. Estar de pie durante al menos media hora después de una comida puede evitar el problema de los depósitos de grasa en el abdomen y compensarlo después. 3) Ayuno de 5 horas antes de acostarte. Un gran no-no cuando se intenta perder peso es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.

Edite este párrafo para superar el período de estancamiento

Muchas personas que quieren perder peso generalmente pueden perder peso en el primer mes después de implementar un plan de pérdida de peso (sin importar qué método de pérdida de peso sea efectivo). Se utiliza el método) Mucho más delgado. Pero después de 1 o 2 meses, el peso se detiene repentinamente y no se puede perder, por lo que muchas personas se desaniman e incluso abandonan el método original de pérdida de peso. Realmente es una pena porque esto es sólo un "período de estancamiento" en el proceso de pérdida de peso. ¡Mientras superes este estancamiento, tu pérdida de peso continuará! Para superar el período de estancamiento de la pérdida de peso, debe modificar rápidamente el plan de pérdida de peso de acuerdo con el período de estancamiento de la pérdida de peso. Después de un tiempo, el peso definitivamente volverá a bajar: 1. Vuelva a la dieta normal. No se limite a comer verduras o frutas. El resultado de un eclipse parcial no sólo es perjudicial para la salud, sino que también provoca pérdida de peso porque el cuerpo no tiene suficientes proteínas para descomponer las grasas. Entonces la mejor manera es retomar una dieta normal y equilibrada para mantener un cuerpo sano. 2. Aumentar la actividad y reducir la ingesta calórica. Cuando no puedas perder peso, revisa tu dieta y haz ejercicio. Lo más probable es que esté comiendo demasiado pero no haga suficiente ejercicio, o que esté haciendo suficiente ejercicio pero aún tenga demasiadas calorías. Según el rango de condición física, aumentar la cantidad de actividad y reducir la ingesta calórica puede romper fácilmente el período de estancamiento. 3. Anímate en cualquier momento y en cualquier lugar. Coloque pequeños lemas y fotografías de mujeres hermosas en la puerta, el refrigerador y el escritorio cuando vaya de compras, compre ropa hermosa en un tamaño más pequeño y cuélguela en la pared... No relaje su voluntad de perder peso incluso si se encuentra estancado. ¡Debes lograr perder peso! Bajar de peso es como bajar escaleras, hay que ir despacio, paso a paso. Por lo general, antes de perder su peso ideal, puede encontrarse con varios estancamientos en la pérdida de peso (al igual que cuando se detiene en una escalera para descansar), pero mientras trabaje duro para superar un estancamiento, estará muy lejos de su peso ideal. pérdida de peso ¡Está más cerca y no es fácil volver a ganar peso!

Editar problemas y soluciones durante este período de plataforma

El período de meseta de pérdida de peso es una etapa en la que el peso no disminuye o incluso rebota durante más de dos semanas consecutivas. ¿Qué causa este fenómeno? ¿Cómo solucionarlo? En el proceso de adelgazamiento, el organismo debe mantener el metabolismo basal para evitar el agotamiento total de la energía. Cuando el consumo de energía en el cuerpo alcanza un cierto nivel, el cuerpo producirá una inhibición protectora. En las primeras etapas de la pérdida de peso, generalmente se puede perder peso aumentando el ejercicio (sin importar qué tipo de ejercicio) o reduciendo una cierta cantidad de ingesta de alimentos. Pero una vez que el cuerpo se adapta a este cambio, entrará en una meseta de pérdida de peso. Rompe la plataforma para perder peso según la adaptabilidad. En el proceso de pérdida de peso, después de que el peso cae a un cierto valor, el peso no seguirá bajando durante mucho tiempo. Esta condición se llama meseta de pérdida de peso. Esto se debe a que durante el proceso de pérdida de peso, el cuerpo necesita mantener el metabolismo basal y el cuerpo se agota. Cuando el consumo de energía en el cuerpo alcanza un cierto nivel, el cuerpo produce una inhibición protectora. Es normal perder peso durante el período de meseta. Todo el mundo tendrá una meseta en el proceso de perder peso, pero el período de tiempo es diferente. Después del período de meseta, algunas personas piensan que ya no pueden perder peso, por lo que pierden la confianza y la paciencia y abandonan la pérdida de peso. De hecho, la mejor manera de superar el estancamiento es cambiar y ajustar el plan de entrenamiento en consecuencia, aumentar la intensidad del ejercicio y controlar la ingesta calórica. Por lo general, para perder peso basta con realizar los mismos ejercicios aeróbicos, como correr y nadar. En este momento, puedes intentar agregar otro ejercicio o cambiar a un nuevo ejercicio aeróbico, además de ejercicio anaeróbico parcial, como abdominales y mancuernas. El entrenamiento anaeróbico no sólo puede hacer que las curvas de tu cuerpo sean más firmes, sino que también puede evitar que tus músculos se pierdan o se atrofien. Definitivamente te sentirás un poco cansado al principio.

Después de unos 5-7 días, tu cuerpo se adaptará a este cambio. Aumentar la intensidad y densidad del ejercicio durante el período de pérdida de peso puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, aumentar el consumo de calorías, reducir la adaptabilidad de la función protectora del cuerpo a la disminución calórica y acortar efectivamente el "período de estancamiento". Las funciones fisiológicas humanas son muy misteriosas y tienen algunas funciones protectoras. Cuando consumimos menos calorías para perder peso, después de un período de tiempo, nuestro cuerpo se adaptará, absorbiendo la mayor cantidad posible de calorías que consumimos y usándolas de manera más eficiente, al tiempo que reduce la tasa metabólica basal y el gasto energético, por lo que las calorías alcanzan. En el nuevo estado de equilibrio, el peso ya no disminuirá. El estancamiento no suele durar mucho tiempo, normalmente de 1 a 3 semanas, y períodos más largos de 1 a 3 meses. Hay algunas formas de saber si se enfrenta a un estancamiento. Si considera que se adapta a su situación actual de pérdida de peso, modifique el plan de pérdida de peso lo antes posible para que el período de estancamiento desaparezca rápidamente. 1. El plan de adelgazamiento sigue vigente, pero el peso se ha estancado durante un mes o incluso más de dos meses. 2. Como muy poco todos los días, pero mi peso no ha cambiado en absoluto. 3. Tener buenos hábitos de ejercicio, pero no hay cambios de peso.