Dos consejos para un sueño saludable. ¿Qué es esto?

Dormir es lo más importante en la vida. Dormir es realmente muy particular. Dormir bien no sólo puede restaurar la energía consumida durante el día, sino que también tiene un efecto de preservación de la salud. Aquí te doy dos consejos sobre el sueño que pueden ayudarte a mantener tu salud física y mental.

1. Un sueño saludable requiere regularidad y calidad.

1. Un sueño adecuado puede considerarse un sueño saludable. Los adultos normales suelen necesitar entre 7 y 8 horas de sueño al día. La hora más adecuada para conciliar el sueño es entre las 9:00 y las 22:00 horas, y la última hora no debe exceder las 23:00 horas, porque el cuerpo comienza a desarrollarse a las 23:00 horas.

2. El ambiente para dormir debe ser lo suficientemente silencioso y la luz debe ser lo suficientemente débil para lograr un sueño saludable, así que evite quedarse dormido en un ambiente ruidoso. Además, la postura al dormir también es particular. No es recomendable tumbarse de lado y doblar las piernas de forma natural.

En segundo lugar, aprende a utilizar tu tiempo libre para recuperar el sueño.

1. La vida moderna es acelerada, la presión laboral es alta, quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando y la falta de tiempo para dormir son inevitables, entonces, ¿es necesario estudiar? ¿Tomando un descanso del trabajo? Si no duermes lo suficiente, aprovecha tu tiempo libre para recuperar horas de sueño, aunque sean solo 5 o 10 minutos, puede ayudarte a recuperar energías y fortalecer tu cuerpo.

2. La pausa para el almuerzo es muy importante. La pausa para el almuerzo puede considerarse como el segundo sueño dorado. Especialmente para los trabajadores de oficina, la pausa para el almuerzo no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también tiene un efecto beneficioso para la salud. Sin embargo, cabe señalar que la pausa para el almuerzo no debe ser demasiado larga y debe mantenerse en aproximadamente media hora. Si se usa durante demasiado tiempo, puede provocar somnolencia intensa.

Por supuesto, recuperar el sueño no se trata solo de dormir boca abajo. Tomemos como ejemplo la hora del almuerzo. Muchos trabajadores de oficina se tumban en sus escritorios y se quedan dormidos con la cabeza apoyada en los brazos. En realidad, esto no es saludable. La mejor manera es acostarse o apoyarse en una silla, lo que puede lograr el efecto de recuperar el sueño.