¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud en invierno?
Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es relativamente bajo después de que se interrumpe el Yang Qi, depende del "riñón", la fuerza impulsora de la vida, para garantizar que las actividades vitales se adapten a los cambios en la naturaleza. En invierno, la función renal normal puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno severo. De lo contrario, se producirán trastornos metabólicos y enfermedades. Por lo tanto, preservar la salud en invierno es muy importante, y los siguientes puntos son los puntos clave para implementar este principio:
(1) Además de prestar atención a mantener la tranquilidad mental, el acondicionamiento mental también debe aprender a responder. prontamente cuando Dios está escondido en el interior. Regular las malas emociones y restaurar la calma mental lo más pronto posible en estados de tensión, excitación, ansiedad y depresión. Al mismo tiempo, prevenir el trastorno afectivo estacional en invierno. El llamado trastorno afectivo estacional significa que algunas personas son propensas a sufrir depresión, letargo y somnolencia en invierno, lo que ocurre todos los años. Este fenómeno es más común entre los jóvenes, especialmente las mujeres. El método preventivo consiste en pasar más tiempo al sol, que es una terapia natural para regular el estado de ánimo.
(2) El principio básico del cuidado de la salud dietético en invierno debe ser "almacenar calorías". Por lo tanto, los alimentos que se deben comer más en invierno incluyen carne de cordero, carne de perro, ganso, pato, rábanos, nueces, castañas y batatas. Al mismo tiempo, debemos seguir el principio de "comer menos salado y comer más amargo": el invierno es la época en la que el meridiano del riñón está fuerte, los riñones salados y el corazón amargo. Comer demasiada comida salada hará que el nivel de agua en los riñones, ya elevado, sea más intenso, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debemos comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón. Evite los alimentos pegajosos y fríos en invierno, porque son "bebibles" y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago.
(3) Cuidado de la salud diario "Huangdi Neijing" señala: "Acuéstate temprano y levántate tarde para esperar el sol. Esto significa que en invierno es mejor acostarse temprano". y levantarse tarde, y levantarse después de que salga el sol (especialmente para las personas mayores). En la vida diaria invernal y en el cuidado de la salud, debemos prestar atención a los siguientes puntos: Primero, prestar atención al "clima de la ropa" al vestirnos, es decir, la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel siempre debe mantenerse a 32 °C ~ 33°C. Este "clima de ropa" ideal puede proteger el clima frío del ataque al cuerpo humano. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes. Debido a que los pies están más alejados del corazón y tienen un suministro de sangre lento y lento, la piel de los pies tiene la temperatura más baja. La medicina tradicional china cree que los pies fríos afectarán inevitablemente los órganos internos y pueden provocar diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor lumbar y otras enfermedades. En tercer lugar, abrir las ventanas con regularidad para ventilar en invierno es bueno para la salud. Cuarto, no es recomendable dormir con la cabeza cubierta. Dormir con la cabeza cubierta en invierno es muy adecuado para la opresión en el pecho y la dificultad para respirar provocadas por la falta de oxígeno. Quinto, evite orinar por la noche. Debido a que las noches de invierno son largas, retener la orina durante mucho tiempo acumulará sustancias tóxicas que provocarán cistitis y uretritis.
(4) Ejercicio para fortalecer el cuerpo. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "los complementos alimenticios no son tan buenos como nutrir el qi". "Sea más activo en invierno y tenga menos probabilidades de enfermarse; si tiene pereza en invierno, beba más medicamentos". "Construir Qi" o "mover" significa movimiento. El método sencillo y fácil es: golpear los dientes unas 50 veces por la mañana o antes de acostarse, girar la lengua alrededor de la boca 5 veces, lavar el tímpano unas 40 veces y tragar el líquido corporal dos o tres veces antes de entrar en el abdomen. Después de ajustar tu respiración, practica la palabra "soplar" unas 40 veces. Mientras inhala, levante las manos hacia el pecho a través de la parte baja de la espalda y encoja los hombros. Al exhalar, recite la palabra "soplar" (sin emitir sonido), levante el ano y retraiga el abdomen, agarre el suelo con los dedos de los pies, cuelgue las manos desde el pecho hasta las rodillas y doble las rodillas para ponerse en cuclillas. Luego, sube los pies con las manos, párate o estira las piernas, presiona los empeines o rasca los dedos de los pies con las manos, haz una pausa y hazlo lentamente, unas 10 veces. Frota tu cintura de 50 a 100 veces y finalmente retrocede durante aproximadamente media hora. También podrás aprender Tai Chi o golpear, dragar meridianos, etc. O hacer jogging, caminar, esquiar en el agua, saltar la cuerda, jugar a la pelota y otros deportes.
En invierno, los días son cortos y las noches largas y la luz del sol es débil. Deberías hacer ejercicio al aire libre con más frecuencia para compensar la falta de luz solar. Hacer ejercicio en aire frío puede mejorar la función de regulación nerviosa, mejorar la función hematopoyética y la resistencia, pero no es recomendable sudar durante el ejercicio para prevenir resfriados. Evite hacer ejercicio con mal tiempo, como viento fuerte, niebla intensa, lluvia o nieve.