¿Cuál es la mejor manera de perder peso?
1. Establece un objetivo realista de pérdida de peso.
Antes de empezar a perder peso, necesitas conocer tus límites, fijarte un objetivo realista y desarrollar un plan de fitness y dieta. Esto no sólo te dará una sensación de logro, sino que también te motivará más. Un objetivo para seguir adelante. La mayoría de los expertos en pérdida de peso sugieren que perder alrededor de 2 libras por semana sin recuperar peso es la tasa de pérdida de peso ideal. Si todavía insistes en perder peso rápidamente, si todavía estás haciendo dieta excesiva para perder peso temprano, entonces sólo podrás pasar por el proceso de pérdida de peso una y otra vez.
La forma más efectiva de perder peso 2. "Seguimiento" de su dieta.
La forma más eficaz de perder peso. Hablando de pérdida de peso saludable, una razón importante por la que muchas personas no pueden perder peso es que no pueden resistir la tentación de la comida deliciosa. Siempre quieren comer de todo barato y comer. cada vez. Mucho, por lo que lo más importante para perder peso científicamente es controlar la ingesta de alimentos. Las investigaciones muestran que las personas que siguen una dieta pierden el doble de peso que aquellas que comen lo que quieren. Escriba lo que come todos los días y luego anótelo antes de comer, de modo que no solo pueda analizar si su dieta es razonable, sino también considerar cuidadosamente si realmente necesita comer nuevamente.
La forma más efectiva de perder peso 3. Sepa cómo motivarse.
No persigas ciegamente la pérdida de peso y luego te olvides de cuidarte y animarte durante el proceso de pérdida de peso. Cuando alcance una meta pequeña, también podría darse algunas pequeñas recompensas. ¡Esta también es una buena manera de ayudarlo a cumplir con su plan de pérdida de peso! Por supuesto, no uses comida como recompensa; de lo contrario, obtendrás más recompensas: ¡carne grasa! Elige algo que no puedas usar actualmente pero que te encantaría usar; no tiene que ser un bikini, solo algo que te inspire. ¡Con motivación, perder peso será más emocionante!