¿Qué verduras debo comer para estar en forma? ¿Qué verduras debo comer para estar en forma?

Las espinacas son ricas en vitamina A, que puede fortalecer el sistema inmunológico humano. Y las espinacas contienen flavonoides, que son buenos alimentos antioxidantes. Es una verdura muy buena fitness, pero su contenido en ácido fólico es relativamente alto. Se recomienda escaldarlo al comer.

2. Hongos

Cada 100g de champiñones contienen 2g de hidratos de carbono y son ricos en minerales como el potasio y el fósforo. Además, los champiñones son bajos en carbono, ricos en fibra dietética, saben bien y son fáciles de preparar, lo que los convierte en una comida deliciosa durante el ejercicio.

3. Tomates

Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, etc. , también rico en ingredientes antioxidantes. Además, los tomates se pueden consumir crudos o cocidos. Son agridulces, frescos y jugosos, y no tienen muchas calorías. Son portátiles y convenientes para los deportistas.