¿Qué comer para mantener el calor en invierno?
Primero, camina más y remoja tus pies.
El frío viene de los pies, y los pies son el foco de atención de la salud en invierno. Puntos clave para el cuidado de la salud: caminar, presionar y remojar. Vaya: haga más actividades para mover los pies y promover el flujo sanguíneo; remoje los pies con aproximadamente un 40% de agua caliente antes de acostarse todos los días, para que el Yang Qi aumente y la sangre y el Qi de todo el cuerpo fluyan sin problemas. , que favorece el sueño; presione y masajee la mano izquierda con la mano derecha. Masajee el punto Yongquan del pie 36 veces y masajee el punto Yongquan del pie derecho 36 veces con la mano izquierda.
En segundo lugar, come más alimentos que contengan hierro y calcio.
Tener miedo al frío está relacionado con la falta de calcio y hierro, y tener miedo al frío está relacionado con una ingesta insuficiente de ciertos minerales. El contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos; la deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como una baja producción de calor y una baja temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío.
En tercer lugar, insiste en los deportes de invierno
Hace frío durante media hora en invierno, pero cuanto más frío hace, más ejercicio debes hacer, porque el ejercicio es la mejor forma de conducir. elimina el frío y también puede mejorar su resistencia a la enfermedad y reducir la aparición de enfermedades. Para los deportes de invierno, puedes elegir jogging, ciclismo, Tai Chi, etc. , y también puedes elegir salas de fitness cubiertas, como aeróbic, ping-pong, bolos, etc. Sin embargo, cuando las personas mayores hacen ejercicio, deben actuar dentro de sus posibilidades y no pueden elegir ejercicios que sean demasiado grandes o demasiado pesados.
En cuarto lugar, taparse la nariz y exhalar para evitar la sequedad.
El aire frío y seco puede aumentar la secreción de la mucosa respiratoria, dificultar el intercambio de gases y concentrar la presión en las vías respiratorias. Use bufanda y mascarilla cuando salga en invierno y beba mucha agua tibia para evitar que las vías respiratorias se sequen demasiado. Después de las 9 a. m., abra las ventanas de su casa o hierva vinagre en casa para esterilizarlo.