¿Cuáles son los beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente?

De todos los tipos de meditación, los seis siguientes son los más populares: atención plena, espiritualidad, concentración, ejercicio, mantra y trascendencia. Las personas que practican yoga y meditación pueden mejorar la producción, consumo y recuperación de la energía mitocondrial, ayudando a mejorar el sistema inmunológico. Hay cuatro posturas para la meditación: sentado, acostado, de pie y caminando. La meditación no es un requisito previo para la meditación.

La meditación puede tener efectos peligrosos en el cuerpo y la mente. Algunos médicos experimentan alucinaciones, episodios psicóticos, depresión y otros efectos físicos y mentales, especialmente si el médico tiene una condición física o psicológica preexistente. Ver Peligros de la meditación. La flor de loto es un símbolo importante en las tradiciones meditativas. Representa la capacidad de trascender las dificultades y la iluminación. Los practicantes a menudo tratan sus corazones como una flor y la extienden sobre su pecho. Los murales del valle del Indo, que datan del año 3500 a. C., representan el registro más antiguo de meditación, mostrando la típica postura de yoga con las piernas cruzadas, las manos en las rodillas y los ojos ligeramente cerrados.

Las enseñanzas védicas también muestran los primeros registros escritos de meditación, alrededor del año 1500 a.C. Tradicionalmente, sólo meditan las monjas y monjes designados. A diferencia de simplemente sentarse en el sofá o acostarse en la cama, la meditación produce cambios químicos específicos en el cerebro. Por ejemplo, la meditación trascendental libera una hormona calmante llamada prolactina. La meditación combate el envejecimiento en todas las áreas del cerebro. Los médicos señalan que la meditación no puede reemplazar la medicina tradicional, pero han descubierto que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y ataques cardíacos y también puede ayudar a reducir la presión arterial. Incluso períodos cortos de meditación pueden potenciar las emociones positivas.

Alivia el estrés. Además de mejorar la salud mental, la meditación también puede ayudar a reducir el estrés relacionado con el dinero y los impulsos de compra. Si bien muchas religiones practican la meditación, no importa cuál sea tu religión, puedes meditar sin violar ningún principio religioso que puedas tener.