¿Cómo mantener la salud en invierno?

1. La preservación de la salud en invierno debe complementarse con la preservación de la salud de los alimentos. Consuma más alimentos calientes y menos alimentos fríos. En la conservación tradicional de la salud, los alimentos se dividen en tres categorías: calientes, fríos y suaves. Debido al clima frío en invierno, las personas deberían comer más alimentos con temperamento cálido y menos alimentos fríos y fríos para mantenerse calientes. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, castañas, dátiles, almendras, nueces, cilantro, puerros, calabaza, cebolla, jengibre, ajo, etc.

2. Coma más frutas, verduras, frijoles y otros alimentos que humedezcan los pulmones, nutran el yin y repongan líquidos, como tomates, naranjas, peras, uvas, rábanos, azufaifas, semillas de sésamo y hongos blancos. , semillas de loto, miel, frijoles rojos, etc. Consuma alimentos menos picantes para mejorar la función de los órganos y aumentar la resistencia a las enfermedades.

3. Salud mental en invierno. Debes concentrarte en la tranquilidad y mantener tu energía. En invierno, debes dejar de ser acosado y estimulado por todo tipo de malas emociones y mantener tu estado de ánimo en un estado de calma y paz. Cuando nos encontramos con algo, debemos mantenerlo en secreto para que nuestra mente pueda estar tranquila y libre, y nuestro mundo interior esté lleno de optimismo y alegría.

4. Ajuste psicológico. Debido a que el cambio climático es incierto, la alternancia de frío y calor tendrá cierto impacto en la fisiología y psicología de las personas. Por lo tanto, debemos prestar atención al ajuste psicológico, comprendernos correctamente, aprender a liberarnos y relajarnos. La autorregulación se puede lograr mediante la comunicación con los compañeros, la participación en actividades al aire libre y actividades de género.