¿Cómo se mide la grasa corporal?
Parámetro a = circunferencia de cintura (cm) × 0,74, parámetro b = peso (kg) × 0,082+34,89, peso de grasa corporal (kg) = a-b.
2. La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal de hombres adultos: porcentaje de grasa corporal = (peso total de grasa corporal ÷ peso corporal) × 100%.
Parámetro a = circunferencia de la cintura (cm) × 0,74, parámetro b = peso (kg) × 0,082+44,74, peso de grasa corporal (kg) = a-b.
Datos ampliados:
A continuación se presentan tres métodos específicos para medir la gordura y la delgadez. Puedes elegir tus propios funcionarios y saber si estás gordo o delgado.
1. El método más sencillo: mirar la circunferencia de la cintura.
En general, la circunferencia normal de la cintura es: no más de 85 cm para los hombres. Si tu circunferencia de cintura supera los 90 cm, significa que eres obeso y necesitas ser controlado. Para las mujeres, se acepta una circunferencia de cintura no superior a 80 cm. Si supera los 85 cm se puede definir como obeso.
En segundo lugar, el método más utilizado: índice de masa corporal (índice de masa corporal).
Este es un valor calculado en base a los datos de altura y peso del cuerpo humano. El método de cálculo es índice de masa corporal = = peso (kg) / altura 2 (metros).
La relación entre este índice y el grado de obesidad es la siguiente:
Estos datos pueden reflejar aproximadamente el grado de obesidad de una persona común y corriente, siempre que su índice de masa corporal sea entre 18 y 24 Si está dentro del rango, se considera normal. Si es menor de 18, se considera delgado. Si es mayor de 24, se considera que tiene sobrepeso.
Sin embargo, el índice de masa corporal no es una referencia para los aficionados al fitness. Porque la proporción entre músculo y grasa es diferente entre las personas que tienen hábitos de acondicionamiento físico y las que no hacen ejercicio con regularidad. Debido a su desarrollo muscular, estas personas suelen ser más pesadas que la persona promedio, por lo que el IMC calculado puede exceder fácilmente 24, pero no se les puede llamar "gordos".
3. El método más preciso: tasa de grasa corporal.
Por supuesto, de lo que estamos hablando aquí no son de los resultados de medición de equipos de alta gama. A través de algunos métodos simples, las personas también pueden medir su porcentaje de grasa corporal en casa.
Un método eficaz es utilizar una pinza sebácea para medir los datos de dos partes del cuerpo y luego sustituirla en la fórmula para obtener una tasa de grasa corporal relativamente precisa.
El porcentaje de grasa corporal es un dato relativamente preciso que puede reflejar el grado de obesidad.
El método específico es: utilizar unas pinzas sebáceas para medir la parte superior del brazo (el vientre muscular del tríceps braquial, es decir, por encima de la cavidad del brazo) y la espalda (debajo del ángulo escapular). ), y la unidad de datos es milímetros.
Una vez obtenidos los datos, las mediciones se utilizan para calcular la densidad corporal, que luego se puede utilizar para calcular el porcentaje de grasa corporal.
Después de obtener el porcentaje de grasa corporal, podrás visualizar visualmente el grado de obesidad de tu cuerpo. En términos generales, la tasa de grasa corporal de los adultos es del 15% al 18% para los hombres y del 25% al 28% para las mujeres. Si su porcentaje de grasa corporal está dentro de este rango, significa que tiene una figura relativamente estándar, pero si el valor está fuera de este rango, es posible que realmente necesite comenzar a perder peso.
China News Network: ¿Estás gordo en la clase de fitness? Pruébelo usted mismo y lo sabrá.
Enciclopedia Baidu-Porcentaje de grasa corporal