¿Puedo tomar leche en el desayuno durante el confinamiento?

Puedes tomar leche en el desayuno durante el confinamiento, pero aún necesitas algunos otros alimentos para complementar tu nutrición.

1. Para que sea rico en proteínas, el desayuno se puede complementar con proteína animal de alta calidad, y un consumo moderado de leche, judías, pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.

2. Consuma cereales integrales, harina y arroz, como avena, mijo, harina de maíz, arroz integral, frijol mungo, etc. Esto no solo puede garantizar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo que favorece mucho la recuperación de las nuevas madres.

3. Consume más alimentos ricos en calcio.

La demanda de calcio es muy elevada durante la lactancia, por lo que se debe prestar especial atención a la suplementación. La proteína se debe aumentar en unos 25 gramos cada día para evitar afectar la secreción de leche. Puede complementar con leche rica en calcio y similares.