Fitness y Salud: ¿Cómo comer 16 alimentos diarios para minimizar la grasa?
Método de pérdida de peso mediante postre
Este método sólo requiere que las personas que hacen dieta controlen su ingesta calórica diaria por debajo de 1.600 calorías. Debido a que hacer dieta puede deprimir fácilmente a las personas, si reemplaza 200 calorías de 1600 calorías con su postre favorito todos los días, puede mantener su determinación de perder peso y lograrlo.
Nota: Calcula cuidadosamente tu ingesta calórica diaria y no consumas demasiadas.
2.
Cómo adelgazar con gachas de arroz
El peso del arroz en un plato de gachas es sólo la mitad que el del arroz blanco. se hará más grande cuando se sumerja en agua. Te hará sentir lleno. Por lo tanto, una persona que hace dieta se satisface con un solo plato de avena y consume la mitad de calorías que una comida.
Nota: Las gachas de avena son fáciles de digerir y sentirás hambre poco después de comerlas. Es muy probable que las personas que pierden peso coman muchos bocadillos porque tienen poca fuerza de voluntad y no sienten hambre fácilmente, lo que les facilita perder más peso.
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3.
Desayuno con avena método para adelgazar
Para adelgazar el requerimiento básico son tres comidas al día, pero muchos urbanitas no están acostumbrados a comer desayuno, o me levanto tarde y no tengo tiempo para desayunar, por lo que lo más conveniente es comer copos de cereales que no necesitan cocinarse, como los copos de maíz. Las rodajas de cereales se procesan a partir de cereales, frutos secos, etc. Tienen más nutrientes que una rodaja y son ricas en fibra y minerales. Están absolutamente en consonancia con los principios de salud.
Nota: A la hora de elegir, evita los cereales que contengan ingredientes ricos en calorías como el azúcar glass y el chocolate.
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Método de pérdida de peso con papillas
La papilla casi no tiene azúcar ni sal, sabe muy mal y hace que la gente pierda el apetito. Por lo tanto, sustituir 1 comida por comida para bebés todos los días puede reducir eficazmente el apetito.
Nota: Un informe de encuesta publicado por una revista británica señaló que entre 420 alimentos especialmente diseñados para bebés de 6 meses o más, se encontró que casi el 40% contenía azúcar en polvo y jugo. Incluso los alimentos con ingredientes naturales de la lista tienen aditivos añadidos y azúcar. Por ejemplo, Baobao Cloth Store no tiene pulpa natural y sólo especias. No parece ser el alimento más nutritivo y no es adecuado para sustituir la dieta.
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Métodos para adelgazar el rostro
Aunque la harina contiene una gran cantidad de carbohidratos, se pueden convertir en energía inmediatamente después del consumo y son difíciles de acumular. en el cuerpo, por lo que en comparación con el pan y el arroz blanco, es menos probable que la harina se acumule en grasa. Elegir comer solo fideos una vez al día, combinado con ejercicio moderado a largo plazo, puede perder peso de manera efectiva.
Nota: Un plato de 100 g de fideos tiene 330 calorías, y un plato de 100 g de fideos instantáneos tiene más de 400 calorías. Si el método de cocción es grasoso o condimentado, aumentará el calor, así que tenga cuidado de controlarlo. Además, preste atención a la coordinación nutricional. Si elegimos fideos para el almuerzo, debemos prestar atención a una nutrición equilibrada en el menú de la cena.
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Método de adelgazamiento en ayunas con miel
Diluir 150g de miel en agua y beber durante dos días al día, durante los cuales no se permite ninguna comida.
Nota: Debido a que la miel contiene minerales, un tratamiento de dos días no será peligroso para el cuerpo, pero no debe exceder los dos días, de lo contrario causará peligro mental; Debe beber un poco de gachas de arroz en dos días y luego reanudar su dieta normal una vez que su cuerpo se acostumbre.
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Método de adelgazamiento con curry
Las especias del curry pueden favorecer la quema de grasa, por lo que comer arroz al curry una vez al día puede quemar grasa y perder peso.
Nota: Es recomendable elegir arroz al curry a base de vegetales y utilizar aceite para ensalada en lugar de aceite de cocina, lo que reduce en gran medida las calorías y favorece una pérdida de peso saludable.
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Método de pérdida de peso con queso
Consuma únicamente queso y plátanos en las tres comidas al día, y no coma otros alimentos. Puede utilizar el vivo. Las bacterias del ácido láctico contenidas en el queso favorecen la pérdida de peso. La peristalsis intestinal elimina las toxinas del organismo, mejorando así la piel y eliminando la acumulación de grasa abdominal. El queso es rico en calcio y buenas proteínas, por lo que es un elemento indispensable para adelgazar.
Nota: La obesidad no es causada por toxinas en el cuerpo, sino por el exceso de grasa.
Este método no es una buena forma de perder grasa. Además, comer estos dos alimentos por sí solo no puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita y puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales. Una vez que regrese a sus hábitos alimenticios anteriores, su peso volverá naturalmente.
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Método de pérdida de peso con Lactobacillus
El método de pérdida de peso con Lactobacillus requiere que los usuarios coman solo yogur, bebidas enzimáticas, jugos de vegetales y agua durante tres días. Debido a que se trata de una dieta muy baja en calorías, consumes muy pocas calorías al día, por lo que puedes perder peso rápidamente.
Nota: Este método reduce la capa muscular, no la grasa, por lo que es fácil ganar peso tras volver a los hábitos alimentarios originales. Además, comer sólo alimentos con ácido láctico es extremadamente desequilibrado y no vale la pena intentarlo.
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Método de adelgazamiento en gel
Si a este gel no se le añaden lácteos solo tiene entre 80 y 100 calorías. El contenido es muy bajo. y puede utilizarse como postre para personas que hacen dieta.
Nota: El gel está elaborado a base de pegamento óseo. Su componente principal es la proteína y casi nada de fibra dietética, por lo que no tiene ningún efecto para eliminar el estreñimiento.
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Cómo adelgazar con helado
El método consiste en utilizar 1 taza de helado en lugar de la cena diaria, porque el helado contiene el Nutrición de leche y 1 taza de helado de 120 ml. Contiene sólo 250 kcal, mucho menos que la cena.
Nota: Este método no debe utilizarse durante mucho tiempo para evitar la desnutrición.
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Dieta del chocolate
El chocolate contiene una sustancia llamada teobromina, que puede aliviar el estrés. Comer un poco de chocolate cuando la gente está ansiosa puede evitar que la gente coma en exceso cuando está de mal humor. Comer una pequeña cantidad de chocolate en ayunas antes de las comidas te hará sentir satisfecho y la cantidad de la cena disminuirá naturalmente. Si esto continúa durante 4 a 5 días, podrás lograr el objetivo de perder peso.
Nota: Debes evitar comer chocolate como snack nocturno cuando estés lleno o después de una comida, porque su energía se convertirá inmediatamente en grasa. Al mismo tiempo, también debes evitar comer snacks. aparte del chocolate.
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Cómo adelgazar con soja sabor vinagre
Remojar la soja frita en vinagre de arroz durante tres días e ingerir unas 10 cápsulas al día para tratar el estreñimiento. Si se toma antes de las comidas, puede hacer que el estómago se sienta lleno y suprimir el apetito.
Nota: Aunque la soja es rica en nutrientes, su consumo prolongado no proporciona una nutrición suficiente para el cuerpo humano. Además, la soja se ha remojado en vinagre y se manchará con vinagre cuando se coma. Las personas con problemas estomacales no deben comerlas.
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Método Konjac para adelgazar
El Konjak es un alimento que no contiene calorías pero que es rico en fibra. El konjac instantáneo elaborado a partir de bulbos de konjac molidos no contiene calorías, pero es bastante peligroso hacer dieta y perder peso comiendo solo este alimento todos los días. La mejor manera es intentar cocinar con konjac en cada comida. Debido a que el sabor del konjac es similar al del arroz, tiene un sabor muy ligero, por lo que hervirlo en arroz te hará sentir lleno cuando lo comas, reduciendo así tu ingesta de calorías.
Nota: En cuanto a la muy popular "jalea de konjac", puede tratar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, debido a la adición de azúcar y jugo, cada taza pequeña de gelatina ya contiene aproximadamente 65.438+000 kcal, por lo que no es recomendable comer más.
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Dieta Carnívora
La teoría de comer carne para adelgazar consiste en reducir la glucosa en sangre mediante almidones y dulces en ayunas, estimulando así el organismo. para descomponer la grasa Aporta calorías para quemar grasa y lograr la pérdida de peso.
Pero en el proceso de quema de grasas, la cantidad de "acetona" en la sangre aumenta, estimulando la micción. Por tanto, sólo una parte del peso perdido es grasa y más del 50% es exceso de agua. Debido a que el método es muy simple, solo necesitas comer carne y muchas verduras, y puedes perder peso con éxito sin pasar hambre, por lo que es muy popular.
Nota: Comer carne pura durante mucho tiempo puede provocar problemas cardíacos o vasculares si el colesterol es demasiado alto.
Sin embargo, cuando el cuerpo humano descompone grasas y proteínas, se producen sustancias nocivas, lo que aumenta considerablemente la carga sobre los riñones y el hígado. Si lo comes durante mucho tiempo te faltará suficiente agua, por lo que sólo conviene comerlo una vez al mes. Además, si los intestinos y el estómago no pueden adaptarse a la grasa de una gran cantidad de carne, la estimulación de los intestinos hará que las heces sean más finas. La ingesta de una gran cantidad de verduras y agua duplicará la peristalsis de los intestinos. Está especialmente indicado para personas con estreñimiento.
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Dieta proteica
Uno de los métodos de pérdida de peso más populares en Japón, el primer menú de dieta proteica solo incluía huevos asados y verduras. Después de años de evolución, el menú de la dieta proteica actual también incluye pescado, camarones, fideos de arroz, etc. De hecho, la proteína es rica en proteínas, que es similar a la proteína contenida en la carne magra. Los adultos pueden comer de 5 a 6 proteínas al día, combinadas con muchas verduras, y reducir el consumo de carne.
Menú: Para el desayuno puedes tomar fuegos artificiales, claras de huevo con sobres de cereal de durazno y 1 taza de agua, para el almuerzo puedes cocinar langostinos y berenjenas con 1 taza de té de limón caliente con azúcar como azúcar, y para la cena, puedes cocinar longli con proteína de frijol picante, sauce, 1 tazón de vegetales mixtos y 1 taza de agua.
Nota: No comas durante más de 7 días seguidos y evita los dulces, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores serán en vano. Los métodos de cocción son preferentemente al vapor, hervidos, salteados o menos fritos. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días y no realice más de dos tratamientos de pérdida de peso en un mes.
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