¿Cómo deberían perder peso las personas con mala condición física?

Debido a la mala circulación sanguínea, las manos y los pies son propensos al frío, pero no les gusta hacer mucho ejercicio y le tienen miedo al frío. El uso frecuente de alimentos para aumentar el calor corporal suele ser la razón principal de este círculo vicioso de obesidad en personas con constituciones frías. Para mejorar esta situación, elige primero alimentos calientes, como espinacas, cebollas, etc. Sólo equilibrando tu condición física y haciendo los ejercicios adecuados podrás tener una figura hermosa.

1. Organizar tres comidas de forma razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, se reservan para el almuerzo. Puedes tomar algo ligero para cenar, siendo las verduras la mayor parte.

2. Reposar media hora después de las comidas. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa, lo que no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino también la necesidad de maquillarte después.

3. Ayuna durante 5 horas antes de acostarte. Un gran no-no cuando se intenta perder peso es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.