La inmunidad es relativamente baja en invierno. ¿Sabes cuáles cinco alimentos deberías comer más?

La inmunidad de las personas es relativamente baja en invierno. ¿Por qué? Creo que hay dos razones principales. 1. El clima es frío y el aire seco, y la función metabólica de los órganos humanos disminuye, lo que provoca una disminución de la inmunidad. En segundo lugar, las personas generalmente tienen menos tiempo para hacer ejercicio en invierno y la falta de ejercicio físico eficaz también es una razón para la disminución de la inmunidad. Por tanto, conviene prestar más atención a los complementos dietéticos en invierno. Comer estos alimentos mejorará nuestra inmunidad.

1. Productos de soja

Los productos de soja son ricos en proteínas y también pueden complementar el calcio que le falta a nuestro organismo, lo que es muy beneficioso para la salud humana. Los productos de soja mencionados aquí son una descripción general e incluyen muchos. La soja, el frijol mungo y los frijoles rojos que se utilizan para cocinar gachas son productos de frijol, y el tofu y los brotes de frijol que se utilizan para cocinar también son productos de frijol. El consumo de algunos productos de soja de vez en cuando en invierno puede mejorar hasta cierto punto la resistencia del organismo.

2. Productos fúngicos

Los productos fúngicos también son una gran familia con más miembros que los productos de soja. Estamos familiarizados con diversas setas, hongos, hongos blancos, etc. Estos son ingredientes que utilizamos a menudo en la cocina y la cocina. Generalmente, los hongos son ricos en proteínas y bajos en grasas. También contienen aminoácidos que necesita el cuerpo humano, que no tienen comparación con otros vegetales. Comer más hongos también puede mejorar la resistencia de nuestro organismo.

3. Zanahorias pequeñas

De hecho, tiene sentido comer rábanos en invierno y jengibre en verano. Comer rábanos en el frío invierno es bueno para nuestra salud. El rábano es rico en vitamina C y oligoelementos que nuestro cuerpo necesita. El rábano también es bueno para reponer el qi y puede regular nuestros intestinos y estómago, lo que nos hace más apetitosos para comer.

4. Leche

La leche puede complementar la proteína de alta calidad que nuestro cuerpo necesita, y también puede complementar nuestro cuerpo con calcio rico. Beber más leche puede mejorar la inmunidad del cuerpo hasta cierto punto, especialmente los niños en crecimiento, que tarde o temprano necesitan un vaso de leche para complementar las proteínas y el calcio para promover el crecimiento y el desarrollo.

5. Frutas y verduras

El último tipo de alimentos son las frutas y verduras, y deben ser frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras frescas pueden proporcionar a nuestro cuerpo vitaminas y fibra dietética. La gran cantidad de clorofila que contienen es útil para promover el metabolismo del cuerpo, aliviar la fatiga física y mejorar la capacidad de autorregulación del cuerpo, mejorando así la inmunidad del cuerpo a ciertos niveles. medida. .

Asegúrese de comer más de estos cinco alimentos en invierno, que no solo pueden complementar los diversos nutrientes que necesita el cuerpo, sino que también mejoran la inmunidad hasta cierto punto y reducen la posibilidad de enfermedades. Lo anterior es sólo para recomendarle más alimentos de invierno desde mi perspectiva personal. Si tiene alguna buena adición, ¡deje un mensaje para discutirlo!