¿Qué alimentos pueden comer los niños para complementar la vitamina D?
Generalmente, el contenido de vitamina D en los alimentos naturales es bajo, y los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina D natural en los alimentos no enriquecidos.
Los niños pueden comer cantidades relativamente altas de pescado graso de mar y huevos de pescado, hígados de animales, yemas de huevo, nata y queso, mientras que las carnes magras, la leche y los frutos secos contienen trazas de vitamina D, mientras que las verduras, los cereales y Sus productos y frutas contienen pequeñas cantidades de vitamina D o casi ninguna actividad de vitamina D.
Información ampliada:
1. Función
1. Mejorar la absorción corporal de calcio y fósforo, de modo que los niveles plasmáticos de calcio y fósforo lleguen a la saturación.
2. Promover el crecimiento y la calcificación ósea, y promover la salud de los dientes;
3. Aumentar la absorción de fósforo a través de la pared intestinal y aumentar la reabsorción de fósforo a través de los túbulos renales. ;?
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4. Mantener niveles normales de citrato en la sangre.
5. Prevenir la pérdida de aminoácidos a través de los riñones.
2. Efectos de la falta o exceso de vitamina D en la salud
La falta de vitamina D en el cuerpo humano puede provocar raquitismo, tetania y raquitismo. La ingesta prolongada de demasiada vitamina D (5000 UI/día) provocará hipercalcemia e hipercalciuria. Se caracteriza por pérdida de apetito, sed excesiva, náuseas, vómitos, irritabilidad, debilidad, aparición alternada de estreñimiento y diarrea y, en casos graves, muerte por calcificación renal, calcificación del corazón y de la aorta.
Enciclopedia Baidu-Vitamina D