¿Qué es una vida nutritiva?
¿Es una vida nutritiva una vida saludable? Además de prestar atención a tu dieta, también debes prestar atención a tus hábitos de vida. ¡Consulte las normas LOHAS! 1. Insista en realizar ejercicios ligeros, naturales y suaves.
2. No fumes y trata de no fumar humo de tabaco ajeno.
3. Cuando no utilice aparatos eléctricos, apague la alimentación para ahorrar energía.
4. Trate de elegir alimentos orgánicos y alimentos vegetales saludables (comida vegetariana), y evite el alto contenido de sal, aceite y azúcar.
5. Reducir la generación de basura y clasificar y reciclar la basura.
6. Acércate a la naturaleza y elige viajes “orgánicos”.
7. Presta atención a ti mismo, aprende para la vida, cuida a los demás y comparte LOHAS.
8. Participar activamente en actividades de bienestar público, como voluntariado comunitario, voluntariado docente, etc.
9. Apoyar la caridad social, las donaciones y la recaudación de fondos.
10. Ahorrar agua, reducir el caudal de sanitarios y grifos y utilizar el agua para múltiples propósitos.
11. Recomendar productos respetuosos con el medio ambiente a familiares y amigos.
12. Reducir el uso de palillos y papel desechables y valorar los recursos forestales.
13. Reducir el uso del teléfono móvil.
14. Utiliza ropa de algodón, lino y seda naturales.
[Editar este párrafo] Las diez principales declaraciones de Lohas
1. Prestaré atención a qué comer y cómo comerlo. No comeré alimentos con alto contenido de sal, aceite y. azúcar, pero come más verduras (dieta vegetariana).
2. Haré ejercicio con regularidad, descansaré adecuadamente, llevaré una dieta equilibrada y no dejaré la responsabilidad de mi salud en manos del médico.
3. Me centraré en el crecimiento personal, el aprendizaje permanente, el cultivo espiritual y el cuidado de los demás.
4. Haré todo lo posible por utilizar el transporte público para reducir la contaminación por gases de escape.
5. No fumo, rechazo el humo de segunda mano y apoyo las políticas de ambiente libre de humo.
6. Reduciré la generación de basura e implementaré clasificación y reciclaje de basura.
7. Intentaré utilizar productos químicos respetuosos con el medio ambiente, como por ejemplo agentes de limpieza respetuosos con el medio ambiente.
8. Apoyo los productos agrícolas orgánicos (no tóxicos) y les doy la mayor prioridad posible.
9. Recomendaré productos ecológicos a mis familiares y amigos, como automóviles y productos domésticos ecológicos de Melaleuca.
10. Traeré palillos ecológicos para contribuir y talar un árbol menos.
Diez propuestas de los Lohas de China.
1. Valores
Defender los valores de unidad de justicia e intereses, unidad de la naturaleza y el hombre, y desarrollo equilibrado del cuerpo y la mente, establecer una visión de la vida en la que la felicidad proviene del sufrimiento, y la felicidad proviene de la naturaleza y de los demás, y abandonar proactivamente los pensamientos y conceptos de "vida infeliz" que violan la moral, la salud, la protección del medio ambiente y la sostenibilidad, y establecer un concepto de desarrollo científico en el que el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad, la tradición y la modernidad, lo nacional y lo internacional conviven armoniosamente.
2. Posicionamiento: Ni adorar ciegamente a los extranjeros ni deliberadamente retro.
Caminando entre clásicos y moda, entre Oriente y Occidente.
3. Estilo
Reduce tus deseos, ralentiza el ritmo de vida, calma tu respiración, reduce las acciones impetuosas y poco a poco realiza una vida lenta, una vida sencilla, una vida tranquila, una vida pausada. El valor y el interés de la vida.
4. Dieta:
Estoy de acuerdo con el concepto dietético de “mantener las verduras y el tofu seguros”, defiendo la comida vegetariana y orgánica, apoyo la agricultura orgánica y las granjas orgánicas; comidas y en casa Al comer, coma menos alimentos procesados industrialmente; promueva la comida lenta, valore el sabor y la diversión de cenar y dé prioridad a los restaurantes lentos y vegetarianos cuando salga a cenar; cultive verduras y frutas en el balcón, delante y detrás; la casa, y apoyar o participar en el desarrollo de granjas orgánicas.
5. Ropa:
La ropa no es cara pero está limpia; la ropa no es cara pero es nueva pero la limpieza es lo más importante al vestir. , y la seda y otros tejidos naturales; dar prioridad a la ropa hecha de materiales orgánicos; valorar y utilizar ropa vieja.
6. Página de inicio
Priorizar el uso de edificios ecológicos o edificios ecológicos que ahorren energía y reduzcan las emisiones, adopten soluciones de diseño y materiales de reparación simples, respetuosos con el medio ambiente y seguros. y dar prioridad a los textiles para el hogar que utilizan tejidos naturales y orgánicos, reducir el juego, fumar, mirar televisión, jugar videojuegos y otras actividades de entretenimiento que son perjudiciales para el cuerpo y la mente de las personas, y aumentar el número de actividades de entretenimiento que son beneficiosas para las personas; cuerpo y mente, como criar mascotas, plantar flores y césped, jugar ajedrez, caligrafía y pintura, caminar para estar en forma, artes marciales, bricolaje, etc. Configure una sala de estudio, aumente la colección de libros familiares, cultive los hábitos de estudio de los miembros de la familia y convierta su familia en una familia educada.
7. Transporte
Camine más y tome menos automóviles; tome más autobuses y conduzca menos al comprar un automóvil, compre un automóvil ecológico; vehículos, bicicletas, vehículos eléctricos y barcos.
8. De compras
No hagas una revolución, compra algo. LOHAS tiene un enorme poder para cambiar el mundo: el poder adquisitivo. Siempre que sea beneficioso para la salud y la protección del medio ambiente, están dispuestos a comprar productos Lohas sin marca, aunque sean más caros.
De lo contrario, se rechazará la compra incluso de productos de marca buenos y baratos, siempre que sean perjudiciales para la salud y el medio ambiente.
9. Industria
La educación Lohas es la precursora de todas las industrias Lohas, la agricultura orgánica es la base de todas las industrias Lohas y la industria Lohas es el núcleo de las industrias culturales y creativas de China. . Absorber la experiencia avanzada de la agricultura orgánica internacional, heredar las ventajas de la agricultura tradicional china y construir el nuevo campo socialista en la aldea Lohas de China es la clave para reformar la economía rural de China, expandir el mercado de productos orgánicos urbanos y cambiar por completo la crisis de seguridad alimentaria de China. y estimular de manera eficaz una enorme demanda interna. Participar y promover las cinco principales industrias de Lohas: industrias sostenibles representadas por nuevas energías y productos que ahorran energía y reducen las emisiones; industrias de vida saludable representadas por productos naturales y orgánicos para el hogar, electrodomésticos y productos ecológicos; el turismo ecológico representado por la industria de la vida ecológica; la nueva industria médica representada por la medicina tradicional china; la industria del desarrollo personal que satisface las necesidades personales y espirituales a través de la educación y la formación, el yoga y los productos espirituales.
Hablemos de comida. Hay muchas recetas online, ¡puedes consultarlas!
Los nutrientes que necesita el cuerpo humano y sus funciones
Este tema es básicamente el contenido de un capítulo de un libro y no se puede explicar claramente en pocas palabras.
El contenido nutricional es el siguiente:
Macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Aporta calor, forma células, repara y regenera.
Micronutrientes: vitaminas, oligoelementos, enzimas sintéticas, auxiliares del metabolismo, etc. (mencionados uno a uno)
Otras sustancias: minerales (excepto oligoelementos), agua, fibra dietética ( Algunos también lo clasifican como azúcar). Mantiene la temperatura corporal y el equilibrio electrolítico, laxante, ayuda al metabolismo, etc.
Cómo comer razonablemente:
Para resumir en una frase: una mezcla equilibrada, cuanto más compleja sea la ingesta, mejor, una dieta multicategoría (como carne y verduras, verduras y cereales, cereales y bacterias y algas), algas y patatas, mejor cocina entre categorías) combinado con ejercicio.
¡Por último, te deseo salud y felicidad cada día! O(∩_∩)O