¿Cuáles de las actrices más bellas del mundo son extremadamente delgadas? ¿Cómo lo hicieron?

A los ojos de algunas personas, la gordura es un tipo de belleza, mientras que a los ojos de otras, la delgadez es la más bella, pero este tipo de delgadez también tiene un límite de escala. No es que cuanto más delgada seas, más bella. Lo eres, pero dentro de esa escala esa es la verdadera belleza. ¿Quieres ver a las actrices delgadas más bellas del mundo? ¿Cuál es su belleza? ¿Qué puede hacer que alguien esté tan delgado?

Kate Moss

La delgadita Kate Moss destaca en el anuncio de ck. Aunque sólo mide 1,64 metros de altura, su figura delgada y sus piernas en forma de O ligeramente deformadas han provocado una morbosa "tendencia a la heroína", que le permite sentarse firmemente en la cima de la "supermodelo".

Nicole Richie

Nicole Richie, que mide menos de 156 cm de altura y pesa 38 kg, afirma incluso tener "el cuerpo más pequeño que pueden ver los humanos mayores de 12 años". " muñeca".

Victoria

Desde que se enamoró de Beckham y se casó, su peso ha bajado de 59 kilogramos a 45 kilogramos. Incluso después de haber dado a luz a tres hijos seguidos, la bombón de 32 años sigue siendo ridículamente delgada.

Beyoncé

Para interpretar el papel de Dina en "Dreamgirls", la regordeta Beyoncé perdió 10 kilogramos en dos semanas. Pesaba 170 centímetros y sólo 45 kg.

Kate Bosworth

Kate Bosworth lucía saludable cuando debutó. Kate pesa aproximadamente 56 kilogramos. Aunque no está gorda, no cumple con la estricta forma corporal estándar de las actrices de Hollywood. Hoy mide 170 cm y pesa sólo 44 kg.

Gisele

Gisele ha modelado para importantes casas de moda, incluidas Ralph Lawrence, Versace y Valentino, y sus fotografías han aparecido en la portada de muchas revistas de moda famosas. Mide 175 cm y pesa sólo 46 kg.

¿Tienes envidia de estas actrices flacas? Hoy presentaré una serie de ejercicios para bajar de peso. ¡Síguelos y no estarás muy lejos de tu peso ideal!

Recomienda 5 pasos para perder peso de forma efectiva.

1. Zona de ejercicio: tren inferior

Hacer 12-15 veces al día.

Paso 1: Levanta los talones. Párese con las manos en las caderas, los codos doblados y las piernas separadas a la altura de los hombros. La pelvis no debe inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

Paso 2: Los talones siguen levantados. Manos, rodillas hacia afuera, barriga hacia adentro. Baja los hombros y alarga el cuello. Mantenga presionado durante 3-5 segundos y regrese a la acción 1. Haga esto de ida y vuelta de 12 a 15 veces.

2. Zona de ejercicio: tren inferior

Hazlo unas 12-15 veces al día.

Paso 1: Coloca los dedos en el suelo y haz una sentadilla profunda con una pierna, como se muestra en la imagen. Enganche los pies delanteros, la espalda recta y los talones hacia arriba. La pelvis no debe estar inclinada.

Paso 2: Levanta los glúteos, tensa el abdomen, mira hacia la espalda, estira el cuello y relájate. Mantén presionado durante 3-5 segundos, vuelve a la acción 1 y hazlo del otro lado. 12-15 viajes de ida y vuelta.

3. Ejercita partes: cintura, abdomen, glúteos, piernas.

Haz esto unas 12-15 veces al día.

Paso 1: Párese sobre un pie y levante la otra mano y el otro pie, como se muestra en la imagen. Levante el talón de su pie delantero y enderece el empeine de su pie trasero.

Paso 2: Baja las manos y dobla las rodillas hacia arriba para que las rodillas toquen los codos tanto como sea posible. Mantén presionado durante 3-5 segundos, vuelve a la acción 1 y hazlo del otro lado. 12-15 viajes de ida y vuelta.

Nota: 1. Después de 3-5 días de acostumbrarse al ejercicio, puede sostener la botella con ambas manos para aumentar la intensidad del ejercicio.

2. La velocidad de subida y bajada debe ser lenta. No solo la intensidad del ejercicio es alta, sino que también es menos probable que provoque lesiones deportivas.

4. Ejercitar partes: muslos y pantorrillas

Hacer 12-15 veces al día.

Paso 1: Levanta los talones. Colócate con las manos sobre una silla y los pies flexionados. La pelvis no debe inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

Paso 2: Flexiona las rodillas, la pelvis hacia abajo y dobla los pies traseros. Mantén presionado durante 3-5 segundos, vuelve a la acción 1 y hazlo del otro lado. 12-15 viajes de ida y vuelta.

Estiramiento de verbo (abreviatura de verbo)

Hazlo después del ejercicio.

Realiza cada acción una vez, hacia la izquierda y hacia la derecha, y cada vez dura entre 20 y 30 segundos.

Estirar la parte posterior del muslo

Estirar la parte delantera del muslo

Nota: El estiramiento puede alargar los músculos que están tensos después del ejercicio y hacerlos más cómodos. Las líneas son más delgadas, no las omitas.

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