¿Puedo comer solo dos plátanos y 200 gramos de yogur en la cena después de hacer ejercicio? No subirás de peso, ¿verdad?
1. Cuantas menos calorías consumas, más rápido perderás peso.
Verdad: Casi todo el mundo sabe que controlar las calorías es la forma más básica de perder peso, pero ¿no se puede perder peso comiendo menos? Si su ingesta calórica diaria es menor de lo que su cuerpo necesita, por ejemplo, su ingesta calórica diaria total es inferior a 800 a 1000 calorías, se activará el mecanismo de ahorro de energía de su cuerpo. Por un lado, no sólo aumentará su tasa de absorción, sino que también disminuirá su tasa metabólica para quemar energía. En este momento, no sólo tu peso no bajará, sino que también provocará un desequilibrio hormonal en tu cuerpo, haciéndote perder más peso.
2. Comer sólo frutas y verduras puede ayudarte a perder peso.
Algunas mujeres creen que las frutas y verduras no tienen calorías y se pueden comer con confianza. Es innegable que comer más alimentos ricos en fibra, como alimentos vegetarianos, verduras y frutas, es realmente útil para perder peso. Pero si sólo comes frutas y verduras sin alimentos básicos, es posible que pierdas más peso. De hecho, muchas frutas y verduras también contienen grandes cantidades de carbohidratos. Además, el contenido de calorías y azúcar de las frutas también es bastante alto, y las personas que hacen dieta deben evitar el consumo ilimitado de frutas y verduras.
3. No comer carne durante la pérdida de peso.
Si no comes carne, tu cuerpo no necesita producir enzimas, o produce muy pocas enzimas, provocando que se rompa la cadena de descomposición de las grasas, y entonces será difícil para nuestro propio organismo poder descomponer la grasa. Desde que lo comemos hasta que el cuerpo lo absorbe y lo almacena en forma de grasa, necesitamos tiempo para descomponerlo. Sin embargo, debido a la falta de enzimas de descomposición, solo se almacena sin descomponerse o rara vez se descompone. En otras palabras, adelgazar sin comer carne te hará adelgazar y ganar peso.
4. Comer por la noche favorece el aumento de peso.
Verdad: Consumir menos de lo que consumes es la razón por la que engordas. Entonces las calorías que comes por la noche no tienen nada que ver con el aumento de peso. Debido a que puede estar más cansado por la noche, es posible que coma más o mayores cantidades de alimentos que durante el día. Si tienes mucha hambre, puedes optar por comer algunas frutas y verduras. No hay necesidad de dejar que el hambre te lleve a noches de insomnio.
5. No bebas leche para bajar de peso
Verdad: combinada con el control de calorías, una dieta rica en lácteos puede reducir la grasa casi el doble y ayudar a prevenir el aumento de peso. Además, desde el punto de vista nutricional, la leche es rica en proteínas, vitaminas y minerales y es un alimento nutricional del que no puede faltar cada día. Los adultos que beben 2 o 3 tazas de leche al día no tendrán problema de beber en exceso.
6. Puedes perder peso sin comer arroz.
Verdad: El principal componente del arroz es el azúcar, que es una importante fuente de energía que el ser humano necesita a diario. Una ingesta insuficiente de azúcar provocará un desequilibrio nutricional en el cuerpo y, a menudo, la pérdida de peso supone la mitad del esfuerzo. Pensar que comer menos o nada de arroz puede ayudarte a perder peso es una gran amenaza para tu salud. Consuma arroz y otros alimentos básicos de forma adecuada. La ingesta baja de azúcar puede causar hipoglucemia, lo que fácilmente puede causar hambre y hacer que comas más otros alimentos.
7. Puedes perder peso sin comer carbohidratos.
Verdad: Mucha gente piensa que eliminar los carbohidratos es una buena forma de perder peso. De hecho, una de las principales razones por las que las personas aumentan de peso es que la ingesta calórica total supera su consumo. Si aumenta su consumo de carbohidratos y reduce su consumo de grasas, su consumo total de calorías no excederá el estándar. Por supuesto, puedes perder peso rápidamente si no comes carbohidratos, pero perderás agua en lugar de grasa. Una ingesta insuficiente de carbohidratos puede provocar fácilmente fatiga, estreñimiento, irritabilidad, etc. Cuando hay demasiados carbohidratos en la dieta, se convierten en grasa y se almacenan en el cuerpo, lo que provoca diversas enfermedades. Demasiados carbohidratos pueden provocar aumentos bruscos del azúcar en sangre y de la insulina, lo que lleva a la obesidad.
8. Comer más alimentos dietéticos puede ayudarte a perder peso.
Verdad: Las mujeres que aman la belleza quieren saber qué pueden comer para adelgazar, por eso, cuando escuchen que un determinado alimento es un alimento para adelgazar, desconfiarán menos de él y pensarán que no. No importa si comen demasiado. De hecho, si comes demasiados alimentos dietéticos, aumentarás de peso. Porque los alimentos dietéticos pueden ayudarte a perder peso porque tienen menos calorías que otros alimentos, pero si comes más, las calorías agregadas aumentarán, lo que provocará obesidad.
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