¿Qué es el yoga adelgazante?

A primera vista, el yoga para adelgazar se centra en la funcionalidad y persigue la pérdida de peso, la reducción del estrés, la desintoxicación y el autocultivo. Sin embargo, pocas personas comprenden realmente su significado más profundo.

Según experiencia personal, la pérdida de peso es una ganancia en el proceso de práctica de yoga, no el objetivo final. Dejando de lado el aspecto espiritual, expliquemos la relación entre la pérdida de peso y el yoga desde una perspectiva física. Los habitantes de las ciudades modernas apenas salen a comer todos los días. Lo que comen son alimentos procesados ​​que contienen polisacáridos, sal y aceite, que absorben fácilmente demasiadas calorías. Además, generalmente carecen de ejercicio, lo que provoca obesidad y acumulación de grandes cantidades de toxinas y grasas en el organismo. Cuando se trata de obesidad, la más común es la "obesidad tipo edema", y muchas mujeres también están profundamente preocupadas por ella. Resulta que el sistema linfático del cuerpo humano no sólo es responsable de la función inmune, sino que también utiliza grasa y agua. Cuando las toxinas se acumulan en el cuerpo y bloquean los ganglios linfáticos, la grasa del cuerpo no puede transportarse eficazmente a las células para quemarse, lo que ralentiza en gran medida el metabolismo del cuerpo. El exceso de agua no puede eliminarse rápidamente del cuerpo, lo que genera un exceso de agua. acumulación en la superficie del cuerpo, afectando la función del cuerpo.

2. ¿Cuáles son las posturas del yoga para adelgazar?

1. Estilo langosta

Túmbate en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos aproximadamente a la altura de los puños del cuerpo. Al inhalar, intente levantar el cuerpo y las extremidades del suelo. Tus manos y pies deben permanecer a la misma altura mientras mantienes este movimiento. Mientras exhala, baje el cuerpo elevado hacia el suelo, relájese y repita este movimiento cinco veces. Con este ejercicio podrás reducir el exceso de grasa en espalda, glúteos y muslos.

2. Tipo de estiramiento lateral

Párate derecho, da un paso hacia adelante con la pierna derecha y gira el pie izquierdo hacia afuera 45 grados de manera que la rodilla derecha y el dedo del pie derecho. Los pies están en una línea horizontal, luego presione hacia abajo tanto como sea posible para que el muslo derecho quede paralelo al suelo y luego coloque la palma de la mano derecha detrás del pie derecho para apoyar el suelo. Por último, estira el brazo izquierdo lo máximo que puedas sin encorvarte.

3. Tipo rotación de cintura

Levántate con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros y entrelaza las manos con los dedos. Luego inhale, gire las palmas hacia el pecho y estire los brazos hacia arriba. Luego exhale e inclínese hacia adelante y hacia abajo desde la cintura hasta que la espalda y los brazos queden paralelos al suelo. Después de inhalar, exhale inmediatamente y, al mismo tiempo, sus brazos impulsan la columna para girar 90 grados horizontalmente hacia la derecha. Inhala nuevamente y regresa a la posición central. Exhala nuevamente, en la dirección opuesta, de la misma manera. Esta acción debe repetirse al menos cuatro o seis veces.