¿Se pueden comer patatas con estreñimiento? ¿Qué no deben comer las personas con estreñimiento?
¿Puedes comer patatas si tienes estreñimiento?
Puedes comer patatas si tienes estreñimiento. Comer patatas no provocará estreñimiento. El estreñimiento se relaciona principalmente con muy poca agua en el cuerpo y con una motilidad gastrointestinal lenta. Por lo tanto, siempre conviene comer más alimentos que contengan fibra, como puré de patatas y puré de verduras.
La fibra dietética contenida en las patatas puede favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a digerir y acumular los alimentos después de las comidas, y también puede favorecer la rápida descarga de toxinas en el organismo, suavizar las heces y tener un efecto laxante. Tiene cierto efecto en la prevención y alivio del estreñimiento. Puedes comer patatas con moderación cuando estás estreñido.
Zumo de patata con miel
Ingredientes: 100 gramos de patatas frescas, 25 gramos de miel.
1. Lavar las patatas, pelarlas, trocearlas y triturarlas hasta obtener un puré.
2. Utilice una gasa limpia para escurrir el jugo o utilice un exprimidor para exprimir el puré de patatas.
3. Vierte el jugo de patata en la olla y cocina a fuego lento. Cuando el jugo de papa se espese, agregue una cantidad adecuada de miel, revuelva uniformemente y sirva.
Eficacia: Las patatas y la miel tienen efectos depurativos del calor, desintoxicantes, hidratantes y laxantes, y son adecuadas para personas con estreñimiento.
Además, si quieres aliviar el estreñimiento comiendo patatas, no debes comer demasiadas. Las patatas tienen un alto contenido de almidón. Comer demasiado provocará hinchazón, por lo que es necesario controlar la cantidad, comiendo entre 50 y 100 g a la vez.
¿Qué no se debe comer para el estreñimiento?
Productos lácteos
Los productos lácteos son probablemente el alimento que más habitualmente provoca estreñimiento. Debido a su alto contenido en grasas y bajo contenido en fibra dietética, es difícil de digerir y pasa lentamente a los intestinos, por lo que tendrá un impacto negativo en la función digestiva. Uno de ellos es el estreñimiento. Los productos lácteos que las personas con estreñimiento deben evitar incluyen: leche entera, queso, nata, helado y dulces.
Dulces
Los dulces son deliciosos y tentadores, pero no favorecen la digestión. De manera similar, los dulces también tienen problemas con su alto contenido de grasa, bajo contenido de fibra dietética y bajo contenido de agua. Las personas propensas al estreñimiento deben mantenerse alejadas de estos alimentos. Los más comunes incluyen: pasteles, galletas, bizcochos, bizcochos, dulces, bebidas azucaradas y comida rápida.
Comida rápida y alimentos refinados.
Las comidas rápidas o refinadas siempre han tenido mala fama, no sólo porque pueden provocar estreñimiento, sino también porque muchas veces están relacionadas con enfermedades cardiovasculares. La fibra natural de los alimentos a menudo se pierde durante el procesamiento excesivo, por lo que las personas con estreñimiento frecuente deben evitar o limitar los siguientes alimentos: pizza, pasta, papas fritas, hamburguesas, comidas congeladas, nachos y alimentos a base de carne.
Productos cárnicos
Entre varios alimentos, los productos cárnicos tienen el mayor contenido de proteínas, pero también tienen sus propias deficiencias. Las proteínas animales son más difíciles de digerir para el sistema digestivo humano que las proteínas vegetales. Por lo tanto, si comes carne con frecuencia, especialmente carne de res y cordero, te provocarás estreñimiento. Cabe señalar que la proteína animal por sí sola no causa estreñimiento, pero sí puede hacerlo si se utiliza una gran cantidad de productos cárnicos en lugar de alimentos ricos en fibra en la dieta diaria. Por lo tanto, la mayoría de los expertos recomiendan que la carne se combine con alimentos ricos en fibra como verduras y cereales integrales.