¿Qué carne te hará engordar si la comes en invierno? ¿Qué tipo de carne puedes comer sin engordar?
1. ¿Qué tipo de carne te hará engordar si la comes en invierno?
(1) Pollo
Por cada 100 gramos de pollo, el contenido de proteína llega a 23,3 gramos y el contenido de grasa es de solo 1,2 gramos, que es mucho menor que el de diversas carnes de ganado. Comer pollo sin piel es una opción inteligente porque la carne blanca contiene menos grasa que la carne roja del animal de cuatro patas. La proteína te mantiene lleno por más tiempo y quema más calorías durante la digestión. El límite superior es de aproximadamente dos bofetadas al día.
Muchas personas que quieren perder peso y ganar músculo utilizan la pechuga de pollo hervida como fuente importante de proteínas. Mucha gente se mantiene alejada de las pechugas de pollo secas. De hecho, con un poco de inteligencia y una cocción adecuada, la pechuga de pollo puede quedar deliciosa. La pechuga de pollo hervida se desmenuza y se sirve con brotes de ajo y ensalada de pepino. El sabor originalmente seco se vuelve inmediatamente suave y delicioso.
(2) Carne de vacuno
La carne de vacuno magra es la más adecuada para los consumidores de carne. 100 g de carne magra contienen 20 g de proteína, lo que la convierte en un merecido alimento rico en proteínas. Las calorías de la carne de res magra son 125 calorías/100 gramos, menos que las del pollo y el cerdo. Por tanto, está especialmente indicado para personas obesas y pacientes con hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y diabetes.
Comer carne de res una vez a la semana no sólo satisface el deseo sexual, sino que también te mantiene abrigado y saludable. Pero cuando se come carne de res (carne de las patas delanteras), hay que desnatarla. Pero cabe destacar que no es aconsejable comer demasiada carne de vacuno, también es una buena opción comer un poco de carne de vacuno con moderación.
(3) Carne de conejo
Si quieres comer carne roja, la carne de conejo es una buena opción. Los nutricionistas señalan que la carne de conejo es una auténtica carne de belleza. Su contenido en grasas y colesterol es muy bajo, alrededor de un 20% menos que la carne de cerdo, pero su contenido en proteínas es muy alto, hasta un 70%. Además, la carne de conejo es rica en lecitina y también contiene lisina y triptófano, que es más fácil que falten en el cuerpo humano. También puede proteger el cerebro y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, las personas que necesitan perder peso y tener tres niveles máximos pueden intentar comer carne de conejo.
La carne de conejo es apta para freír, asar, guisar y otros métodos de cocción. Se puede estofar, cocer al vapor con harina de arroz o guisar en sopa, como carne de conejo con camote, carne de conejo con pimienta y sésamo, carne de conejo al vapor con harina de arroz, rodajas de conejo picante, trozos de conejo fresco, albóndigas de conejo, sopa de champiñones shiitake, etc.
(4) Camarones
La mayoría de los pescados y mariscos se caracterizan por ser ricos en proteínas y bajos en grasas. El camarón es el más representativo. 100 g de camarones contienen 16,8 g de proteína y solo 0,6 g de grasa. 100 g de camarones contienen 18,6 g de proteína y solo 0,8 g de grasa. Las calorías de cada 100 g de camarones son tan bajas como 48 calorías. Durante la pérdida de peso, comer camarones puede complementar las proteínas sin consumir demasiadas calorías. Sin embargo, los camarones tienen un contenido de sodio relativamente alto y comer demasiado aumentará el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
La forma más popular de comer camarones es comerlos crudos como sashimi o hervirlos en agua. La mostaza en sí misma como salsa para mojar también promueve la quema de grasa. También hay gambas con mantequilla que son comunes en muchos restaurantes occidentales y tailandeses. Nunca se esperaría que 1 gamba con mantequilla tenga más grasa que 7 rebanadas de tocino.
(5) Pescado
Los ácidos grasos omega-3 del pescado ayudan a descomponer los ácidos grasos. El pescado contiene aceite de pescado, que puede impedir eficazmente el crecimiento de las células grasas. Comer pescado con regularidad puede prevenir la obesidad causada por la proliferación de células grasas. Generalmente, la grasa de la carne de ganado es principalmente ácido graso saturado, mientras que la grasa del pescado contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, que tienen un buen efecto reductor del colesterol. Por tanto, es mejor que las personas obesas coman pescado, que no sólo puede evitar la obesidad, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.
Sin embargo, algunos tipos de pescado tienen un alto contenido en grasas, como la carpa plateada, la carpa plateada, la trucha, la anguila, etc. Las personas obesas deberían comer menos.
2. ¿Qué no se debe comer cuando se hace dieta para adelgazar?
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de la comida occidental es incluso más sorprendente que la de la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.