¿Qué principios científicos debe seguir una dieta sana y nutritiva?

Una dieta sana y nutritiva debe seguir los siguientes principios científicos:

1. Diversidad alimentaria

La alimentación debe ser diversa y nutricionalmente equilibrada, y consumir comidas más ricas. todos los días Verduras y frutas con fibra, vitaminas y minerales, como brócoli, espinacas, apio, fresas, kiwi, pitahaya, etc.

2. Lleva una dieta ligera.

La dieta debe ser ligera, con menos sal, menos aceite y menos azúcar. Recuerda: estar gorda no es una bendición, y una cintura gruesa sí lo es. no una gracia, sino una manifestación de enfermedad. Consuma menos o nada de alimentos fritos, ahumados y encurtidos.

3. Ejercicio moderado

El ejercicio puede mejorar la condición física, al mismo tiempo que ayuda a regular el equilibrio psicológico, eliminar eficazmente el estrés, aliviar los síntomas de depresión y ansiedad y mejorar el sueño. Se recomienda caminar al menos 6.000 pasos al día.

4. Come algunos frutos secos todos los días

Los frutos secos contienen muchos nutrientes, que son necesarios para el organismo y beneficiosos para la salud. Hoy en día, la ingesta diaria de frutos secos es de unos 30g. Para los frutos secos, en esta ocasión puedes optar por cacahuetes, nueces, piñones y otros alimentos habituales.

5. Bebe suficiente agua

El agua es fuente de vida. El 65% del cuerpo adulto es agua. Creo que todo el mundo ha oído esta frase: Mujeres Está hecho de agua. lo que muestra cuán grande es la proporción de agua en el cuerpo humano.

Se recomienda beber 2L de agua todos los días, en pequeñas cantidades y muchas veces, y la cantidad de agua consumida cada vez es de unos 200ml.