Ejercicio físico + pérdida de peso (estudiantes de bachillerato)
Si quieres perder peso, puedes hacer esto:
Corre media hora, salta la cuerda o patea volante todos los días, o úsalo durante más de media hora. .
Especialmente flexiones y abdominales 50 veces al día, y hula hula n veces al día. También hay mancuernas y ejercicios de expansión del pecho.
Para las dominadas, es decir, levantar la barra horizontal, empieza con una y el efecto será evidente si consigues hacer diez.
Nadar dos veces por semana en verano, nada menos que 400 metros.
Dieta: Comer menos carne y comer taro para adelgazar. Si comes carne de cerdo y frituras en el almuerzo, ganarás peso fácilmente.
Comer completo por la mañana, un 70% al mediodía y menos por la noche. Comer pescado no te hará engordar. Las frutas y las manzanas son imprescindibles. El repollo y las algas marinas son buenos productos.
El desayuno debe incluir leche y huevos. Mijo o polenta. Come algo de arroz o fideos al mediodía, preferiblemente batatas, puerros, apio y otras verduras. Gachas de avena, etc. por la noche. , con frutas después de las comidas.
No bebidas de frutas. Tienen demasiada azúcar. El azúcar engorda, pero puedes comer fruta.
La miel también se puede comer y sabe bien mezclada con leche. Dormir moderadamente, siete horas por la noche y una hora al mediodía.