Bajar de peso de 150 libras a 125 libras triste: ¡Perder peso es demasiado difícil!
¿A cuántos de vosotros os ha encantado aprender desde pequeños? Tan pronto como abrí el libro de texto, me emocioné tanto que no podía esperar a ver a tu profesor de matemáticas y resolver algunas series de problemas planteados que no tenían nada que ver con andar en bicicleta o conducir un automóvil. Esto no existe.
Bajar de peso y estudiar son lo mismo. Los antiguos aprendieron de Dou Yun. ¡Tienes que trabajar duro en tu corazón, huesos y músculos y matar de hambre a tu cuerpo antes de que te puedan confiar tareas importantes! Desde esta perspectiva, perder peso es mucho más difícil que estudiar. Estudiar representa el elemento número uno y la pérdida de peso representa los tres elementos. ¿Te resulta difícil? Esta es verdaderamente una tarea que desafía al espíritu, al cuerpo y a la humanidad.
Así que las personas que logran perder peso con éxito no son nada sencillas. Si los tienes cerca, sé amable con ellos porque ya son bastante miserables. ...
Cuando se trata de pérdida de peso, yo también soy el creador. Después de todo, he estado perdiendo peso desde que era un niño. Esto es un testimonio de las intrigas en la industria de la pérdida de peso. Hoy te convencerá de que comas un muslo de pollo o mañana comerás menos bocadillos que él.
En definitiva, cada grupo tiene su propio método para adelgazar, y todo aquel que adelgaza crece sano y feliz en el largo proceso de autoabuso.
Como se mencionó anteriormente, alto, bajo, gordo y delgado son adjetivos no despectivos, pero así es el mundo. Las personas a menudo tienen diferentes puntos de vista sobre las personas gordas y, por supuesto, también tienen diferentes puntos de vista sobre las personas delgadas, pero el primero es principalmente desprecio y el segundo es principalmente envidia.
Entonces todo el pueblo empezó a afirmar que "la delgadez es belleza", y nosotros, los gordos, aceptamos pasivamente el concepto de pérdida de peso e invadimos.
Por supuesto, una persona ciegamente segura y optimista como yo no perdió peso al principio. No fue hasta que descubrí que estaba más gordo que mis otros compañeros de cuarto en la universidad que comencé a correr, hacer dieta y tomar medicamentos. Perdí peso en Copenhague y perdí peso en 15 días.
En ese momento, todavía estaba perdido y no entendía la naturaleza de la obesidad, así que tomé un atajo rápido. ¡Naturalmente, fallé! Entonces, antes de perder peso, primero debemos entender dos conceptos.
Rara vez es hereditario, la mayoría es adquirido. Si consumes más de lo que consumes, la grasa se irá acumulando lentamente.
Sin embargo, algunos amigos preguntarán por qué mi mejor amigo y yo comemos dos platos de arroz. Ella no aumenta de peso, yo sí. De hecho, esto está relacionado con los genes. Mi mejor amiga nace con un metabolismo rápido, así que ella come dos tazones y nosotros comemos dos tazones, ¡ambos! ¡Atar! ¡Apesta! ¡Tómalo! Esto es perder en la línea de salida. Por supuesto, podemos mejorar nuestra tasa metabólica mediante esfuerzos adquiridos.
Como su nombre indica, es para reducir el exceso de grasa. Tenga en cuenta que dije grasa, no peso.
Mucha gente siempre mira la báscula, pero no es muy fiable. Para dar un ejemplo simple, dos personas con la misma altura de 165 y 120 kg, si A tiene poca grasa corporal, parece 90 kg y B tiene mucha grasa corporal, parece 140 kg.
Las dos formas menos fiables de perder peso son tomar medicamentos y hacer dieta. Muchas personas pueden ponerse a dieta para perder peso e inmediatamente contarles a sus amigos gordos sus supuestas experiencias, pero no saben que les estás haciendo daño.
No hace falta decir que todas las pastillas para adelgazar tienen un solo principio: vómitos - náuseas - arrastrando el cuerpo.
Entonces, no importa cuán sorprendente sea el efecto de pérdida de peso, si tienes un trastorno fisiológico, igualmente tendrás que gastar dinero para consultar a un médico. El rebote al final fue bastante gordo, así que pude comprar dos cajas más.
La razón por la que la mayoría de las personas reconocen la dieta es que funciona rápidamente. Puedes perder 5 libras en tres días. Aquí, si la base de peso no es demasiado grande, es relativamente normal perder 5 libras en un mes. Estar a dieta no significa no cenar, básicamente significa no comer verduras básicas durante unos días.
Me gustaría compartir contigo la experiencia personal de mi amigo. Su peso inicial era de aproximadamente 150 kg. Después de hacer dieta y varios tratamientos de acupuntura y pérdida de peso, ganó alrededor de 20 libras en 20 días. Es una exageración que durante el período de pérdida de peso no pudo comer alimentos básicos ni beber agua.
Efectivamente he perdido peso, pero según ella, aunque he perdido peso, no he perdido nada de grasa en ambos lados de los muslos. Este es un malentendido acerca de las dietas. Se pierde más agua que grasa.
Tu metabolismo es normal, pero una vez que te pones a dieta, se acaba.
Cuando el cuerpo está funcionando normalmente, de repente se encuentra con un modo de hambruna y automáticamente elige reducir su tasa metabólica para mantener la vida. Una vez que empieces a comer normalmente, absorberás mucho, pero tu metabolismo ya es muy lento.
Así que no hagas dieta. Por supuesto, está bien comer menos. Antes comíamos un plato de arroz, ahora comemos medio plato. Siempre tenemos prisa por triunfar.
Llevamos más de diez años tan gordos y ahora queremos adelgazar en un mes. Sin duda, es poco científico.
Por eso es tan difícil perder peso. Si alguien a su alrededor ha perdido peso con éxito gracias a una dieta y lo ha mantenido, entonces debe haber algún problema con su condición física.
Estar delgado no significa estar sano. El requisito previo para una verdadera pérdida de peso debe basarse en un estilo de vida saludable.
Mi peso máximo fue de 150 kg y mi proceso de pérdida de peso después de graduarme también fue intermitente.
2016
Pero a partir de la segunda mitad de 2016, intensifiqué conscientemente mi ejercicio. Para ser honesto, definitivamente no me gusta el fitness a menos que sea para perder peso. Persistí así de forma intermitente durante medio año, incluido el entrenamiento personal, y perdí alrededor de 15 libras, pero estas 15 libras son realmente grasa sólida. Incluso si como brochetas de estofado, no me preocuparé por aumentar de peso. de nuevo.
2017
Me volví vago después de enamorarme en 2017 y siempre he mantenido alrededor de 135 libras. Por suerte, aprendí mucho de mi novio porque le encanta el fitness. Empecé a entrenar con equipamiento en la segunda mitad del año y fue difícil mantener la forma física. No soy una persona muy disciplinada y es bueno que me supervisen. Esto es muy importante para las personas de voluntad débil y, sin duda, es la razón por la que los entrenadores personales son tan populares. ?
2018
Desde 2018, básicamente llevo tres meses aprendiendo a nadar. Ahora sólo hago tres cosas cuando voy al gimnasio: equipamiento, golpeo y natación. Por supuesto, también estoy intentando reducir mi consumo.
Instrumento
El entrenamiento del equipo se realiza principalmente en dos lugares: la espalda y los glúteos. Aquí también es donde se concentra mi contenido de grasa corporal, y cada uno será diferente. Aquí quiero corregir un error anterior, que es no adelgazar dondequiera que practiques, sino adelgazar siempre que adelgaces.
Algunos métodos de ejercicio específicos pueden centrarse en el "fitness intenso" o en mantener, y todos mencionan el entrenamiento de fuerza en diferentes partes. No importa lo que hagas, haz 3 o 4 series por ciclo.
HIT es la forma más efectiva de quemar grasa corporal. Las siguientes son las acciones que hago cada vez. Cada grupo dura 30 segundos. Súper súper agotador, con un factor de dificultad de 5 estrellas, aumentará tu ritmo cardíaco y conseguirá efectos quemagrasas en muy poco tiempo. Recuerde una frase: no puede perder peso a menos que esté cansado.
Natación
Aunque la natación es un ejercicio aeróbico que utiliza todo el cuerpo, personalmente creo que casi no tiene sentido conseguir un efecto quemagrasas real. A menos que aumente la intensidad del ejercicio, la presión en el agua es alta y dos o tres viajes pueden hacer que tus brazos pierdan fuerza. Siempre nado al final de mi entrenamiento como estiramiento y enfriamiento de todo el cuerpo.
En realidad soy una persona gorda que constantemente intenta perder peso. Además, el aumento de masa muscular mantendrá tu peso dentro de un rango determinado. No te preocupes, mientras tu grasa corporal disminuya, seguirás luciendo hermosa incluso si pesas 150 kg.
Lo más importante es que el ejercicio no sólo sirve para perder peso, sino también para fortalecer el cuerpo, mejorar el metabolismo y hacer que toda la persona rezuma belleza desde adentro hacia afuera. Otro cambio después del ejercicio es que la piel empezará a mejorar. Una gran cantidad de drenaje reducirá la acumulación de residuos y habrá menos acné.
Por último, me gustaría decirles a todos los amigos gordos que están adelgazando, que recuerden esta frase: hacer dieta y tomar medicamentos son morbosamente bonitos, mientras que hacer ejercicio es saludable y bonito. Perder peso es difícil, ¡me quedo contigo!