Salud y bienestar | Lo más tabú en el cuidado diario de la salud es "cuanto más, mejor"
Hacer una ronda más de Tai Chi puede provocar pánico y dificultad para respirar.
El Sr. Li, de 86 años, siempre ha gozado de buena salud. Insiste en hacer Tai Chi dos veces al día. Pero recientemente, siempre se sentía nervioso, con dificultad para respirar y con las piernas débiles. Se le realizó un electrocardiograma y otras pruebas y no se encontraron problemas como insuficiencia cardíaca. Resultó que no hace mucho, el Sr. Li fue al parque a hacer ejercicio como de costumbre. Ese día, tuvo una idea repentina y fue al río Taichi con sus amigos. Me sentí un poco cansado en ese momento y me sentí incómodo cuando llegué a casa. La hija del Sr. Li también notó que la voz de su padre se había vuelto más suave recientemente, parecía muy cansado y tenía dificultad para respirar incluso después de un pequeño movimiento. Después de un examen médico, le diagnosticaron deficiencia de Qi y Yin, y la causa fue el ejercicio excesivo.
Las personas mayores como el Sr. Li, debido a que no tienen enfermedades subyacentes y tienen mejor condición física que sus pares, mirarán a los más jóvenes en términos de ejercicio, dieta, etc. Esto no es bueno. Se recomienda a las personas mayores que se cuiden adecuadamente y que hagan ejercicio. En términos generales, las personas mayores no necesitan "sudar" deliberadamente, porque el ejercicio excesivo provocará fatiga, reducirá la fuerza física y reducirá la resistencia. El esfuerzo físico excesivo también puede tener consecuencias como la disminución de la función cardíaca.
Todos los alimentos básicos fueron sustituidos por cereales, lo que provocó problemas alimentarios.
El Sr. Wang, de 69 años, sufre de hígado graso y estreñimiento desde hace muchos años. Escuchó que comer cereales integrales podía curar estos problemas, así que compró un montón de cereales integrales y añadió un poco al cocinar gachas todos los días. Después de persistir durante dos o tres meses, el Sr. Wang descubrió que su condición física no mostraba signos de mejora, por lo que reemplazó todos los alimentos básicos como arroz y fideos con cereales. Pero más de diez días después, el Sr. Wang descubrió que problemas como el estreñimiento no habían mejorado y aparecieron nuevos problemas como flatulencia y dolor de estómago.
No se pueden comer cereales por el bien de la salud y apresurarse por el éxito. Para las personas mayores con una capacidad digestiva débil, reemplazar el arroz blanco y la harina con cereales integrales a la vez puede causar trastornos del sistema digestivo e hinchazón. Por lo general, añadir primero una pequeña proporción de cereales, como 3 partes de arroz por 1 parte de avena o frijoles, para que el tracto gastrointestinal pueda aceptarlo lentamente. Luego puede aumentar la proporción a 2 partes de arroz por 1 parte de frijoles integrales. Además, cuando coma cereales integrales, no los procese demasiado finamente. Los diabéticos y otras personas con control inestable del azúcar en sangre se adaptan mejor a la cocina con cereales integrales. No lo hierva hasta convertirlo en polvo para evitar aumentar el azúcar en sangre.
Cocinar sopa todos los días te hará sentir más delgada.
El Sr. Zhang sufre de cáncer de faringe y su esposa le prepara una "comida nutritiva" todos los días: gachas con baya de goji, Codonopsis pilosula y otros tónicos, y sopa de pollo, sopa de pato y sopa de pescado. A pesar de esto, el Sr. Zhang siguió perdiendo peso. Luego de acudir al hospital para los exámenes pertinentes, le diagnosticaron desnutrición.
El apoyo nutricional a los pacientes no es tan simple como “tomar sopa con las comidas”. Las investigaciones muestran que la nutrición de la sopa es sólo del 5 al 10 de las materias primas. Sin embargo, el estómago humano tiene una capacidad limitada. Comer y beber sopa reducirá la ingesta de otros alimentos, lo que resultará en una ingesta insuficiente de calorías, vitaminas y oligoelementos, lo que es perjudicial para la condición del paciente. El enfoque científico es comer carne magra, pescado, camarones, huevos, leche, etc. , que es rico en proteínas de alta calidad, tiene un sabor menos grasoso y es fácil de digerir. , texto