¿Qué comida es deliciosa y baja en calorías?
Alimentos básicos:
Konjac, gachas de mijo, tofu, tofu añejo, batatas, fideos,
Verduras:
Taro, patatas, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon chino, baya de goji, brotes de soja, zanahorias (amarillas),
Rodajas de magnolia, jengibre, cebollas, zanahorias (rojas) , lentejas, brotes de ajo, croissant, raíz de olmo, verduras amargas, judías espada, cabeza de mostaza,
Brócoli (coliflor), pimiento (pimiento rojo), cilantro, amaranto (púrpura), hojas de apio, rábano verde , colinabo, cebollas verdes (frescas),
Verduras frías de invierno, frijoles, judías blancas, ajetes, caupí, guisantes (largos), brotes de guisantes, col lombarda, judías verdes, guisantes tirabeques,
cardo, papaya, puerro, rábano, col, brotes de bambú, judías, berenjena (piel verde), amaranto (verde), jerez rojo,
cebolla, espinacas, coliflor, hinojo, pequeñas hojas de mostaza, arroz salvaje, colza, chile (verde y puntiagudo), calabaza, pimiento morrón, repollo, puerros, judías verdes, brotes de bambú, rábanos, ajo, crisantemo, tomates enlatados (enteros), berenjenas. , esponja vegetal, espinacas de agua,
Rábano, cereza (pequeña, roja), colinabo, rábano blanco, colza, brotes de bambú (brotes de bambú), apio, col rizada, rábano, brotes de bambú,
Tomate, berenjena, melón amargo, melón, calabacín, Espárragos, hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros, pepino,
Col china, lechuga de ternera, col china (col verde), col china (chucrut) ), col china (boca blanca pequeña), mostaza de hoja grande (col china),
Apio, rábano, cereza (blanca), lechuga, calabaza, berro, lechuga, brotes de bambú adelgazantes, melón de invierno, bambú Brotes (brotes de bambú látigo), melón fideos.
Frutas:
Manzanas, peras, pomelos, higos, caña de azúcar, melocotones en conserva, kiwis, kumquats, uvas, moras, naranjas, melocotones, cerezas,
Cítricos, piña, níspero, albaricoque, limón, ciruela, melón, sandía, mango, fresa, carambola, arándano, melón,
Sandía y melón blanco
Carne:
Callos de ternera, intestino grueso de oveja, intestino delgado de cerdo, sangre de pato (pato blanco), sangre de oveja, sangre de cerdo, callos de sangre de pollo, ternera de conejo (patas delanteras), pulmón de ternera,
Cordero (lomo), ternera (pata trasera), ternera (tendón delantero)
Huevo:
Clara de huevo, proteína de ganso, proteína de pato
Productos acuáticos:
Vieiras frescas, cabezas de medusa, ostras, pepino de mar (fresco), carne de ostra, carne de cangrejo, ostras, pulpo, piel de medusa y pepino de mar (remojados en agua)
Leche:
Yogur, yogur de frutas, leche materna, yogur (medio en grasa), yogur (alto en proteínas), leche de cabra (fresca), yogur desnatado, leche,
Leche (VA enriquecida, VD), yogur (sabor a naranja) descremado), leches de frutas.
Repostería y snacks:
Gelatina de jansu, gachas de judías adzuki, gelatina (con aliño), tofu (con agua salada) y salsa de tortuga.
Bebidas:
Cerveza Especial Beijing 6 Grados, Limonada, Leche de Soja con Chocolate, Soda (Especial), Rocío de Almendras, Alegría
Bacterias y Algas:
Hericium (enlatado), algas marinas (frescas), hongo shiitake (fresco), hongo shiitake fresco, hongo ostra, hongo enoki (enlatado), hongo negro, Agaricus bisporus, hongo paja, hongo enoki, algas marinas (secas ).
Otras categorías:
Flores de cebollino (encurtidos), pepinos encurtidos, sorbete encurtido, mostaza encurtida, rábanos encurtidos, colinabo (salsa), tiras de rábano picante, hojas de mostaza. Cabeza,
Colinabo rallado, hortalizas de invierno, colinabo (osmanthus), pasta de judías, rábano seco.
Galletas bajas en calorías:
Es curioso que 100 gramos de habas con sabor a U tengan 2,7 calorías (esto no es una galleta, pero tiene un contenido calórico ridículo).
Galletas de animales Old Beijing Brand Old Hutong de 100 g tiene 88 calorías
Galletas de soda con germen de trigo Morinaga 1 paquete tiene 105 calorías.
Little Bear BB Biscuit 100g tiene 109 calorías
QQ Cake 100g tiene 120 calorías
Golden Fuji Grape Sandwich Cake Gold Fuji 100g tiene 125,5 calorías.
Galletas Bear Graham 1 (paquete) 151 calorías
Old Hutong Brand Old Beijing Dinosaur Egg Cake 100g 156 calorías.
El pastel Lao Beijing Xingzi de la marca Old Hutong tiene 157 calorías por 100 g.
100g de galletas de maíz y boniato tienen 160 calorías.
Leche de soja fresca de la marca Northern Green Man sabor original (sabor a sésamo más calcio) tiene 180 calorías por 100 gramos.
1 paquete de galletas integrales Sizhou Sizhou tiene 250 calorías (este paquete es pequeño)
100 gramos de galletas de soda con sal reducida Bear Hauntingism tienen 291 calorías
Galletas de centeno Barilla Original 100 g, 320 calorías
Galletas de animales Beiqingren Old Beijing 100 g, 330 calorías
Bollos al vapor Wangzai Wangwang 100 (g) Calorías: 360 calorías.
Galletas light Guyou bajas en azúcar 100g tienen 375 calorías
Galletas de leche cálcica marca Qingshi 100g tienen 382 calorías.
Prepara algunos snacks sencillos y bajos en calorías:
Tofu salado: muy bajo en calorías. ¡Si el condimento es ligero, estarás lleno y no gordo después de un solo tazón! Recomiende la cuajada de tofu salada de Yonghe Soy Milk, ¡pídale al empleado que no ponga palitos de masa fritos! También te agregué algas y camarones secos. ¡Sabe muy bien! ! Después de comprar, ya no me preocupa tener demasiada grasa cuando salgo a comer. Sentado con leche de soja Yonghe, me siento agotado tanto física como mentalmente, y todo me sale de forma natural. ¡Tómate tu tiempo y disfruta!
Leche de soja salada: igual que el anterior, ¡pero personalmente no me siento tan lleno como douhua! En comparación con la leche de soja dulce, tiene muchas más calorías porque ¡le ponen mucha sacarosa! !
Sopa de algas: Puedes comprar algas en forma de pastel, condimentarlas tú mismo y luego prepararlas con agua hirviendo. También puedes comprar condimentos en bolsitas (preferiblemente sin aceite), que son saludables, bajos en calorías y ¡riquísimos!
Pescado desmenuzado: sólo un poquito de almidón. Largos y planos como fideos. Disponible en supermercados. Es bajo en calorías, pero no comas demasiado de una vez. Beba más agua hervida cuando coma, ¡se sentirá lleno después de comer solo unas pocas comidas! !
Sopa de mostaza: Remojar juntos mostaza y agua hirviendo para beber. Tenga cuidado de no comprar mostaza en escabeche que sea demasiado aceitosa. La mostaza en escabeche de Yuquan es muy ligera. Además, Lin Zheng y Wu Jiang también son buenos. En definitiva, no compres marcas aleatorias, ya que pueden contener conservantes, que son muy perjudiciales para la salud.
Sopa de champiñones Enoki: Es el tipo de hongo comestible de color blanco, muy fino y largo con una cabeza pequeña. Disponible en supermercados y mercados húmedos. Muy barato, dos yuanes la pieza. Use una olla arrocera o una olla para cocinar durante unos minutos, retire y agregue algunos condimentos (MSG, cebollas verdes, jengibre rallado, sal, vinagre, ajo picado), ¡y tendrá una sopa de champiñones silvestres deliciosa y saludable!
Sopa de melón de invierno: Igual que la anterior. Después de hervir el agua, sácala, añade un poco de condimento y cómela fría. Jaja, ¡qué delicioso! El melón de invierno en sí es bajo en calorías, ayuda a perder peso y es muy barato. ¡No importa si estás lleno después de una comida! ! !
Yogur: del que es muy espeso. Puedes comprarlo, guardarlo en el frigorífico y comerlo en lugar de helado. De esta forma no podrás adelgazar y comer helado. ¡Sabe muy bien!
Camarones: ¡No Shopee! La piel de camarón tiene un alto contenido calórico, pero el camarón es bajo en calorías. Cuanto más grandes mejor, y mejor si compras gambas cocidas con piel. Puedes comer papilla o cereal salado o simplemente remojarlo en agua hirviendo. Pero una buena cáscara de camarón es muy cara: de 20 a 30 yuanes el paquete. . Pero es mucho más barato que las pastillas para adelgazar. ¿Comer más camarones es bueno para la salud? Oye, oye... puedes comer unos cuantos a escondidas si eres codicioso.
Tofu seco: No compres mucho aceite y mucho menos esos paquetes picantes o fritos. Los especiados son mejores. Come una o dos rebanadas cuando tengas hambre y te sentirás lleno. Especialmente indicado para mujeres que adelgazan con frutas, complementar con proteínas es más útil para quemar grasa.
Tofu mezclado con salsa de soja: Compra un trozo de tofu fresco, mézclalo con salsa de soja y cebolla y cómelo. Sabe bien. En realidad, solíamos hacer esto en casa. ¡El tofu fresco es saludable y nutritivo y no tiene muchas calorías!
Jalea/gelatina de frijol mungo: Ve al supermercado o al mercado húmedo a comprar gelatina o gelatina de frijol mungo (solidificada en bloques o manojos como el tofu y, por supuesto, cortada en fideos o ramen para ti). Después de cortar en rodajas largas y finas, agregue glutamato monosódico, cebollas verdes, jengibre rallado, sal, vinagre y ajo.
¡Qué delicioso! ! ! ¡Muchas menos calorías que la pasta pero muy saciante! !
Pomelo: Es dulce, nada ácido. Si comes todo lo que quieras a lo largo del día, ¡te durará más que una manzana y el efecto será similar!
Ajo agridulce: Después de comerlo, el sabor permanecerá en la boca durante unos días, por lo que no me atrevo a comerlo a menudo. Debido a que se le añade mucha azúcar, puedes remojarlo en agua hirviendo durante diez minutos antes de comer. No tiene muchas calorías y es un laxante.
Algas: Reconocidas como un alimento bajo en calorías, comerlas con agua hervida te hará sentir lleno. Pero las algas de Boli son un poco caras y otras marcas son mejores. Hay un tipo de alga llamada Gaowang, que cuesta más de cuatro yuanes el paquete y sabe tan bien como el Boli.
¡Espero que esto ayude! !