¿Qué tipo de desayuno es adecuado para el posparto?

El concepto de confinamiento apareció hace mucho tiempo y se refiere al período en el que las mujeres pasan varios meses recuperando su cuerpo después de dar a luz. En esta etapa se suele necesitar ingerir alimentos con alto contenido nutricional, como huesos, pescado, pollo, pato, etc. Entre las tres comidas del día, el desayuno es la que requiere especial atención. Que el desayuno sea bueno o no afecta directamente al estado del día de una persona. Así que vamos a presentarte cuál es el mejor desayuno de confinamiento.

Qué desayunar durante el confinamiento:

1. Incluyendo gachas de avena, galletas integrales, pan integral, etc. Las mujeres embarazadas eligen los mejores alimentos naturales sin añadir azúcar ni otros ingredientes. Puedes añadir algo de maní, pasas o miel según tu preferencia. Además, el pan integral puede garantizar 20? Aporte de fibra 35g. El pan integral también es rico en hierro y zinc.

2. Leche y productos de soja. Las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 1000 mg de calcio al día. El yogur también es rico en calcio y proteínas, lo que favorece la salud gastrointestinal.

3. Existen muchas variedades de cítricos, ricos en vitamina C, ácido fólico y gran cantidad de fibra, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la fuerza física y prevenir la fatiga provocada por el agua.

4. Carne magra. Debido a que la carne magra es rica en hierro, el cuerpo la absorbe fácilmente. La sangre con hierro juega un papel insustituible en el transporte sanguíneo. Durante el embarazo, el volumen sanguíneo total de la mujer embarazada aumentará para garantizar que la dieta del feto se duplique y le proporcione suficiente sangre para alimentarlo.

5. Las verduras oscuras suelen significar que tienen un alto contenido de vitaminas. El repollo chino es una buena fuente de calcio; el brócoli es rico en calcio y folato, fibra y antioxidantes que combaten enfermedades y ayudan a absorber el hierro de otros vegetales verdes.

¿Por qué debemos prestar atención a la regulación dietética durante el confinamiento?

La recuperación durante el confinamiento requiere la cooperación de una variedad de condiciones para promover la realización del estado ideal. Entre ellos, el ajuste dietético es el método de confinamiento más importante. Debido al esfuerzo físico y la pérdida de sangre durante el parto, la madre pierde una gran cantidad de nutrientes, como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. Por lo tanto, 65438 0-2 semanas después del parto, las nuevas madres se sentirán cansadas y débiles, pálidas, propensas a sudar, la función gastrointestinal tiende a alterarse, pérdida de apetito, hambre, comida sin sabor, etc. Unido a la secreción de leche, también se consumirá energía y nutrientes. En este momento, si la nutrición no se distribuye bien, no solo afectará el cuerpo de la madre, haciéndola difícil de recuperar y propensa a enfermedades, sino que también afectará la lactancia, el crecimiento y el desarrollo del bebé.