Conocimientos básicos de deportes.

Conocimientos básicos del deporte 1. Conocimientos deportivos

El examen físico detecta y mide la estructura morfológica y el nivel de desarrollo funcional del cuerpo humano.

El contenido incluye: (1) historial de ejercicio y enfermedad; (2) medición de indicadores morfológicos; (3) pruebas de función fisiológica; (4) medición de la composición corporal (5) exámenes especiales (laboratorio); pruebas), una tarea importante.

Porque sólo a través del examen físico podemos obtener primero diversa información precisa, como las características físicas, el nivel de desarrollo, el estado de salud y el nivel funcional del sujeto, y organizarla e implementarla de manera específica, científica y razonable. de forma basada en esta información el ejercicio físico y el entrenamiento deportivo, garantizando así la puesta en valor del físico humano y promoviendo la mejora de la salud y las habilidades deportivas. Además, el examen físico es de gran importancia para el establecimiento de expedientes físicos de los estudiantes escolares, la selección de atletas y la prevención y tratamiento de diversas enfermedades humanas.

Elementos básicos de la exploración física general 1. Examen de cuerpo completo y signos vitales (1) Preparar y contar instrumentos (2) Autopresentación (explicar su posición y nombre, y tener una breve conversación para armonizar la relación médico-paciente) (3) Observar el desarrollo corporal, la nutrición, las expresiones faciales y estado de conciencia (4) Lavarse las manos cuando el sujeto esté presente (5) Medir la temperatura corporal (temperatura axilar, 10 minutos) (6) Tocar la arteria radial durante al menos 30 segundos (7) Tocar ambas arterias radiales con ambas manos al mismo tiempo al mismo tiempo. Verifique su simetría (8) Cuente la frecuencia respiratoria durante al menos 30 segundos (9) Mida la presión arterial del miembro superior derecho dos veces (2) Observe la forma de la cabeza y la distribución del cabello en la cabeza y el cuello (10). Movimientos anormales (11) Tocar el cráneo (12) Revisar los ojos y las cejas (13) Revisar la visión cercana de los ojos izquierdo y derecho (cerca del gráfico optométrico) (14) Revisar la conjuntiva del párpado inferior, la conjuntiva bulbar y la esclerótica ( 15). Revise los párpados superiores, la conjuntiva bulbar y la esclerótica (17) Revise la función motora del nervio facial (frunciendo el ceño, cerrando los ojos) (18) Revise el movimiento de los ojos (verifique seis direcciones) (19) Revise el reflejo pupilar de luz directa (20) Revise la luz pupilar indirecta reflejo (21) Compruebe el reflejo de convergencia (22) Observe los oídos externos bilaterales y el área posauricular (23) Toque los oídos externos bilaterales y el área posauricular (24). o Guanyin) (26) Observar la nariz externa (27) Tocar la nariz externa (28) Observar el vestíbulo nasal y el tabique nasal (29) Verificar el estado de ventilación de los conductos nasales izquierdo y derecho respectivamente (30) Verificar el seno maxilar, prestando atención a la hinchazón, sensibilidad, dolor por percusión, etc. (31) Revise el seno frontal y preste atención a la hinchazón, la sensibilidad, el dolor por percusión, etc. Preste atención a la sensibilidad (33) Revise los labios, dientes, paladar, lengua y saburra de la lengua (34) Revise la mucosa bucal, los dientes, las encías y el piso de la boca (35) Revise la orofaringe y las amígdalas (36) Revise el nervio hipogloso (extensión de la lengua) (37) Comprobar la función motora del nervio facial (mostrar los dientes, mejillas abultadas o silbar) (33) o llevar la mano a la boca) (39) Comprobar las ramas sensoriales del nervio trigémino (superior, medio y ramas inferiores) (40) Exponer el cuello (41) Comprobar la forma y la piel del cuello, el llenado de la vena yugular y la pulsación de la arteria carótida (42) Comprobar la flexión del cuello y el movimiento de lado a lado (43) Comprobar los nervios accesorios (encogimiento de hombros y resistencia a movimiento de la cabeza) (44) Palpación de los ganglios linfáticos preauriculares (45) Palpación de los ganglios linfáticos detrás de la oreja (46), palpación de los ganglios linfáticos retrooccipital (47), palpación de los ganglios linfáticos submandibulares (48), palpación de los ganglios linfáticos submentales (49) , palpación del cuello. Ganglios linfáticos supraclavios (52) Palpar el cartílago tiroides (53) Palpar el istmo tiroideo (54) Palpar el lóbulo lateral de la tiroides (55) Palpar las arterias carótidas comunes izquierda y derecha (56) Palpar la posición de la tráquea (57) Auscultar el cuello (glándula tiroides, vasos sanguíneos) soplo 3. Exponga la parte anterior del tórax (58) y observe la forma, la simetría y los vasos sanguíneos del tórax.

)(61) Palpar el lado derecho * * * (cuatro cuadrantes y ***) (62) Palpar el ganglio linfático axilar izquierdo (63) Palpar el ganglio linfático axilar derecho (64) Palpar la elasticidad y sensibilidad de la pared torácica ( 65) Examen Movimientos respiratorios bilaterales (superior, medio, inferior, comparación bilateral) (65) Comparación bilateral) (68) Percusión de los ápices pulmonares bilaterales (69) Percusión del tórax bilateral y lateral del tórax (de arriba a abajo, de afuera hacia adentro , Comparación bilateral) (70) Auscultación bilateral del ápice pulmonar (71) Auscultación bilateral del tórax y lateral del tórax (de arriba hacia abajo, de afuera hacia adentro, comparación bilateral) (72) Examen de la voz bilateral* *Observación de la dirección tangencial ( 74) Palpación del pulso apical ( método de dos pasos) (75) Palpación del área precordial (76) Palpación del corazón izquierdo en relación con el límite de embotamiento (77) Palpación del corazón derecho en relación con el límite de embotamiento (78) Auscultación del área de la válvula mitral (frecuencia, ritmo, ruidos cardíacos, soplos, fricciones) (10 fricciones) (81) Auscultación del área de la segunda válvula aórtica (ruidos cardíacos, soplos, fricciones) (82) Auscultación del área de la válvula tricúspide (ruidos cardíacos, soplos, fricciones) Primero use una radiografía de tórax de membrana. Si procede, complétalo con un sujetador en forma de campana. 4. Espalda (83) Indique al sujeto que se siente (84), exponga completamente la espalda (85) y observe la columna. Forma del tórax y movimiento respiratorio (86) Comprobar el movimiento y la simetría del tórax (87) Comprobar si hay temblor táctil bilateral (88) Comprobar la fricción pleural (89) Pedir al sujeto que cruce sus extremidades superiores (90) Percutir ambos tórax posteriores (91) Percusión de los bordes pulmonares inferiores bilaterales (92) Percusión de la movilidad de los bordes pulmonares inferiores bilaterales (línea escapular) (93) Sonido lateral * * * Vibración (96) Palpación de la columna para detectar deformidades y dolor (97) Verifique con percusión directa Si hay dolor por percusión en la columna (98) Verifique si hay sensibilidad en los puntos costovertebrales y costovertebrales en ambos lados (99) Verifique si hay dolor por percusión directamente en los ángulos costovertebrales en ambos lados. 5. Abdomen (100) Exponer correctamente el abdomen (1066) Respirar tranquilamente (102), observar la forma abdominal, simetría, piel, ombligo y respiración abdominal (103), auscultar ruidos intestinales durante al menos 1 minuto (104), auscultar el abdomen Soplo vascular (105), percusión en todo el abdomen (65438)

2. Consejos deportivos

El deporte es una parte importante de la cultura humana. Su origen y desarrollo van junto con el humano. seres. Fue formado y desarrollado gradualmente con el desarrollo de la sociedad.

Según investigaciones de historiadores y arqueólogos, ya en tiempos primitivos, los humanos utilizaban caminar, correr, saltar, lanzar, gatear y trepar como las habilidades y capacidades más básicas en el trabajo productivo y la vida diaria. a la siguiente generación. Éste es el germen de la enseñanza humana y de la actividad física.

El desarrollo del deporte está estrechamente relacionado con el desarrollo de la educación, el ejército, la ciencia y la tecnología, así como con las actividades religiosas y de ocio de las personas. Cabe señalar que a lo largo de todo el proceso de desarrollo histórico, el deporte ha estado sujeto a determinadas limitaciones y servicios políticos y económicos.

El desarrollo del deporte ha pasado aproximadamente por los siguientes tres períodos: el período de incipiente deporte primitivo; el período de práctica consciente del deporte; y el período de formación y mejora del sistema deportivo; Después de estos tres períodos, el sistema deportivo moderno fue tomando forma gradualmente; el desarrollo de los deportes competitivos es la principal fuerza impulsora del desarrollo de los deportes modernos.

3. Conocimiento deportivo

El deporte es el proceso de desarrollo de la sociedad humana, basado en las necesidades de producción y de vida, siguiendo las leyes del desarrollo del cuerpo y la mente humana, es el ejercicio físico. Se utiliza para mejorar la condición física, mejorar el nivel de tecnología deportiva y llevar a cabo actividades de educación ideológica y moral, los medios básicos para enriquecer la vida social y cultural, y actividades sociales con propósito, conscientes y organizadas. Es un campo científico especial establecido y desarrollado gradualmente con el desarrollo de la sociedad humana.

El concepto de deporte se puede dividir en sentido amplio y restringido. 1. El concepto amplio de deporte (también conocido como deporte).

Se refiere a actividades sociales conscientes y organizadas que utilizan el ejercicio físico como medio básico para mejorar la condición física de las personas, promover el desarrollo integral de la educación, enriquecer la vida social y cultural y promover la construcción de la vida espiritual. civilización. Es parte de toda la cultura social, y su desarrollo está restringido y sirve a las limitaciones políticas y económicas de una determinada sociedad.

2. El concepto de deporte en sentido estricto (también llamado deporte). Es un proceso educativo que desarrolla el cuerpo, mejora la aptitud física, imparte conocimientos y habilidades sobre el ejercicio físico y cultiva cualidades morales y de voluntad; es un proceso de cultivo y formación del cuerpo humano; un aspecto importante del cultivo del desarrollo integral de las personas.

3. Los deportes competitivos también se denominan "deportes competitivos". Se refiere al entrenamiento y la competencia científicos y sistemáticos que se llevan a cabo con el fin de derrotar a los oponentes, lograr excelentes resultados deportivos y maximizar el potencial de individuos y grupos en términos de habilidades físicas, físicas, mentales y atléticas.

Incluye dos modalidades: entrenamiento deportivo y competición deportiva.

Las características son: 1) movilizar y desarrollar plenamente el potencial físico, intelectual y psicológico de los atletas; 2) fuerte confrontación y competitividad; 3) contendientes con abundante fuerza física y excelentes habilidades 4) compitiendo de acuerdo con reglas unificadas internacionalmente reconocidas; )Entretenimiento.

Los deportes competitivos en el mundo actual son producto de la historia social. Ya en el año 700 a. C., en la antigua Grecia se practicaban carreras, lanzamientos, luchas y otros eventos, y hoy en día hay cientos de ellos.

Los deportes habituales incluyen atletismo, gimnasia, baloncesto, voleibol, fútbol, ​​tenis de mesa, bádminton, levantamiento de pesas, natación y ciclismo. Cada país y región también tiene sus propios eventos tradicionales nacionales especiales, como las artes marciales chinas, el sepak takraw del sudeste asiático, Cabadie, etc.

Su desarrollo está estrechamente relacionado con la política, la economía, la cultura, la educación y la ciencia y tecnología del país y la región. 4. Los deportes de ocio se refieren a las actividades deportivas realizadas en el tiempo libre o en un horario determinado con el fin de entretener el cuerpo y la mente.

Tiene las características de amateurismo, recreación y entretenimiento. El contenido incluye generalmente juegos de pelota, juegos de actividades, turismo, ajedrez y cartas y actividades deportivas étnicas tradicionales.

Según la forma en que se organizan las actividades se pueden dividir en individuales, familiares y colectivas; según las condiciones de la actividad, se pueden dividir en interiores y exteriores, según la competitividad; dividirse en competitivas y no competitivas según la modalidad de negocio, se puede dividir en actividades comerciales y no comerciales según la forma de participar en la actividad, se puede dividir en actividades ornamentales y deportivas; actividades. La realización de actividades deportivas recreativas es beneficiosa para la salud física y mental, cultiva los sentimientos y cultiva el carácter noble.

5. Los deportes de masas también se denominan “deportes sociales” y “deportes de masas”. Es un término general para las actividades deportivas que se practican ampliamente en la sociedad con el fin de entretener el cuerpo y la mente, fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades y cultivar talentos deportivos de reserva.

Incluyendo deportes para empleados, deportes para agricultores, deportes comunitarios, deportes para personas mayores, deportes para mujeres, deportes para discapacitados, etc. Las principales modalidades incluyen grupos de ejercicio, equipos deportivos, estaciones de entrenamiento, casas deportivas, centros de actividades deportivas, clubes deportivos, clubes de ajedrez y naipes, ejercicio físico individual libre, etc.

El desarrollo de actividades deportivas masivas debe seguir los principios de individualidad, ubicación, tiempo, amateurismo, voluntariedad, pequeño tamaño, diversidad y civilización. La realización extensiva de actividades deportivas masivas es una manera importante de aprovechar plenamente la función social del deporte, mejorar la calidad de las personas y completar las tareas deportivas.

4. ¿Cuáles son algunos conocimientos deportivos comunes?

1. Acude a un gimnasio habitual para hacer ejercicio.

Elige entrenadores profesionales y con experiencia. Antes de comenzar el ejercicio planificado, debe someterse a pruebas físicas y de aptitud adecuadas.

Permite que los entrenadores adapten los planes de entrenamiento en función de las circunstancias individuales. El ejercicio regular de acuerdo con los requisitos pertinentes del gimnasio y las sugerencias del entrenador es la mejor y más directa forma de prevenir lesiones deportivas.

2. Haz un plan perfecto y regular. Tomemos como ejemplo la pérdida de grasa: en términos generales, el entrenamiento con equipos de fuerza se realiza dos veces por semana para mejorar la capacidad de unión de oxígeno de la grasa, en segundo lugar, el ejercicio cardiopulmonar se realiza dos veces por semana para aumentar el índice de salud;

Haga ejercicio durante más de 30 minutos y controle la frecuencia cardíaca en aproximadamente un 70%-80% de la frecuencia cardíaca máxima, lo que puede quemar más grasa. La frecuencia cardíaca máxima es 220 menos tu edad.

Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de un hombre de 20 años es 220-20=200. La frecuencia cardíaca por minuto durante el ejercicio debe rondar el 200*70%=140 o 200*80%. =160. Esto funciona. Consume más grasa. Por supuesto, ejercicios cardiorrespiratorios sencillos, como clases de fitness, dos veces por semana harán que tu proceso de fitness sea más divertido.

Por último, te recomiendo hacer media hora de ejercicio, simplemente caminando o en bicicleta. 3. La dieta antes y después del ejercicio debe determinarse según las circunstancias personales.

Por lo general, después de comer, el cuerpo tarda un poco en organizar la digestión, por lo que no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente, al menos media hora después. Después del ejercicio, el cuerpo desea reponer energía en 20 minutos, que también es el mejor momento para absorberla. Si eres deportista, comer dentro de los 20 minutos posteriores al ejercicio te ayudará a recuperarte en exceso, pero si quieres perder grasa, debes comer 30 minutos después de terminar el ejercicio;

4. Te recomendamos encarecidamente que bebas agua cuando realices ejercicio aeróbico. Un método generalmente más científico es agregar 250 ml de agua después de practicar durante 15 minutos. Puede utilizar la orina para comprobar si la ingesta de agua del cuerpo es suficiente.

Si no hay color al orinar, significa que no falta agua.

Para ejercicios de 1 hora, el agua es el mejor complemento, pero para ejercicios de más de 1 hora, no solo debes beber agua, sino también agregar algunas bebidas deportivas en una cantidad adecuada mientras repones agua.

Además, beber agua ayuda a transpirar y es una buena forma de bajar la temperatura corporal. Por tanto, debemos abandonar el viejo concepto de abstenerse de agua durante el ejercicio. Consejos de autoprevención para culturistas: 1. Nunca te toques la cara, especialmente los ojos, con las manos cuando hagas ejercicio.

2. Puedes preparar una botella de alcohol al 75%. Cuando no tengas tiempo de ducharte después de hacer ejercicio, límpiate bien las palmas con alcohol para desinfectarlas. Es importante tener en cuenta que la cantidad de alcohol debe ser suficiente para mojar tus manos.

No permanecer descalzo en el suelo del vestuario. 4. Si el período reciente ha sido un período de frecuentes resfriados o enfermedades infecciosas, evite ir al gimnasio a hacer ejercicio.

5. Materiales de conocimiento deportivo

Generalmente divididos en deportes, disciplinas y eventos.

Existen 28 deportes, entre ellos atletismo, remo, bádminton, softbol, ​​baloncesto, fútbol, ​​boxeo, piragüismo, ciclismo, esgrima, gimnasia, levantamiento de pesas, balonmano, hockey, judo, lucha libre, deportes acuáticos, pentatlón moderno, béisbol, ecuestre, taekwondo, tenis, tenis de mesa, tiro, tiro con arco y triatlón. Algunos de los eventos no tienen subelementos y la mayoría de los subelementos son eventos acuáticos, como natación, natación sincronizada, waterpolo y clavados.

Aunque no hay eventos, hay 46 eventos, incluidos 24 eventos para hombres y 22 eventos para mujeres. Tienen la mayor cantidad de medallas de oro entre los eventos olímpicos. La siguiente es la natación, aunque no existe ninguna disciplina, hay 32 pruebas, 16 masculinas y femeninas.

6. Conocimiento deportivo

Los deportes tradicionales chinos son una parte importante de la industria deportiva de China y un valioso patrimonio cultural de la nación china.

Muchos deportes nacionales tradicionales excelentes no solo tienen un gran valor físico, sino que también tienen un alto valor artístico y ricas funciones educativas y de entretenimiento. Tras la fundación de la República Popular China, *** prestó especial atención al desarrollo de los deportes tradicionales de las minorías étnicas y elaboró ​​más de 1.000 proyectos deportivos.

Por ejemplo, el pueblo mongol es conocido como el "triatlón masculino" en la lucha, las carreras de caballos y el tiro con arco. La expresión de amor entre hombres y mujeres jóvenes se ha convertido en "lanzamiento de hortensias" en competencias de confrontación; el trampolín coreano; los manchúes patinando; el caballo de madera de los Dong (pisando con pies altos); los yao jugando con las peonzas; los gaoshan volando cometas; la "chica persiguiendo" del pueblo kirguís; el sepak takraw marrón, etc. Carreras de botes dragón, cometas, Yangko, Go, Qigong, Tai Chi, etc. Es un deporte tradicional amado tanto por los Han como por las minorías étnicas.

7. Consejos deportivos.

1. Durante y después del ejercicio extenuante, la sal del cuerpo se excreta del cuerpo con una gran cantidad de sudor. Beber demasiada agua reducirá la presión osmótica sanguínea, destruirá el equilibrio del metabolismo del agua y la sal en el cuerpo, afectará las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano e incluso provocará espasmos musculares.

Porque durante el ejercicio es necesario aumentar los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria para aumentar la sangre y el oxígeno para satisfacer las necesidades del ejercicio. Beber mucha agua llenará el estómago, dificultará el movimiento del diafragma y afectará la respiración. El aumento de la circulación sanguínea aumenta la carga sobre el corazón, lo que no solo es perjudicial para el ejercicio sino también para el corazón.

Además, beber más agua reducirá la concentración de ácido gástrico y afectará a la digestión de los alimentos. Beber agua después de un largo período de ejercicio extenuante puede provocar fácilmente problemas estomacales.

2. No es recomendable hacer ejercicio después de las comidas. Después de comer, se necesita más flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes. Si realiza ejercicio en este momento, hará que la sangre fluya a las extremidades, dificultará la digestión en el tracto gastrointestinal y provocará enfermedades con el tiempo. La presión arterial de las personas débiles también bajará después de comer, lo que se llama hipotensión posprandial, y puede bajar fácilmente al salir.

El ejercicio prolongado después de las comidas puede provocar fácilmente apendicitis. No practique deportes como nadar después de beber alcohol.

3.Hacer ejercicio en lugares inadecuados puede provocar daños. Debido a que la función básica del ejercicio es absorber una gran cantidad de oxígeno fresco del exterior a través de la respiración para satisfacer las necesidades de salud, debes elegir un buen lugar antes de hacer ejercicio. Los parques, las playas y los estadios al aire libre son los mejores. 4. No hagas ejercicio cuando estés de mal humor. El ejercicio no es sólo ejercicio físico, sino también ejercicio mental.

Cuando estés enojado y triste, no lo desahogues en el campo deportivo. Los expertos en medicina deportiva explican que las emociones de las personas afectan directamente las funciones fisiológicas del cuerpo. Los cambios emocionales ocurren en lo profundo del cerebro y se extienden por todo el cuerpo, dejando huellas en el corazón y otros órganos, lo que afectará la salud de las funciones del cuerpo humano.

5. Existen muchos métodos para elegir la cantidad óptima de ejercicio, como el método de evaluación del índice, el método de evaluación de la frecuencia cardíaca, el método de evaluación de Cooper, el método de evaluación fija, el método de evaluación de la fatiga, el método de evaluación simple y la evaluación por etapas. método, etc Debido a que la situación real de cada persona es muy diferente, la diferencia en la frecuencia cardíaca en reposo es del 15-30%, o incluso más. Por lo tanto, la elección de la mejor cantidad de ejercicio debe basarse en su edad, sexo, características ocupacionales, condición física, nivel de salud, fundamento del ejercicio y estilo de vida. Depende del entorno, los objetivos y las tareas.

6. Beneficios de las actividades de orden Las actividades de orden se refieren a una serie de ejercicios de relajación y medidas de recuperación después del ejercicio, con el propósito de eliminar la fatiga, recuperar la condición física y mejorar los efectos del ejercicio. Finalizar la actividad puede relajar los músculos tensos. Durante el ejercicio, se abre una gran cantidad de capilares musculares y los músculos están muy tensos.

Si te quedas quieto inmediatamente después de un ejercicio extenuante, la sangre acumulada en los músculos no puede regresar al corazón a tiempo, y los músculos se pondrán rígidos y la fatiga no se eliminará fácilmente. Por el contrario, realice algunas actividades finales después del ejercicio para reducir la velocidad del ejercicio, o apriete los músculos y puntos de acupuntura * * * para permitir que los músculos se relajen y descansen por completo.

7. Suplementación nutricional y recuperación tras el ejercicio. Los deportistas suelen tener que entrenar todos los días, incluso dos veces al día cuando se acerca la competición. Muchas veces necesitan jugar dos o tres partidos seguidos para poder participar. en la competición, incluidas las preliminares y semifinales, finales, como atletismo, natación, o jugar de forma continua todos los días durante unos pocos días, como el baloncesto. En este momento, la suplementación nutricional después del ejercicio cobra mucha importancia, y tiene un impacto absoluto en el efecto de la siguiente práctica o en el resultado del juego. Para los atletas, la recuperación después del ejercicio no debe ser natural, sino que debe reponer activamente la energía y los nutrientes consumidos durante el ejercicio en preparación para la próxima competencia o entrenamiento.

8. La suplementación nutricional después del ejercicio se centra en tres aspectos: primero, reponer el agua y electrolitos perdidos por la sudoración; segundo, reponer el glucógeno consumido durante el ejercicio; tercero, reparar los músculos lesionados; 9. No ducharse inmediatamente después del ejercicio provocará un suministro de sangre insuficiente al corazón y al cerebro, lo que provocará mareos y debilidad, acumulación excesiva de ácido láctico y dolores corporales. Información básica nombre: Sports Facts Inglés: Sports Facts Versión: V2.2 Descarga: 13 veces Tamaño: 135KB Tiempo: 2012-07-20 Categoría: Lectura de chat Idioma: Inglés Sistema: Android 1.5+.

8.20 Conocimientos básicos de deporte y salud

Conocimientos básicos de deporte y salud. Explicación terminológica: 1. Curso de educación física y salud: Es un curso obligatorio que toma el ejercicio físico como medio principal, los conocimientos, habilidades y métodos deportivos y de salud como principal contenido de aprendizaje, y mejora la salud de los estudiantes de secundaria como objetivo principal. Es una parte importante del sistema curricular escolar y una forma indispensable de implementar una educación de calidad y cultivar talentos con un desarrollo integral de la moral, la inteligencia, la física y la estética.

2. Salud: se refiere al buen estado de un individuo en todos los aspectos de adaptación física, mental y social, no sólo la ausencia de enfermedades y debilidades. Una persona puede ser considerada verdaderamente sana sólo si mantiene una buena adaptabilidad física, psicológica y social.

El deporte es el principal medio de promoción de la salud. 3. Deportes emergentes: se refiere a deportes que son populares a nivel internacional pero recientemente desarrollados en China o que son populares entre los adolescentes y adecuados para las escuelas.

4. Ejercicio: se refiere a la carga fisiológica que realiza el cuerpo humano durante el ejercicio físico. 4. Físico: se refiere a la estructura morfológica del cuerpo humano, incluido el nivel de crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, los indicadores y proporciones generales del cuerpo, la forma del cuerpo, etc.

5. Aptitud física: se refiere a la capacidad funcional de diversos órganos del cuerpo humano en la actividad muscular, incluida la aptitud física y las capacidades de actividad física básica. 6. Metas horizontales: se refieren a los resultados de aprendizaje esperados de los estudiantes en diferentes etapas en diversas áreas de aprendizaje.

7. Carga de ejercicio: incluyendo volumen de carga e intensidad de carga. La carga generalmente se expresa por el número, tiempo, distancia y peso de los ejercicios; la intensidad de la carga generalmente se expresa por la velocidad, densidad y dificultad de los ejercicios. Los tres interactúan y se restringen entre sí.

8. La educación física permanente se refiere al ejercicio físico y la educación física de una persona durante toda la vida. 9. Habilidades motoras: se refiere a la capacidad de completar eficazmente movimientos especiales en los deportes, incluida la capacidad de coordinar el trabajo entre diferentes grupos de músculos bajo la regulación del sistema nervioso.

Como campo de estudio, las habilidades deportivas requieren que los estudiantes aprendan, dominen y apliquen conocimientos y habilidades deportivas básicas, formen cierta experiencia en su aplicación y establezcan una buena base para los deportes de por vida.

10. La enseñanza de educación física es una actividad unificada de enseñanza y aprendizaje destinada a que los estudiantes, bajo la dirección decidida y planificada de los maestros, aprendan y dominen activamente los conocimientos básicos, las técnicas y habilidades básicas del cuidado de la salud física, para ejercitarse y mejorar. la aptitud física, la promoción de la salud y el desarrollo de la capacidad deportiva y el proceso educativo organizado para cultivar el carácter ideológico y moral son una de las formas básicas para alcanzar los objetivos deportivos escolares.

11. Aptitud física: se refiere a las diversas capacidades funcionales del cuerpo humano en la actividad deportiva. Incluyendo fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, flexibilidad y más.

12. Método completo: se refiere al método de enseñar un conjunto completo de movimientos o un solo movimiento sin partes. A menudo se utiliza en la enseñanza de movimientos relativamente simples o movimientos con estructura estricta y difícil descomposición. 16. Rutinas en el aula de educación física y salud: Es una serie de requisitos básicos que deben cumplir profesores y alumnos con el fin de garantizar una estricta organización y orden normal de la enseñanza en el aula y garantizar la normal enseñanza de educación física y salud.

Generalmente incluye tres partes: antes de clase y después de clase. 30. Rutinas de aula: normas y reglamentos que profesores y alumnos deben cumplir en clase.

Incluye actividades habituales antes, durante y después de clase. 14. Adaptación social: se refiere al proceso mediante el cual los individuos ajustan sus hábitos o actitudes de comportamiento para adaptarse al entorno de vida social.

Como campo de estudio, este campo requiere que los estudiantes cultiven un buen espíritu de cooperación y competencia, formen relaciones interpersonales armoniosas y aprendan a adquirir conocimientos sobre deportes y salud en la sociedad moderna. 15. Educación física: actividades educativas dirigidas al desarrollo de la aptitud física y al ejercicio.

16. Imagen de acción: Imagen de acción reproducida en la mente basada en la percepción de acciones pasadas. 18. Salud física: se refiere a un estado de buena calidad física, funciones normales y lleno de energía.

19. Resistencia aeróbica: se refiere a la capacidad de realizar trabajo aeróbico durante un tiempo prolongado. 20. Modelo de enseñanza de educación física: se refiere a una estructura y un programa relativamente estable de actividades de educación física establecidos bajo la guía de ciertas ideas o teorías de enseñanza.

21. Tres elementos de la felicidad: sencilla, incondicional y del corazón. 22. Edad biológica: se refiere a la edad real de un individuo en términos de estructura anatómica, funciones fisiológicas y otros aspectos biológicos, reflejando la velocidad de crecimiento y desarrollo de cada persona.

Llámalo entrenamiento físico. 23. Índice de ejercicio: frecuencia cardíaca promedio por minuto durante la clase dividida por frecuencia cardíaca por minuto en reposo.

24. Ejercicios de inducción: ejercicios de transición para dominar correctamente las técnicas deportivas en la actividad deportiva. 25. Entrenamiento deportivo: Todo proceso de preparación para la formación de deportistas es entrenamiento deportivo.

27. Trayectoria del movimiento: se refiere a la ruta del movimiento del cuerpo y de determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio físico. 28. Físico: se refiere a la calidad del cuerpo humano. Es una característica relativamente estable que combina la estructura morfológica, las funciones fisiológicas y los factores psicológicos del cuerpo humano sobre la base de la herencia y la adquisición.

29. Demanda de oxígeno: Para mantener determinadas actividades fisiológicas y proporcionar la energía suficiente, el organismo necesita oxidar determinadas sustancias energéticas, que es la cantidad necesaria de oxígeno. 31. Métodos de enseñanza de la educación física: se refiere a los métodos y métodos de la educación física, el entrenamiento y el ejercicio.