¿Puedo comer brócoli el próximo mes?

El brócoli contiene una sustancia llamada SGS, que puede estabilizar la presión arterial materna y aliviar la ansiedad. El brócoli es rico en vitamina C y ácido fólico, que pueden mejorar la inmunidad y promover la absorción de hierro. El brócoli puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir resfriados y escorbuto. Durante el confinamiento se recomienda ingerir alimentos ricos en vitaminas y fibra dietética para proporcionar una nutrición adecuada a la madre y al recién nacido. Además, el brócoli tiene efectos anticancerígenos, especialmente en la prevención y tratamiento del cáncer gástrico y de mama. Al mismo tiempo, también aporta rico caroteno, que puede prevenir la formación de células precancerosas e inhibir el crecimiento de tumores, por lo que está especialmente indicado para mujeres embarazadas. Cuando las mujeres comen brócoli, pueden elegir hongos, champiñones, brócoli o simplemente elegir arroz de coliflor.

Precauciones dietéticas durante la lactancia

1. Durante la lactancia se debe aportar suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad.

2. Durante el periodo de lactancia se debe procurar tener una gama completa de alimentos, sin ningún eclipse especial, y se debe aumentar la cantidad en consecuencia para asegurar un aporte nutricional adecuado. En otras palabras, además de los cereales básicos, se debe diversificar la alimentación no básica, siendo apropiadas entre 4 y 5 comidas al día.

3. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas durante la lactancia. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes que también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo.

4. Consuma más alimentos ricos en calcio durante la lactancia. Las nodrizas tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos tienen el mayor contenido de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días.

5. Para prevenir la anemia de lactancia se deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, determinadas verduras, soja y sus derivados.