Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Acerca del problema de los brazos delgados con mancuernas

Acerca del problema de los brazos delgados con mancuernas

Utilice mancuernas para perder grasa en los brazos

1. Párese en posición de pie con las manos colgando de forma natural, los pies separados a la altura de los hombros y prepare dos mancuernas.

2. Sujeta las mancuernas con ambas manos. La palma puede estar hacia abajo o hacia adelante, pero no puede cambiar la dirección a mitad de camino. Luego levántela horizontalmente de izquierda a derecha para formar una fuente grande y luego baje lentamente la mano.

3. Se puede repetir 20 veces

Eficacia: puede tensar los músculos del interior de la parte superior del brazo y el antebrazo, mover los hombros y tiene un buen efecto en la parte superior. líneas del cuerpo.

Cosas a tener en cuenta

Al usar mancuernas, debes prestar atención a lo siguiente:

El peso de las mancuernas para niñas no debe exceder las 65,438+00 libras. La mayoría de la gente usa 8 libras. También pueden utilizar una botella de agua bien ajustada y de fácil agarre, o elegir un peso en función de sus circunstancias personales.

Las mancuernas puedes adquirirlas en tiendas de artículos deportivos generales, o puedes consultar a los profesionales de la tienda para elegir las mancuernas que mejor se adapten a ti.

Además, al realizar esta acción, la muñeca no se puede girar a voluntad, sino que se debe mantener en una dirección, de lo contrario puede provocar fácilmente lesiones en hombros y manos.