¿Qué es la atención médica?
La nación china tiene una larga historia de preservación de la salud. Hace más de dos mil años se concedía gran importancia a la preservación de la salud. Después de un continuo resumen, complementación y desarrollo por parte de generaciones posteriores de científicos médicos y expertos en salud, se han formado diferentes escuelas de salud. Las características de la atención médica tradicional están estrechamente relacionadas con la antigua filosofía y medicina tradicional china. Tiene un sistema teórico completo y sistemático y ricos métodos de atención médica. Por ejemplo, el Qigong tradicional, el antiguo Tai Chi y el Wu Qin Xi de Hua Tuo se utilizan para cultivar el carácter moral. El "Huangdi Nei Jing" es el único libro que lleva el nombre de un rey sabio en los clásicos chinos, lo que significa el estudio de. vida y la forma de mantener la salud. En la antigua cultura china, se considera una obra del emperador, un gran mérito y una gran misericordia.
Se puede ver que la preservación de la salud es un tesoro de la nación china, una parte integral de la cultura tradicional de la nación china y el resultado del cuidadoso resumen de la experiencia de vida de nuestros antepasados a largo plazo. práctica de vida.
Cuidado de la salud y preservación de la salud están estrechamente relacionados. En pocas palabras, mantenimiento de la salud: mantenimiento del cuerpo; cuidado de la salud: protección de la salud. Cuidado de la salud: Mantener y cuidar la salud física y hacer que las personas vivan más tiempo. El cuidado de la salud es una conducta integral para mantener la salud. La preservación de la salud no sólo persigue la salud física y la longevidad, sino también la salud física y mental y la mejora de la calidad de vida, para que las personas puedan vivir una vida más sana y feliz.
En resumen, el cuidado de la salud es un método científico teórico para mantener la salud, fortalecer el espíritu, aumentar la sabiduría y prolongar la vida basándose en las leyes del desarrollo de la vida.
2. Cómo mantener la salud y el cuidado de la salud
Hay muchas maneras de mantener la salud y el cuidado de la salud. La elección del régimen de salud es la misma que el tratamiento de diferenciación del síndrome de MTC. El método correcto puede ser diferente para cada persona. Si eliges un método que no es el adecuado para ti, los resultados serán contraproducentes. Por ejemplo, el cordero es un suplemento dietético, pero para las personas con una constitución deficiente yin, comerlo será contraproducente. Las personas con mala condición física nunca elegirán qigong fuerte para mejorar su condición física. Por lo tanto, ¡debe elegir el método que más le convenga para el cuidado de su salud!
Al mismo tiempo, el cuidado de la salud o la prevención y el tratamiento de enfermedades requiere todos los aspectos de la vida, incluida la dieta, la vida diaria, el ejercicio, la psicología, la medicina y otros aspectos de la vida. No es sólo una habilidad, una receta secreta heredada de los antepasados o una receta que se puede lograr de la noche a la mañana; requiere atención y perseverancia a largo plazo.
Los métodos eficaces de atención sanitaria incluyen principalmente una dieta razonable, ejercicio moderado y equilibrio psicológico. Además, existen buenos hábitos de vida, ambiente de vida, etc.
1) Dieta razonable, dieta equilibrada
El pan es la columna vertebral de la vida. La nutrición de nuestro cuerpo se complementa principalmente con “alimentos”, lo que requiere una dieta científica todos los días. Esta es la nutrición dietética. Se descubrió que la estructura dietética humana debería basarse en alimentos vegetales, con una mezcla de carne y verduras, y una mezcla equilibrada de diversos nutrientes. Deberíamos comer más proteínas vegetales, almidón y fibra, menos proteínas y grasas animales y menos azúcar y sal. China es un país que concede gran importancia a la cultura alimentaria. Miles de años de civilización agrícola nos han dado 140 tipos de vegetales para elegir. Por lo tanto, la nación china ha formado una estructura dietética tradicional china, que se basa principalmente en cereales y frijoles (los cereales son alimentos, es decir, soja, frijoles adzuki, mijo, arroz, fideos), comer suficientes vegetales, complementados con alimentos de origen animal y comer frutas. Este tipo de dieta es rica en contenido, equilibrada en nutrición, tiene claros efectos en el cuidado de la salud y también garantiza una dieta equilibrada. Una dieta razonable puede mantener a las personas ni gordas ni delgadas, el colesterol ni alto ni bajo y la viscosidad de la sangre ni espesa ni delgada.
¿Cómo tener una dieta generalmente razonable? Algunos expertos explicaron los diez caracteres: "uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco, negro".
1 es una bolsita de leche al día. En China tenemos muchas ventajas en la dieta, pero la deficiencia de calcio generalmente causa tres síntomas principales: primero, dolor de huesos. Las personas con deficiencia de calcio padecen osteoporosis, hiperplasia ósea, lumbalgia, dolor en las piernas, depresión senil y dolor generalizado. El segundo es el lomo de la tortuga. Cuanto más vives, más corto vives. Cuanto más vives, más corto vives. Cuanto más vives, más pequeño vives. La tercera es la fractura, donde el hueso se rompe tan pronto como te caes. La gente normal necesita 800 mg de calcio al día, pero la comida de la mayoría de nosotros sólo contiene 500 mg de calcio y la deficiencia de calcio es de 300 mg. Una bolsa de leche es suficiente.
2. Son 250 gramos a 350 gramos de carbohidratos. La alimentación básica del 62 al 82 no es fija. Por ejemplo, algunos jóvenes que realizan mucha actividad física necesitan comer más y su esfuerzo físico es muy ligero. No hace falta decir que una onza y media es suficiente.
3, son tres puntos de alto contenido proteico. La gente no puede simplemente ser vegetariana y no comer carne. La proteína no debe ser ni mucha ni poca, tres o cuatro son suficientes. Por ejemplo, un punto es un tael de carne magra; o dos taels de tofu; o dos de pescado y camarones o dos de pollo y pato o la mitad de soja;
Demasiada proteína provocará indigestión, lo que provocará demasiadas toxinas intestinales y afectará a los riñones; muy poca proteína provocará desnutrición y provocará muchas enfermedades. ¿Cuál es la mejor proteína? La mejor proteína es el pescado. Cuanto más pescado coma, más blandas estarán sus arterias y menos probabilidades tendrá de sufrir enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.
La proteína vegetal de soja (soja) también es buena. "Puedes pasar un día sin comer carne, pero no puedes pasar un día sin comer frijoles". La soja contiene al menos cinco sustancias anticancerígenas que se utilizan para tratar el cáncer de mama, recto y colon. La soja contiene isoflavonas de soja, que pueden utilizarse como fitoestrógenos para prevenir y tratar el cáncer de mama. Especialmente indicado para mujeres. Los fitoestrógenos son muy seguros para complementar el estrógeno fisiológico, a diferencia de los estrógenos animales que pueden inducir cáncer. Se recomienda que las mujeres beban leche de soja con regularidad.
4. Es fino y refinado, ni dulce ni salado. Mezcle cereales secundarios y refinados, como harina de maíz, maíz añejo y batatas, una o dos veces por semana. Tres, cuatro y cinco comidas se refieren al número de comidas que se realizan al día. Lo más importante es que esté medio lleno. Como dice el refrán: "Come menos y vive hasta los noventa y nueve", "Si quieres estar sano, debes tener hambre y frío".
5. Son 500 gramos de verduras y frutas. 500 gramos de verduras y frutas equivalen a 82 verduras y 22 frutas. Es mejor consumir verduras y frutas frescas con regularidad para prevenir el cáncer.
Un tomate al día. 45%. Lo mejor es comerlos cocidos, porque los tomates y las batatas son liposolubles. Si la persona está deprimida, comer pimiento rojo es bueno para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. ¿Qué significa "amarillo"? La estructura dietética de los chinos es generalmente deficiente en calcio y vitamina A, lo que se manifiesta como: resfriados, fiebre, amigdalitis en los niños; cáncer y arteriosclerosis en las personas de mediana edad, mareos y visión borrosa en los ancianos; La vitamina A puede mejorar la resistencia de los niños y es buena para la retina, pero no es buena para los ancianos. La vitamina A más higiénica es la de las zanahorias, las sandías, las batatas, el maíz, las calabazas y los pimientos rojos, todos ellos rojos y amarillos. verduras.
C. ¿Qué significa "verde"? El té es la mejor bebida y el té verde es el mejor. El té verde contiene catequinas, que son una sustancia antioxidante que puede retrasar la aparición de radicales libres. Envejecer y prolongar la vida. Por lo tanto, beber té verde puede reducir los tumores y la arteriosclerosis.
D "Blanco" se refiere a la avena y la avena. No solo reduce el colesterol y los triglicéridos, sino que también es particularmente bueno para la diabetes y el peso. pérdida.
E. "Negro" se refiere al hongo negro. El hongo negro puede reducir la viscosidad de la sangre y diluirla después del consumo. Es menos probable que cause trombosis cerebral y enfermedad coronaria. gramos a la vez, haga sopa y cocine
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