Fórmula de movimiento de salud Qigong Baduanjin

Baduanjin es un excelente método tradicional de atención médica en China. El brocado es hermoso y suave, y la técnica se divide en ocho secciones, cada sección tiene una acción, ¿de ahí su nombre? ¿Baduanjin? . La siguiente es la fórmula de Baduanjin Qigong proporcionada por yjbys. Espero que le resulte útil.

Potencial de preparación

Con los pies paralelos al ancho de los hombros, coloca las manos delante del abdomen.

Dobla las rodillas, levanta el pecho, cálmate, ajusta la respiración y tensa el abdomen.

Usa ambas manos para proteger los tres energizantes

Coloca los dedos sobre los dedos y mira hacia el cielo.

Baja los brazos, baja los hombros y los codos y relaja las muñecas y los dedos antes de tensar el abdomen.

Flecha tu arco a izquierda y derecha como un buitre.

Ponte derecho, ponte la muñeca, agáchate y tira de la cuerda del arco.

Cambia las palmas y empuja los brazos hacia afuera, da un paso adelante y mira hacia adelante.

Para regular el bazo y el estómago es necesario levantarlo solo

Antes de la rotación externa y el enhebrado, sujeta la palma de una mano y presiona la palma de la otra.

Dobla ligeramente la palma de la mano, relaja el pecho y saca la columna.

Mirada atrás tras cinco bajas y siete lesiones.

Levántate, suelta muñecas y brazos, gira la cabeza y mira hacia atrás.

Mantente erguido, flexiona ligeramente las rodillas y presiona las palmas hacia adelante.

Mueve la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior

Agáchate las caderas para reunir fuerzas, inclínate hacia atrás primero y gira los pies.

El cuello y la cola se estiran y la cabeza se levanta, y la cabeza se mueve y la cola gira simétricamente.

Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.

Estírate hacia afuera con el brazalete en tu cuerpo, gira las palmas y presiona la parte delantera en el medio.

Introduce los dedos hacia atrás a lo largo de las axilas y la espalda subirá.

Guarda los puños y la luz brillante para mayor fuerza

Agáchate con un puño sólido, un brazo hacia adelante y mira fijamente a los ojos.

Gira la cintura y agarra el suelo a lo largo de los hombros y los dedos de los pies, gira las muñecas y cierra los puños para apretar la cintura.

Detrás todo salió mal.

Mantén los pies juntos y los hombros hacia abajo. Respire uniformemente y gire los pies.

El talón se detiene un poco hacia arriba, y la caída impacta en todo el cuerpo.

Adquirir potencial

La postura es tranquila y natural, la respiración es uniforme y la nariz está rotada internamente.

Pon tus manos en la parte inferior del abdomen y deja que el Qi regrese al Dantian.