¿Hacer ejercicio por la noche es bueno para la salud? ¿Qué tipo de ejercicio es mejor?
1. Los deportes de interior son más adecuados que los deportes al aire libre.
Hacer ejercicio por la noche no es tan efectivo como hacerlo por la mañana. El aire fresco por la mañana, el aire sucio por la noche y diversos gases de escape se mezclan, lo que es perjudicial para nuestro sistema respiratorio. Si participamos en algunas actividades extenuantes, tendremos dificultad para respirar y el aire contaminado no puede proporcionarnos el oxígeno necesario, por lo que habrá algunos obstáculos para respirar, afectando nuestro corazón y sistema respiratorio. Por tanto, hacer algunos deportes de interior es 100 veces mejor que los deportes al aire libre, como yoga, bádminton, volante, jogging, etc. Sin embargo, es mejor programar el ejercicio en interiores. Después de todo, está en el interior, hay mucha gente y el aire estará viciado.
2. Hacer ejercicio antes de la menstruación puede ayudarte a dormir.
Muchas personas sufren de insomnio. En este momento, también podríamos hacer algo de ejercicio físico para asegurarnos de dormir lo suficiente. Cuando estés sudando por todas partes y consumiendo toda tu energía, tu cerebro estará completamente fatigado. Puede resultar difícil conciliar el sueño, por lo que puede resultar útil hacer un poco de ejercicio ligero antes de acostarse. Es recomendable que todo el mundo haga unas abdominales, algún masaje abdominal, algo de bipedestación en la pared y otros ejercicios antes de acostarse, que nos pueden ayudar a expulsar toxinas del cuerpo y perder peso.
Cada vez a más personas les gusta salir a hacer ejercicio físico después de cenar. Siempre que elija el ejercicio adecuado, podrá lograr resultados de fitness. Como el aire exterior no es bueno por la noche, también puedes practicar algunos deportes de interior.