¿Conoces los diez mejores hábitos saludables del mundo?
1. El mejor momento para comer fruta es en ayunas por la mañana o una hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son ricas en antioxidantes, si se comen después de una comida, se acumularán en el estómago y no llegarán más rápido a los intestinos, oxidándolas de antemano y reduciendo su valor. Además, si la fructosa de las frutas no llega a los intestinos a tiempo, fermentará en el estómago, provocando flatulencias y afectando la digestión.
En segundo lugar, muchas personas creen erróneamente que es el mejor momento para cepillarse los dientes. La Asociación Dental Internacional recomienda esperar al menos 30 minutos después de comer, ya que los ácidos de los alimentos pueden disolver y ablandar el esmalte protector de los dientes. Es probable que cepillarse el esmalte en este momento haga que el cebo corroa los dientes, por lo que esperar 30 minutos para que el esmalte se solidifique no lo dañará. En tercer lugar, lo que más les importa a las niñas es el mejor momento para la coordinación interna y el cuidado de la belleza externo. 165438+ El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 0 p. m. y las 6 p. m. del día siguiente, por lo que me pondré productos antioxidantes para el cuidado de la piel, como semillas de uva o resveratrol, antes de acostarme, y productos antiarrugas para el cuidado de la piel, como vitaminas. , antes de acostarse. A Alcohol, esto hará que la reparación de la piel sea más eficiente.
En cuarto lugar, el mejor momento para beber té es al menos una hora después de una comida, porque el ácido tánico del té se combinará con el hierro y otros nutrientes de los alimentos para formar sustancias que no se pueden absorber y dañar la nutrición. La cafeína que contiene también puede interferir con la digestión, pero esto solo es adecuado para el té verde y el té negro, así que no se preocupe por el té perfumado que no contiene ácido tánico ni cafeína.
5. El mejor momento para tomar el sol y mantener la salud es antes de las 9 am y las 4 pm Los rayos ultravioleta del sol no serán tan fuertes como al mediodía, pero también pueden estimular el cuerpo. para sintetizar vitamina D y fortalecer los huesos. La exposición diaria al sol es importante para la longevidad y las hormonas del estado de ánimo.
En sexto lugar, el mejor momento para hacer ejercicio es el atardecer. La última vez mencionamos en el "Programa de trabajo y descanso más saludable reconocido mundialmente" que este es el mejor momento para el esfuerzo físico y la adaptabilidad del cuerpo. La frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables, lo que lo hace adecuado para el ejercicio.
Séptimo, beber leche antes de volver a casa, no sólo porque es rica en triptófano, que puede favorecer y mejorar la calidad del sueño, sino también porque la leche es rica en calcio, que el cuerpo absorbe por la noche. La tasa será mayor, lo cual es muy importante para las mujeres propensas a la deficiencia de calcio, las personas de mediana edad y las personas mayores y los niños mayores. Entonces, el mejor momento para dormir es tomar una siesta, dormir media hora a la 1 y acostarse de 10 a 11 de la noche. Debido a que la desintoxicación del hígado comienza a las 11, entrar temprano en un sueño profundo puede permitir que los órganos internos se desintoxicen mejor y que el cuerpo se repare mejor. Por tanto, hacer lo correcto en el momento adecuado obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
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