El niño se encuentra en una etapa de desarrollo. ¿Cómo comer para que los niños crezcan sanos y no engorden?

El deseo de muchos padres es comprender las tres etapas del crecimiento y dejar que sus hijos crezcan más. Además de los factores genéticos, la altura adulta de una persona normal depende principalmente de si las tres etapas de infancia, niñez y adolescencia pueden crecer a un ritmo razonable. Mayo, junio y julio de cada año son una buena oportunidad para que los niños crezcan, y la tasa de crecimiento puede ser el doble que la del invierno. Por lo tanto, los padres deben seguir estas sugerencias si quieren que sus hijos crezcan más. Nutrición equilibrada Deje que los niños sigan una dieta científica y enfatice la ingesta equilibrada. En la infancia, primero debemos proporcionar a los niños proteínas de alta calidad en su dieta, incluidas dos tipos: una es pescado, huevos, proteínas de aves y animales, y la otra es proteína vegetal de frijoles.

Se recomienda que los niños menores de 6 años beban leche de fórmula, y los niños mayores de 6 años beban leche fresca. Si a tu hijo no le gusta la leche, puedes sustituirla por queso o yogur. Nunca confundas las bebidas lácteas con el yogur. En segundo lugar, debemos complementar suficientes vitaminas y comer más frutas y verduras frescas. Recordatorio especial: es poco probable que los niños con comedores quisquillosos, anorexia y alimentación irregular crezcan más; los niños con pubertad precoz no tienen probabilidades de crecer;

Rico en calcio, lleva a tus hijos al sol. Los niños a los que les encanta beber leche crecen porque la leche no sólo es rica en calcio, sino que también contiene una variedad de oligoelementos. Si quieres crecer, lo primero que debes hacer es complementar el calcio. Además de los suplementos de calcio, también se debe complementar la vitamina D para ayudar a la absorción de calcio. Tomar el sol es una buena idea. Recordatorio especial: el metabolismo del cuerpo humano se acelera en verano, que es un buen período para que los niños crezcan. Lo mejor es salir a tomar el sol antes de las 10 a. m. o después de las 3 p. m.

Hacer ejercicio adecuado con tus hijos es una de las formas más efectivas de favorecer su crecimiento. Los niños en edad escolar o adolescentes deben hacer ejercicio durante más de 30 minutos seguidos. Recordatorio especial: los ejercicios de rebote, como saltar la cuerda, salto de altura y salto de longitud, son útiles para los ejercicios de estiramiento de las extremidades, como dominadas con barra horizontal, abdominales, gimnasia, etc. , ayuda a estirar la columna y las extremidades; ejercicios de cuerpo completo como baloncesto, voleibol, bádminton, etc. Ayuda a estirar los huesos de todo el cuerpo.