¿Cuál es la posición correcta para dormir de lado? Solicite un diagrama.

Si duermes sobre tu lado izquierdo, dobla tu pierna izquierda y tu brazo izquierdo y conecta tu cabeza con tu mano. Al mismo tiempo, estira tu pierna derecha y coloca tu mano derecha sobre tu muslo derecho; Si duermes del lado derecho, haz lo contrario, lo cual es muy efectivo para dormir bien. La apnea del sueño puede afectar seriamente la calidad del sueño, haciendo que las personas se sientan más cansadas durante el día y reduciendo la resistencia del cuerpo. La última investigación del Hospital Universitario de Berna en Suiza encontró que dormir de lado puede reducir la apnea del sueño y garantizar la calidad del sueño.

Cuando duermas de lado, asegúrate de que la almohada dé suficiente apoyo a tus hombros. Si la almohada es demasiado baja, la cabeza se inclinará hacia abajo; si la almohada es demasiado alta, la cabeza se estirará incómodamente. Tanto las almohadas demasiado altas como las demasiado bajas son muy incómodas. Por eso a los médicos les gusta hacer hincapié en el uso de una almohada del tamaño adecuado.

Para que dormir de lado sea más cómodo y reducir al máximo la presión sobre el cuerpo, se recomienda intentar buscar otra almohada y colocarla entre las rodillas para mantener la distancia adecuada entre las piernas. piernas y caderas, para hacerlo más cómodo. Ayuda a relajar la zona lumbar.

Según las estadísticas, el 65% de las personas está acostumbrada a dormir de lado, el 30% está acostumbrada a dormir boca arriba y el 5% está acostumbrada a dormir boca abajo. No hay nada bueno o malo en elegir una posición para dormir. Para una persona sana, no hay necesidad de ser demasiado rígido con respecto a su posición para dormir, porque las personas a menudo no pueden mantener una posición fija para dormir durante la noche y la mayoría la cambian constantemente. La posición para dormir es más propicia para aliviar la fatiga.