¿Sabes qué vitaminas te faltan?

¿Sabes qué vitaminas te faltan?

En primer lugar, falta de vitamina A

Síntomas generales: ojos secos, dificultad para ver con claridad por la noche, caspa y piel seca.

Efectos en la piel: Puede ayudar a reducir las líneas de luz, antiarrugas, antienvejecimiento y poros finos.

Consume estos complementos: pescado, huevos, hígado de animal, zanahorias, brócoli, tomates, boniatos, lácteos.

En segundo lugar, la falta de vitamina C.

Manifestaciones generales: úlceras bucales y sangrado frecuente de encías.

Efectos en la piel: Los antioxidantes pueden ayudar a blanquear la piel.

Consume estos complementos: espino, limón, naranja, fresa, tomate, dátiles frescos, coliflor.

En tercer lugar, la falta de vitamina D.

Manifestaciones generales: raquitismo, fatiga muscular.

Efecto sobre la piel: repara los daños cutáneos y acelera la cicatrización de heridas.

Consume estos complementos: yemas de huevo, carnes magras, hígado de animal, salmón y sardinas.

En cuarto lugar, falta de vitamina B1

Síntomas generales: entumecimiento de manos y pies, mal humor, pérdida de apetito.

Efectos en la piel: Puede favorecer el crecimiento del cabello y se puede añadir al champú.

Consume estos suplementos: germen de trigo, soja, maní, pescado y arroz negro.

Verbo (abreviatura de verbo) falta de vitamina B2

Manifestaciones generales: descamación de la boca y podredumbre en las comisuras de la boca.

Efectos en la piel: Excelente colorante, antioxidante y pieles con tendencia acneica para mujeres embarazadas.

Consume estos complementos: carne de vacuno, despojos de animales, yema de huevo, anguila, carpa cruciana, espinacas, zanahoria, setas.

Los verbos intransitivos carecen de vitamina B3

Síntomas generales: mal aliento, dolores de cabeza frecuentes y falta de sueño.

Efectos sobre la piel: blanquea la piel, acelera el metabolismo cutáneo y favorece la formación de queratina.

Consume estos suplementos: frijoles, limones, ciruelas encurtidas, champiñones, maní y mariscos.

7. Falta de vitamina B6

Manifestaciones generales: dermatitis, trastornos cerebrales.

Efectos sobre la piel: suele añadirse a productos de limpieza y cuidado anti-acné.

Consume estos complementos: mijo, pescado, huevos y soja, cereales integrales, cordero y verduras de hoja verde.

8. Falta de vitamina E.

Manifestaciones generales: manchas, coloración amarillenta y fácil envejecimiento.

Efectos sobre la piel: desvanece arrugas, antienvejecimiento, poros finos.

Consume estos suplementos: semillas de sésamo negro, semillas de girasol, nueces secas, tempeh, piñones, soja y frijoles rojos.

9. Falta de vitamina B12

Manifestaciones generales: reacción lenta y entumecimiento.

Efectos sobre la piel: Mantiene la función hematopoyética del organismo en un estado normal y mantiene la tez sonrosada.

Consume estos suplementos: almidón de raíz de loto, hígado de animal, pescado, huevos, leche, productos lácteos y queso.