¿Sabes qué vitaminas te faltan?
En primer lugar, falta de vitamina A
Síntomas generales: ojos secos, dificultad para ver con claridad por la noche, caspa y piel seca.
Efectos en la piel: Puede ayudar a reducir las líneas de luz, antiarrugas, antienvejecimiento y poros finos.
Consume estos complementos: pescado, huevos, hígado de animal, zanahorias, brócoli, tomates, boniatos, lácteos.
En segundo lugar, la falta de vitamina C.
Manifestaciones generales: úlceras bucales y sangrado frecuente de encías.
Efectos en la piel: Los antioxidantes pueden ayudar a blanquear la piel.
Consume estos complementos: espino, limón, naranja, fresa, tomate, dátiles frescos, coliflor.
En tercer lugar, la falta de vitamina D.
Manifestaciones generales: raquitismo, fatiga muscular.
Efecto sobre la piel: repara los daños cutáneos y acelera la cicatrización de heridas.
Consume estos complementos: yemas de huevo, carnes magras, hígado de animal, salmón y sardinas.
En cuarto lugar, falta de vitamina B1
Síntomas generales: entumecimiento de manos y pies, mal humor, pérdida de apetito.
Efectos en la piel: Puede favorecer el crecimiento del cabello y se puede añadir al champú.
Consume estos suplementos: germen de trigo, soja, maní, pescado y arroz negro.
Verbo (abreviatura de verbo) falta de vitamina B2
Manifestaciones generales: descamación de la boca y podredumbre en las comisuras de la boca.
Efectos en la piel: Excelente colorante, antioxidante y pieles con tendencia acneica para mujeres embarazadas.
Consume estos complementos: carne de vacuno, despojos de animales, yema de huevo, anguila, carpa cruciana, espinacas, zanahoria, setas.
Los verbos intransitivos carecen de vitamina B3
Síntomas generales: mal aliento, dolores de cabeza frecuentes y falta de sueño.
Efectos sobre la piel: blanquea la piel, acelera el metabolismo cutáneo y favorece la formación de queratina.
Consume estos suplementos: frijoles, limones, ciruelas encurtidas, champiñones, maní y mariscos.
7. Falta de vitamina B6
Manifestaciones generales: dermatitis, trastornos cerebrales.
Efectos sobre la piel: suele añadirse a productos de limpieza y cuidado anti-acné.
Consume estos complementos: mijo, pescado, huevos y soja, cereales integrales, cordero y verduras de hoja verde.
8. Falta de vitamina E.
Manifestaciones generales: manchas, coloración amarillenta y fácil envejecimiento.
Efectos sobre la piel: desvanece arrugas, antienvejecimiento, poros finos.
Consume estos suplementos: semillas de sésamo negro, semillas de girasol, nueces secas, tempeh, piñones, soja y frijoles rojos.
9. Falta de vitamina B12
Manifestaciones generales: reacción lenta y entumecimiento.
Efectos sobre la piel: Mantiene la función hematopoyética del organismo en un estado normal y mantiene la tez sonrosada.
Consume estos suplementos: almidón de raíz de loto, hígado de animal, pescado, huevos, leche, productos lácteos y queso.