Cómo mantenerse en forma en invierno
Primero, sudar menos.
El invierno pertenece al Yin, por lo que la esencia del Yin debe protegerse y los fluidos corporales deben filtrarse menos. Por eso, en invierno, es necesario "disipar el frío y calentarse" para evitar la invasión del aire frío. Pero no entres en calor de repente, especialmente evita usar ropa gruesa y pieles, emborracharte con el fuego, quemarte el vientre y la espalda y hacerte sudar repentinamente cuando entras en calor.
En segundo lugar, mantén tus pies sanos.
Pies sanos son fitness. Mantenga siempre sus pies limpios y secos, lave y cámbiese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia y masajee y estimule los puntos de acupuntura de sus pies todos los días. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
En tercer lugar, debemos prevenir las enfermedades.
El clima invernal puede inducir la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas. El frío también puede estimular la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentar la presión arterial y agravar síntomas como úlceras, reumatismo y glaucoma. Por lo tanto, debe prestar atención a mantenerse abrigado en invierno, especialmente para prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar tu capacidad de resistir el frío y las enfermedades.
Cuatro requisitos: Humedad adecuada.
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan nutrirse del agua. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.
En quinto lugar, necesitamos ajustar nuestro espíritu.
El invierno realmente puede deprimir a las personas física y mentalmente. La mejor manera de cambiar su estado de ánimo es hacer ejercicio, trotar, bailar y jugar a la pelota, que son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.
Sexto, el aire es bueno.
La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Con frecuencia debes abrir puertas y ventanas para ventilar o colocar un generador de iones negativos en el interior para purificar el aire, fortalecer tu cerebro y refrescar tu cerebro. mente.
Gachas Qiyao para Lactancia
No ingerir alimentos pegajosos, duros y fríos en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan comer papilla caliente por la mañana y una dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.