Uso de equipos de fitness Introducción detallada a los cuatro usos de los equipos de fitness

Las mancuernas, un tipo de equipo de fitness originario de la antigua Grecia, son uno de los equipos de fitness más utilizados, cómodos y eficaces, y se conocen como el "martillo y cincel para tallar músculos". Siempre que haya un par de mancuernas y un banco, los entrenadores pueden ejercitar casi todos los músculos del cuerpo a voluntad. Las mancuernas se pueden dividir en mancuernas de peso fijo y mancuernas de peso ajustable. El primero suele estar fundido con arrabio y tiene un peso fijo que oscila entre 2 y 10 kg. Este último es similar a una barra reducida y está hecho principalmente de plástico duro o arrabio. Los dos extremos de la barra de hierro corta están cubiertos con piezas redondas de hierro de diferentes pesos, de unos 40 a 45 cm de largo. El peso de las mancuernas extraíbles se puede ajustar según sea necesario aumentando o disminuyendo el número de mancuernas. También existe una especie de mancuerna de bolsillo con superficie galvanizada y pulida. Es muy ligera, pequeña y exquisita, y se utiliza a menudo en el entrenamiento de gimnasia femenina.

Existen muchas formas de utilizar las mancuernas. Puedes practicar con una mano o con ambas manos a la vez. También hay mancuernas alrededor de los tobillos para hacer ejercicio. Los practicantes pueden elegir diferentes métodos de ejercicio según las diferentes necesidades y sus propias condiciones específicas. La práctica prolongada con mancuernas puede modificar las líneas musculares y aumentar la resistencia muscular. El ejercicio regular con mancuernas que soportan peso puede fortalecer los músculos, fortalecer las fibras musculares y aumentar la fuerza muscular.

2. Kettlebell, la forma de la pesa rusa es similar a la cerradura de piedra comúnmente utilizada en la gente, y está hecha de arrabio. El peso oscila entre 1 y 25 kg y las personas pueden elegir diferentes pesos según las diferentes necesidades al practicar. Para una pesa rusa grande, el cuerpo y el mango de la tetera están fundidos al mismo tiempo y están integrados en una sola pieza; para una campana pequeña, el mango está soldado al cuerpo de la tetera.

Cuando utilices pesas rusas para hacer ejercicio, puedes sujetar el mango con una o ambas manos y completar movimientos como doblar los brazos, doblarlos y saltar hacia los lados para ejercitar los músculos de los brazos, la espalda y las piernas.

3. Barra. La barra es uno de los primeros aparatos de fitness utilizados por el ser humano. El entrenamiento con barra es similar al entrenamiento con mancuernas y es un tipo de entrenamiento de fuerza destinado a desarrollar la fuerza muscular. La barra tiene una amplia gama de usos, independientemente de los músculos de los hombros, espalda, brazos, pecho y otras partes. , con la ayuda de barras y placas de hierro de diferentes pesos, se pueden utilizar varias veces técnicas especiales de entrenamiento de fuerza muscular para quemar grasa y transformarla en líneas tonificadas. Además, puede retrasar el envejecimiento muscular, aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

4. El tensor es un tipo de equipo adecuado para ejercicios de fitness masivos, según los diferentes materiales, se divide en tensores de resorte, tensores de cinta y tensores de polea. Los tensores de resorte constan principalmente de 4 a 6 resortes con manijas en ambos extremos. Durante el ejercicio, la cantidad de resortes se puede ajustar según sea necesario para ajustar la fuerza. El tensor de correa está hecho de goma, con apretones de manos en ambos extremos y una tira de goma en el medio. La tensión está determinada por la tensión de la tira de goma. El tensor de contrapeso de polea se compone principalmente de un bloque de corona, un contrapeso y un alambre de acero. El peso del contrapeso se puede ajustar libremente. Las máquinas de cable son económicas, pequeñas y fáciles de usar, lo que las convierte en una opción ideal para equipos de fitness en el hogar. Tiene muy buen efecto en el ejercicio de los músculos del pecho, hombros, brazos y espalda.