Como estudiante que va a la escuela todos los días, ¿cómo puedo reducir el tamaño de mis muslos?
Para muchos trabajadores administrativos y estudiantes que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden permanecer sentados durante ocho horas o más al día y gradualmente descubrir que sus muslos se están volviendo más gruesos. . De hecho, siempre que sepas dónde está el verdadero problema en tus muslos, puedes evitar que tus muslos se vuelvan más gruesos haciendo algunos ejercicios sencillos o incluso cambiando tu postura al sentarte... ¡Echemos un vistazo!
Problema: El músculo se convierte en grasa.
Plan de adelgazamiento de piernas: recupera hábitos de ejercicio o practica la “belleza de piernas”
Párate con los pies delante y detrás, con los talones levantados. Luego doble las piernas pero mantenga la parte superior del cuerpo y los talones verticales. Párese con los pies separados, luego doble las rodillas y el cuerpo hacia adelante. Las caderas están inclinadas, pero la espalda debe permanecer recta. Párese con las palmas de las manos contra la pared y los pies juntos. Levanta una de tus piernas hacia atrás, tratando de que el talón toque tu trasero.
El método para realizar este bonito ejercicio de piernas es el siguiente: realiza cada acción de 20 a 25 veces, una vez cada dos días. Unas semanas después, vuelve a hacer estos seis movimientos, es decir, después de completar estos seis movimientos, descansa de 60 a 90 segundos y vuelve a hacerlo. Si tienes tiempo, puedes hacerlo cuatro o cinco veces por semana.
Problema: Relajación provocada por ejercicio insuficiente.
Plan de adelgazamiento de piernas: Para mantener una buena línea de cadera se deben realizar ejercicios específicos todos los días.
Los estiramientos son uno de los métodos más eficaces para ejercitar los muslos. Con ambos brazos colgando hacia abajo, agáchese una pierna por debajo de la rodilla, mantenga la espalda recta y estire la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo o en la misma postura, estire la otra pierna hacia un lado hasta formar un 90; Ángulo de -grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna.
Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo en bipedestación. Colócate con una pierna para mantener el cuerpo recto, y estira la otra pierna hacia un lado hacia atrás para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. El estiramiento de piernas también se puede realizar de lado, acostado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hacia arriba hasta que la pierna forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo, y luego el muslo se apoyado sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados, luego levante las piernas cerca del piso, acercándolas a los muslos.
Este tipo de ejercicio puede fortalecer los músculos internos y externos del muslo, en lugar de ejercitar solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría del muslo.
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Hay una acumulación cada vez mayor de grasa en la parte interna de los muslos. ¿Existe una manera fácil de perder grasa por tu cuenta? ¡Cuántas veces al día debes sentarte con una postura correcta!
Cuando te sientas de rodillas, el peso de la parte superior de tu cuerpo recae sobre tus muslos. Siempre que se utilice el método elástico, el fenómeno del exceso de grasa en los muslos se puede cambiar fácilmente. Pero recuerda hacer ejercicio conscientemente después de ducharte cuando tu cuerpo esté flácido.
Doble las rodillas, ábralas en un ángulo de 90 grados y presione suavemente los dedos de los pies con las manos para mantener el equilibrio del cuerpo. Mantén esta posición e inclina la parte superior del cuerpo hacia la izquierda durante quince segundos. De la misma forma, vuelva a inclinarse hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás diez veces.
Deja que las personas sedentarias se deshagan de los muslos gruesos [imagen]
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