¿Cómo cuidar los senos en invierno?
1. El cuidado de la salud de los senos en varios lugares
Las partes del cuerpo pueden reflejar la salud humana, entre las cuales la forma del seno es un barómetro obvio de la salud de la mujer. El pecho femenino es un órgano que combina la función de lactancia, ternura y símbolo único de la belleza femenina. Toda mujer espera tener unos senos sanos y regordetes, pero en la vida real, los senos de muchas mujeres se ven amenazados por enfermedades. El profesor Xu, subdirector del Departamento de Medicina Interna del Hospital Oncológico de la Academia China de Ciencias Médicas y subdirector del Comité Profesional de Cáncer de Mama de la Asociación China Anticáncer, dijo que las mujeres deben prestar mucha atención a los cambios en los senos. moldear y cuidar sus senos durante toda su vida. Las enfermedades mamarias están estrechamente relacionadas con los hábitos de vida de las personas. Para mantener sus senos cómodos y saludables, debe hacer las siguientes pequeñas cosas.
1. El pezón y la areola se vuelven de color más oscuro, acompañado de picazón alrededor del pezón y la areola. Durante el examen de las mamas se puede encontrar hiperplasia mamaria bilateral o unilateral o hiperplasia quística. El color más oscuro de los pezones y las areolas indica un aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo y cambios en los senos como órganos diana.
2. El cielo se cayó y aparecieron hoyuelos en los pechos. El profesor Xu dijo que muchas enfermedades pueden causar cambios en la forma de los senos, lo que provoca bultos, folículos pilosos de la piel del seno ligeramente hundidos y cambios similares a piel de naranja o hoyuelos. Los más comunes incluyen el fibroadenoma, seguido de la tuberculosis, la hiperplasia fibroquística, el sarcoma, el cáncer de mama y la necrosis grasa.
3. Hay un bulto que se mueve al empujarlo. Si siente que hay algo en el seno que es firme, liso, bien definido, fácil de empujar y que al mismo tiempo crece lentamente y no hay otra sensación, puede ser un adenoma. El límite entre tuberculosis e hiperplasia no está claro. Los límites del tumor no están claros. Otra característica es que los tejidos circundantes están adheridos, los pezones se desbordan y los ganglios linfáticos axilares están inflamados.
4. Expansión y abultamiento. ¡Ten mucho cuidado cuando tengas un bulto en el pecho! Los tumores dolorosos y de crecimiento lento son en su mayoría hiperplasia o inflamación benigna; las masas mal definidas y de rápido crecimiento requieren un examen rápido.
5. El pezón y la areola tienen un color oscuro, acompañado de picazón alrededor del pezón y la areola. Durante el examen de las mamas se puede encontrar hiperplasia mamaria bilateral o unilateral o hiperplasia quística. El color más oscuro de los pezones y las areolas indica un aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo y cambios en los senos como órganos diana.
Los expertos recuerdan que los exámenes periódicos son el método básico para la detección precoz de las lesiones mamarias. Las mujeres mayores de 40 años deben someterse a un examen físico clínico y una mamografía cada año y, si es necesario, agregar una ecografía B. Las mujeres de 18 a 39 años deben realizarse un autoexamen una vez al mes y un examen físico clínico o ecografía mamaria cada tres años. El mejor momento para realizar el autoexamen es una semana después de la menstruación; las mujeres posmenopáusicas pueden fijarlo en un día determinado de cada mes.
2. Detalles de la salud de los senos
1. Usar un sostén de color liso
Además de prevenir la flacidez de los senos, una función más importante del sostén es la de Evite que los nervios mamarios comprimidos se dañen. Aplique más presión para eliminar las molestias. Las hermanas cuidadosas encontrarán que esos corredores usan sujetadores sólidos por esta razón de salud.
2. Cambia tus hábitos alimentarios
Adopta una dieta baja en grasas y rica en fibra y consume fibra procedente de cereales (integrales), verduras y legumbres.
3. Masajear los senos con regularidad
Masajear suavemente los senos puede permitir que el exceso de líquidos corporales regrese al sistema linfático. Al masajear, primero aplique jabón en los senos y gire los dedos a lo largo de la superficie de los senos, aproximadamente del tamaño de una moneda. Luego presione el seno con las manos y luego levántelo, lo cual es muy útil para prevenir las molestias en los senos.
4. Evita los diuréticos
Los diuréticos sí ayudan a eliminar el líquido del cuerpo y a reducir la hinchazón de los senos. Pero este alivio instantáneo tiene un precio. El uso excesivo de diuréticos puede provocar pérdida de potasio, alterar el equilibrio electrolítico y afectar la formación de glucosa.
5. No comas salchichas saladas y picantes.
Los alimentos con alto contenido de sal pueden provocar fácilmente un agrandamiento de los senos, especialmente de 7 a 10 días antes de la menstruación.
6. Prueba la compresa caliente
La compresa caliente es un método de la medicina tradicional china que se puede utilizar para aliviar el dolor de senos con una bolsa de compresas calientes, una bolsa de agua caliente o un baño de agua caliente. Si se utilizan alternativamente compresas frías y calientes, el efecto de eliminar las molestias en los senos será mejor.
7. Prevenir la obesidad
En las mujeres obesas, perder peso puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor de los senos.
8. Tomar vitaminas
En la dieta se deben consumir alimentos ricos en vitamina C, calcio, magnesio y vitamina B. Estas vitaminas ayudan a regular la producción de prostaglandina E. Además, coma menos margarina, ya que las grasas hidrogenadas que contiene interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir los ácidos grasos esenciales (de los alimentos) en ácido gamma-linolénico (gia), que promueve la formación de prostaglandina. E, inhibiendo así la producción de prolactina.
9. Aléjate del café
¿Puede la cafeína causar molestias en los senos? Aún no ha sido confirmado. Sin embargo, según encuestas médicas, muchas mujeres con dolor en los senos y otros síntomas benignos han mejorado significativamente sus síntomas después de dejar la cafeína. Por lo tanto, debe abandonar el café por completo, lo que significa abandonar por completo los refrescos, el chocolate, el helado, el té y los analgésicos con cafeína.
10. Evite tomar medicamentos
Algunas personas toman algunos medicamentos antiinflamatorios o antibióticos para aliviar el dolor en los senos. Esto es incorrecto y peligroso, porque no se pueden usar medicamentos antiinflamatorios esteroides tópicos. en los senos.
11. Utiliza aceite de ricino en el pecho.
El aceite de ricino contiene una sustancia que puede mejorar la función de los linfocitos T11, lo que puede acelerar la recuperación de diversas infecciones y aliviar el dolor. El método es: dejar caer aceite de ricino sobre un paño de algodón doblado en cuatro capas, de modo que quede cubierto con aceite de ricino, pero no demasiado mojado para evitar que gotee por todas partes. Coloque la tela sobre su seno, cúbrala con una envoltura de plástico y luego coloque la compresa térmica sobre ella. Ajuste la compresa térmica a un nivel de calor que pueda tolerar y déjela puesta durante una hora.
Cada uno debe prestar atención a estos pequeños hábitos e integrarlos en su propia actitud de vida para conseguir la salud mamaria.
3. ¿Qué comer para la salud de los senos?
1. El kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que es 60 veces mayor que la de las uvas, de 4 a 12 veces mayor que la de las naranjas y 3 veces mayor que la de las manzanas. Es un tesoro entre las frutas. Según investigaciones pertinentes, las sustancias contenidas en los melocotones alrededor de los ojos pueden prevenir la producción de nitrosaminas en el cuerpo humano, formando así un buen efecto anticancerígeno, por lo que es la mejor fruta para prevenir el cáncer de mama.
2. Cítricos
Cítricos, como naranjas, pomelos, naranjos, limones, kumquats, etc. , son ricos en vitamina C, que puede prevenir la formación de nitrosaminas y son adecuados para pacientes con cáncer gástrico, cáncer de mama y tumores de pulmón.
3. Espino
Puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y disipar los nudos, inhibir el crecimiento de células cancerosas, es rico en vitamina C y es adecuado. para pacientes con cáncer gástrico, cáncer de mama y otros del tracto digestivo y del sistema reproductor femenino.
4. Dátiles
Los dátiles rojos tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, y son ricos en caroteno, vitamina C, vitamina B y otros nutrientes esenciales para el organismo. el cuerpo humano. Contiene un grupo de triterpenoides, que tienen efectos anticancerígenos muy eficaces y son los componentes principales de las sustancias anticancerígenas. Por lo tanto, comer azufaifo con regularidad no sólo puede mejorar la condición física, sino también prevenir el cáncer de mama.
5. Mango
Las mujeres que comen más mangos pueden prevenir el cáncer de mama. Se descubrió que los polifenoles rompen el ciclo de división celular, lo que puede ser un mecanismo mediante el cual el mango previene o inhibe las células cancerosas.