¿Los abdominales y las máquinas de prensa de pies realmente pueden adelgazar el abdomen?

Estos dispositivos sólo pueden ejercitar los músculos locales y consumir una cierta cantidad de calorías, pero tienen poco o ningún efecto en la reducción de la grasa abdominal. Si desea perder el exceso de grasa abdominal, debe controlar razonablemente las calorías de la dieta y hacer ejercicio aeróbico como trotar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico puede convertir la grasa corporal en energía y debe consumirse durante al menos 30 minutos cada vez.

Sentadillas, una forma de ejercicio. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse y mueva los brazos hacia adelante para sentarse rápidamente. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Practique abdominales de esta manera continua y la velocidad varía de persona a persona. Puedes intentar hacerlo cinco veces por minuto al principio y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 50 veces.

Muchas mujeres menores de 30 años lo practican con el fin de prevenir enfermedades ginecológicas. En este momento, la frecuencia se controla mejor entre 60 y 70 latidos por minuto, que disminuirá con la edad. Para personas mayores de 50 años, 25 por minuto son suficientes. Para aquellos que tienen cierta base física y quieren fortalecer su fuerza abdominal mediante ejercicios, asegúrese de hacerlo unas 60 veces por minuto.

Referencia: Enciclopedia Baidu “Sentadillas”