¿Los abdominales y las máquinas de prensa de pies realmente pueden adelgazar el abdomen?
Sentadillas, una forma de ejercicio. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse y mueva los brazos hacia adelante para sentarse rápidamente. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Practique abdominales de esta manera continua y la velocidad varía de persona a persona. Puedes intentar hacerlo cinco veces por minuto al principio y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 50 veces.
Muchas mujeres menores de 30 años lo practican con el fin de prevenir enfermedades ginecológicas. En este momento, la frecuencia se controla mejor entre 60 y 70 latidos por minuto, que disminuirá con la edad. Para personas mayores de 50 años, 25 por minuto son suficientes. Para aquellos que tienen cierta base física y quieren fortalecer su fuerza abdominal mediante ejercicios, asegúrese de hacerlo unas 60 veces por minuto.
Referencia: Enciclopedia Baidu “Sentadillas”