La actriz que se robó el show perdió peso caminando y perdió 20 libras en un mes.

Introducción: No te gusta correr, no tienes tiempo para ir al gimnasio y no puedes insistir en ir a clases de yoga. ¿Quieres sudar fácilmente sin agotar tu energía? ¡Entonces ven y roba los métodos de las actrices para perder peso caminando!

Caminar para adelgazar

Hoy en día, caminar es el primer ejercicio saludable promovido por los principales expertos en fitness. Está en algún lugar entre la marcha atlética y la marcha atlética. Al ejercitar la fuerza de los músculos de la espalda y los músculos escapulares, se pueden mejorar los síntomas de dolor de hombros y cuello de las mujeres de cuello blanco causados ​​por el trabajo de escritorio prolongado, proporcionar suficiente oxígeno al cerebro y la sangre y mejorar el estado de salud deficiente. En la temporada posterior a la lluvia, activemos el potencial de nuestro cuerpo y salgamos a caminar.

Hay una razón por la que a las grandes estrellas les encanta.

Caminar es realmente "capaz". Se originó en Finlandia y muchas estrellas de Hollywood de renombre están dispuestas a convertirse en "fanáticos" de este deporte. A través de sencillos ejercicios podrás reducir el cansancio provocado por el trabajo y conseguir una figura perfecta estando saludable. Ahora, echemos un vistazo a las ganancias de las grandes estrellas.

Virgen María

Lo que se gana caminando: una figura perfecta y músculos tensos.

¿La hermana Mai no envejecerá? Siempre estaba llena de energía y caminaba desde hacía muchos años. Y la hermana Mai también es muy profesional en el uso de equipos para caminar: muletas. Así sus brazos, vientre y pantorrillas lucen siempre perfectos, con músculos tensos pero no fuertes.

Secreto saludable: caminar puede hacer que las articulaciones de todo el cuerpo se muevan, movilizando así activamente el metabolismo de la grasa en el cuerpo, promoviendo la absorción de nutrientes, tensando la piel y los músculos, y el efecto de pérdida de peso es excelente. bien.

Catherine Zeta Jones

Avances al caminar: La columna cervical se relaja mucho.

Su buena figura es obvia para todos, y la gran estrella puede mantener esa figura tan * * * gracias a la ayuda de caminar. Después de salir del trabajo, siempre se pone un conjunto de ropa deportiva y camina durante 30 minutos. En sus propias palabras, "Caminar me da una nueva comprensión del trabajo y la vida. Me hace sentir que el trabajo es fácil y el mundo es hermoso. Después de caminar, mi columna cervical se siente muy cómoda y ya no me duele".

Consejos de salud: Al caminar, mantenga la parte superior del cuerpo recta para acelerar la circulación sanguínea en el cuello. Se recomienda caminar 30 minutos al día y 3 horas a la semana, lo que puede aliviar en mayor medida el dolor de hombros y cuello provocado por la fatiga.

Kim Kardashian

Caminar y cosechar: fortalecer la función cardiovascular y respiratoria

Kim Kardashian es una gran deportista. Está dispuesta a probar una variedad de deportes nuevos. Cuando caminar se hizo popular por primera vez, las grandes estrellas se enamoraron de este deporte. Después de dos meses de entrenamiento, Kim descubrió que respiraba con mayor facilidad, especialmente cuando respiraba profundamente. Esto le otorga una mejor condición física y condición para afrontar los cambios en los diferentes roles de actor, productor y modelo.

Secretos de salud: Según una investigación de la Asociación Médica Estadounidense, caminar 30 minutos al día, 5 veces a la semana, durante más de dos meses puede mejorar la función cardiopulmonar, hacer que la respiración profunda sea más suave y reducir el riesgo. de enfermedades cardíacas en un 65.438+08% del riesgo de enfermedades cardíacas.

Nicole Kidman

Lo que se gana al caminar: tu cuerpo se desintoxica y tu rostro se sonroja.

Nicole Kidman se enamoró de caminar por casualidad. Al principio sentí mucha presión debido a mi apretada agenda de trabajo y la función de desintoxicación de mi cuerpo no estaba en buenas condiciones. Por sugerencia de un fan, intentó caminar. Medio año después, la piel de Nicole se volvió rosada y transparente, y sintió que su cuerpo se volvía más claro.

Secretos de salud: Fortalece el metabolismo corporal mediante el ejercicio aeróbico, y también se mejora la circulación por debajo de la cintura. Continuar caminando puede mejorar la motilidad gastrointestinal, favorecer la eliminación de toxinas del organismo y hacer que el estreñimiento no tenga nada que ver con nosotros.

Éste es el camino correcto.

Si no lo haces correctamente al caminar, no solo no lograrás el efecto de moldear el cuerpo, sino que también consumirás una fuerza física excesiva. A la larga, no sólo es perjudicial para la salud, sino que también es propenso a sufrir lesiones deportivas. Por esta razón, debes hacer esto mientras caminas: al dar un paso, sigue el suelo con los pies, presiona con fuerza los hombros hacia abajo y relaja la parte superior del cuerpo de forma natural. Mueva su centro de gravedad hacia adelante, con los pies delanteros tocando el suelo, los talones levantados y los dedos de los pies tocando el suelo. En este momento, también debes prestar atención a sonarte la cabeza y el pecho y apretar la parte inferior del abdomen.

Además, al caminar, para aumentar la velocidad al caminar, es necesario balancear las extremidades superiores para aumentar la cantidad de ejercicio. Si desea integrar mejor sus brazos al caminar, también puede prepararse una muleta, que puede mejorar mejor el efecto del ejercicio y evitar lesiones accidentales. Da un paso adelante con el pie trasero, el talón tocando el suelo, el talón tocando el suelo y los dedos del pie levantándose del suelo repetidamente.

Es muy importante calentar antes de caminar.

Caminar no es simplemente caminar lentamente por la vía de circunvalación de la comunidad, sino que requiere de la coordinación de varias articulaciones para conseguir los mejores resultados. Para evitar lesiones deportivas es muy importante realizar un calentamiento antes de caminar.

Ahora te presentaré un conjunto completo de ejercicios de calentamiento, que pueden estirar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo en solo 8 minutos y también pueden proporcionar la mejor condición física incluso si caminas. no es bueno. Siéntate con las piernas cruzadas, relaja los hombros, inhala y levanta los hombros con fuerza. Exhala, baja los hombros rápidamente y vuelve a un estado relajado. Repita 5 veces.

Relaja los hombros y la parte inferior del cuerpo mientras estás sentado, levanta los brazos horizontalmente frente a ti y gira la parte superior del cuerpo alrededor de tu cintura 10 veces. Relaje las muñecas, cierre los puños con ambas manos y realice movimientos circulares alrededor de las muñecas 5 veces. Siéntese en el suelo con los tobillos relajados, estire las piernas hacia adelante, presione con fuerza con los dedos de los pies y luego enganchelos rápidamente, repita 5 veces. Relaje las rodillas y párese con naturalidad. Con la articulación de la rodilla como centro, mueva lentamente la pantorrilla en círculos y repita 5 veces.