¿Qué tipo de ejercicio puede ejercitar tus riñones?
¿Sabes qué ejercicios pueden ejercitar tus riñones? El riñón es un órgano muy importante en el cuerpo humano. Su función puede ayudarnos a eliminar toxinas del cuerpo, por ello podemos realizar algunos ejercicios para favorecer el desarrollo de los riñones. He recopilado y compilado información para usted sobre qué ejercicios pueden ejercitar sus riñones. vamos a ver.
¿Qué ejercicios pueden ejercitar los riñones? 1 La función renal es muy importante para la salud humana. Los riñones pueden afectar la vida normal de una persona. Generalmente, si la función renal es débil, se producirán síntomas sistémicos. Los síntomas más evidentes son la disfunción sexual y la fatiga. Si los riñones no están bien, normalmente se requiere una suplementación activa. Para hacer ejercicio, puedes optar por hacer girar un hula-hoop. El Hula Hooping es bueno para tu cuerpo. Esto es bueno para los riñones. Generalmente es mejor agregar un masaje. El masaje también es bueno para los riñones. Debes hacer ejercicio regularmente para mejorar la resistencia de tu cuerpo y tu función renal naturalmente mejorará.
Tai Chi: El Tai Chi es un ejercicio de baja velocidad centrado en la cintura, muy adecuado para personas de mediana edad y personas mayores con constitución débil.
Automasaje de cintura: Frota las palmas de las manos hasta sentirlas calientes, luego colócalas sobre tu cintura y masajea de arriba a abajo hasta sentir calor. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
Estimular las plantas de los pies: El punto Yongquan en las plantas de los pies es por donde desciende el aire turbio. El masaje regular del punto Yongquan puede nutrir la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo y prevenir el envejecimiento prematuro. El método es: después de calentar las palmas de ambas manos, frotar la planta del pie derecho con la mano izquierda y la planta del pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana y por la noche, 300 veces cada vez.
Contracción anal: relaja todo el cuerpo y respira de forma natural. Contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces. Puede promover la circulación sanguínea alrededor de la pelvis, promover la recuperación de los órganos sexuales y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la impotencia y la eyaculación precoz causada por una insuficiencia de qi renal.
¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para mantenerte en forma? La mayoría de los pacientes con enfermedad renal limitan la ingesta de alimentos ricos en proteínas. También existen algunos problemas con los suplementos nutricionales dietéticos, como el estrés mental, las condiciones económicas, la pérdida de apetito y otros factores, que debilitan el cuerpo en todos los aspectos y lo causan fácilmente. resfriados e infecciones gastrointestinales.
El ejercicio adecuado no solo puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mantener un estado de ánimo feliz, sino también aumentar la ingesta de alimentos hasta cierto punto y también puede mejorar la atrofia muscular causada por la desnutrición y la deficiencia de proteínas.
Todas las enfermedades renales tienen diferentes grados de insuficiencia cardíaca, que son muy perjudiciales para los pacientes, como la hipertensión arterial, la anemia, etc. Una de las formas de controlar la presión arterial es el ejercicio adecuado a largo plazo, que permite a los pacientes perder peso, controlando así mejor la presión arterial y ejercitando la función cardíaca. La anemia también se puede mejorar mediante el ejercicio, que puede promover la hemoglobina. En la actualidad, la eritropoyetina humana recombinante se ha utilizado ampliamente en el tratamiento clínico de la anemia renal.
En pacientes en diálisis de larga duración, la enfermedad ósea renal puede ocurrir debido a la falta de vitamina D activa. La vitamina D suplementada en los alimentos no puede ser utilizada por el cuerpo porque la enzima que la convierte en vitamina D activa está inhibida. La suplementación con fármacos vitamínicos activos tiene la desventaja de la hipercalcemia.
Puedes hacer más ejercicio al aire libre y tomar el sol para formar vitamina D naturalmente activa a través de la síntesis fotoquímica, lo que puede mejorar la incidencia de la enfermedad ósea renal.
Técnica de Respiración y Corazón
Ejercicio: De pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos estirados y cruzados detrás de la cabeza. En este momento, la parte inferior del abdomen está ligeramente inclinada hacia adelante, las manos se estiran lo más rectas posible y luego se presionan hacia abajo, y todas las fuerzas y pensamientos se concentran en la columna lumbar.
Luego la fuerza proviene de la columna lumbar, de modo que los brazos se presionan hacia abajo desde la parte posterior de la cabeza hacia los lados del cuerpo en el arco máximo. Al mismo tiempo, finalmente se cruzan las manos. entre las rodillas, y finalmente la mente se concentra en la planta del antepié durante 5 segundos. Los talones no pueden despegar del suelo.
(Cuando los brazos se presionan hacia ambos lados, los brazos no ejercen fuerza, pero la cintura sí la ejerce.)
Cuando te levantes de nuevo, primero usa las bolas de el antepié como energía inicial y luego toda la fuerza y los pensamientos se concentran una vez más en la columna lumbar. Ponte de pie sin utilizar ninguna fuerza en las piernas. Cruza las manos desde el pecho (por encima de la cabeza) hasta la parte posterior de la cabeza.
Al estar de pie, la cabeza y los pies quedan atrás, la parte inferior del abdomen está hacia adelante y el cuerpo está arqueado.
Método de respiración: Exhala durante todo el proceso de sentadilla. Todo el proceso de ponerse de pie, inhalar. Durante la transición de la respiración, contenga la respiración durante dos segundos.
(La respiración abdominal es lo mejor)
El tiempo de práctica debe basarse en tu físico personal, así que no te sientas cansado. Después de practicar, muchas personas sentirán dolor y dolor de espalda, por lo que deben usar los puños vacíos con ambas manos y golpear suavemente la parte baja de la espalda.
Reacción: Generalmente después de dos minutos de práctica, estarás sudando ligeramente y tus pies estarán calientes. Algunas personas eructan y se tiran pedos. Lanzar un balón medicinal con ambas manos al mismo tiempo tiene el mismo efecto.
En cuanto a los efectos a largo plazo, puedes sentirlos tú mismo. Si tiene síntomas incómodos como dolor abdominal, dolor de espalda, etc., puede masajear los puntos Fuliu y Taixi para un alivio rápido.