¿Qué debes comer para tener salud? ¿Qué tipo de ejercicio haces por salud?
1. ¿Qué comer para mantener la salud?
1. Sopa de maní, cebada y taro
La semilla de coix tiene el efecto de blanquear y eliminar la humedad, la semilla de loto limpia el corazón y reduce el fuego, y el maní repone el qi y la sangre. El taro se cuece al vapor en una olla y luego se le añade azúcar. Cuanto más delicado es el taro, más delicado es su sabor. Se puede comer frío o caliente. También puedes añadir bayas de goji, dátiles rojos y un poco de fruta al guisar según tu gusto y preferencia personal.
2. Sopa de maní y dátil rojo
120 gramos de maní y 30 gramos de azufaifa, decocidos en agua. También puedes masticar maní y decocarlos con jugo de azufaifo. La experiencia clínica ha demostrado que la combinación de maní y azufaifo puede nutrir el bazo y la sangre y detener el sangrado. Tiene ciertos efectos sobre el sangrado por deficiencia del bazo, la anemia, la púrpura trombocitopénica y la hemofilia.
3.Mermelada de albaricoque dulce de cacahuete
15g cada uno de cacahuete y almendras dulces, y una cantidad adecuada de miel. Triture los cacahuetes y las almendras dulces hasta obtener un puré. Modo de toma: Tomar 10g cada vez, añadir miel y beber con agua hirviendo. Comer antes del desayuno y después de la cena. Puede mejorar el poder de humedecer los pulmones y aliviar la tos. Es adecuado para pacientes con tos crónica, dificultad para respirar, tos seca y poca flema.
4. Manzana con Mantequilla de Cacahuete
Los carbohidratos son una de las fuentes importantes de energía en el cuerpo, y las grasas o proteínas ralentizarán la digestión y mantendrán el azúcar en la sangre y la fuerza física relativamente estables durante mucho tiempo. mucho tiempo. Las manzanas untadas con mantequilla de maní combinan estos dos poderosos alimentos con un sabor refrescante. El refrescante aroma de las manzanas hace eco del delicado y rico aroma a maní de la mantequilla de maní. No solo es una experiencia de sabor sin precedentes, sino que también puede reponer la fuerza física y eliminar la irritabilidad. Cómo comer: Cortar las manzanas en rodajas y untarlas con mantequilla de maní.
5. Sopa de maní y frijoles rojos
60 g de maní, 60 g de frijoles rojos, 60 g de azufaifa, hervir hasta obtener una sopa. Come varias veces al día. Los tres alimentos de esta receta son ricos en vitamina B1, que puede fortalecer el bazo y el estómago, y son aptos para el pie de atleta, deficiencia y edema del bazo, anorexia y fatiga, heces blandas y diarrea, fatiga mental, etc.
De hecho, la forma más fácil de mantenerse saludable es comer tostadas con mantequilla de maní. Para los trabajadores del cerebro, comer dos rebanadas de pan con mantequilla de maní todas las mañanas puede satisfacer las necesidades del cerebro durante un día y tiene un sabor delicioso.
2. ¿Qué tipo de ejercicio haces para tu salud y fitness?
1. Plan de entrenamiento de resistencia
Adecuado para fortalecer el organismo, mejorar las funciones metabólicas del corazón, los pulmones y el cuerpo, y recuperar la forma física. Como caminar con fines terapéuticos, correr, andar en bicicleta, nadar, remar, escalar montañas, saltar, caminar en cinta, subir y bajar escaleras, etc. , que son movimientos repetitivos cíclicos, rítmicos y juegos de pelota.
2. Programa de entrenamiento de fuerza
Es adecuado para potenciar la fuerza muscular, mejorar la función articular y eliminar la acumulación local de grasa. Puede realizarse con diversos equipos especiales de entrenamiento de fuerza muscular. .
3. Plan de entrenamiento de relajación
¿Cuáles son los métodos deportivos y de cuidado de la salud?
Es adecuado para relajar cuerpo y mente, eliminar el cansancio y prevenir y tratar diversas enfermedades físicas y mentales. Podrás elegir entre caminar, Tai Chi, ejercicios de relajación, aeróbic, Qigong y masajes.
4. Proyectos de corrección y tratamiento
Adecuado para el tratamiento de pacientes con determinadas enfermedades y discapacidades, gimnasia médica dirigida y masajes. Los ejemplos incluyen gimnasia respiratoria, utilizada para tratar el asma y el enfisema. La gimnasia que ejercita los músculos abdominales se utiliza para tratar la visceroptosis. Gimnasia de corrección de la columna, utilizada para corregir la escoliosis, etc.
5. Plan de entrenamiento para mejorar la movilidad y flexibilidad articular.
Adecuado para trastornos del movimiento articular y dolores articulares crónicos para mantener la flexibilidad articular. Por ejemplo, gimnasia de estiramiento de articulaciones, aflojamiento de articulaciones y entrenamiento con diversos entrenadores de actividad articular.