¿Qué ejercicios pueden alargar tu cuello?
Los siguientes ejercicios:
Relaja la cabeza y el cuello de forma natural y gira lentamente la barbilla hacia los hombros (ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha). Cuando su barbilla llegue a sus hombros, mantenga la posición durante unos segundos y luego regrese. Repita 20 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. ?
2. Inclina la cabeza hacia atrás, sujeta los lados de la barbilla con los puños, junta los codos, baja la cabeza lo más bajo posible y haz una pausa de un minuto. Repita 15 veces.
3. Túmbate boca abajo sobre un banco o cama, con la cabeza mirando hacia afuera y paralela al suelo. Comience con la cabeza gacha, levántela lentamente lo más alto posible y manténgala así durante un minuto. Repita de 15 a 20 veces.
4. Mira hacia la pared con los brazos estirados y mantén el cuerpo vertical. Mueve las caderas hacia adelante, levanta el pecho hacia adelante, levanta la cabeza lo más alto posible, párate sobre ambos pies, haz una pausa por un momento para recuperarte y repite 15 veces.
Datos ampliados:
Desde el punto de vista kinesiológico, el ballet es un ejercicio anaeróbico y su poder de musculación no tiene comparación con los ejercicios físicos habituales. Los tres elementos del ballet (apertura, estiramiento y enderezamiento) tienen el efecto de encoger las fibras, haciendo que las personas sean más delgadas después del entrenamiento. Pueden consumir efectivamente el exceso de grasa en una combinación de movimiento y quietud, y crear belleza corporal, atrayendo así a muchos entusiastas.
Las clases de formación de ballet son mayoritariamente amateurs y se desarrollan por las tardes y los fines de semana. Acompañados de música melodiosa, los estudiantes vestidos con diversas prendas de entrenamiento y zapatos de baile realizan meticulosamente movimientos básicos de ballet, inclinándose, andando de puntillas y pateando, haciendo cada movimiento muy en serio. Las piernas se levantan y giran con un poco de encanto de ballet, y uno se embriaga en la elegante atmósfera artística.
Después de un período de entrenamiento corporal de ballet, la mayoría de los estudiantes tienen cuerpos rectos y tonificados, y sus gestos son obviamente mejores que los de la gente común. En el pasado, aunque los medicamentos, la fisioterapia y el ejercicio tenían ciertos efectos, eran muy caros. Sin embargo, el entrenamiento corporal de ballet es económico y no tiene efectos secundarios. Al mismo tiempo, hace que las personas tengan una figura hermosa y un temperamento elegante, lo cual es una excelente forma de estar en forma. Por ello, el entrenamiento corporal del ballet doméstico está en auge y se está volviendo cada vez más popular, convirtiéndose en una moda perseguida por las mujeres modernas.
Materiales de referencia:
Enciclopedia-Ballet Baidu