¿Qué he aprendido desde Novice Yoga hasta RYT 200?
A mediados de octubre de 2019, justo después de cumplir 25 años, me embarqué en mi viaje de yoga. Comience con una clase numerosa en un estudio de yoga y continúe lentamente, cinco veces por semana. Después de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo, siento que ya no me duele la columna cervical y mi joroba está mucho mejor. Poco a poco los cambios fortalecieron mi confianza para seguir practicando.
En junio de 5438 + octubre de 2020, una epidemia me atrapó en casa. Como no podía ir a un lugar fuera de línea para practicar, organicé a algunos amigos a quienes les gusta el yoga para que vinieran todos los días.
Después de regresar al trabajo en abril, cambié de trabajo a una empresa de Internet relacionada con el yoga y comencé mi industria del yoga. En esta empresa, aprendí sobre el camino de crecimiento de muchos yoguis con más de 10 años de experiencia. Es lo mismo en cualquier industria. El 20% de las personas se encuentran en la cima de la pirámide. Es necesario ser profesional, tener sus propias características, entender el marketing y no ser demasiado budista. Me pregunto, si fuera yo, ¿qué clase de yogui sería? A medida que aprendí más y más sobre yoga, comencé a desear aprender yoga de manera sistemática e inicialmente me propuse una meta en septiembre.
No me registré de inmediato. Soy muy consciente de que soy una persona de calor de tres minutos. Para evitar el consumo impulsivo, me daré un período de amortiguación y haré un pequeño desafío antes de tomar una decisión más importante. Si lo logro será amor verdadero y valdrá la pena invertir más tiempo, energía y dinero. El objetivo que me propuse esta vez es: autoestudiar mi curso RYT online de bricolaje en 100 días, que abarca filosofía del yoga, anatomía, técnicas de enseñanza, etc. Si termino de leer contenido tan aburrido, entonces realmente me interesará el yoga.
Después de establecer una pequeña meta, comencé mi propio viaje de aprendizaje de yoga. Comienza con la filosofía del yoga y comprende qué es el yoga. Patanjali decía que para que la práctica del yoga tenga éxito debemos tener paciencia. En la sociedad moderna podemos hacer lo que queramos rápidamente, pero si somos impacientes, se convertirá en un problema. Queremos darnos prisa, pero practicar yoga lleva tiempo. Cuando tus articulaciones son lo suficientemente flexibles y los músculos que las rodean son lo suficientemente fuertes, puedes controlar tu cuerpo para lograr cualquier movimiento difícil. Si no cumples con tu condición física, solo te sentirás miserable. ¿Qué podría ser más terrible que cuando la mente se convierte en su enemiga en lugar de su amiga?
En julio de 2020, me inscribí en RYT-200 recomendado por un amigo y comencé a estudiar dos meses antes de lo esperado. Fui muy decidido cuando me inscribí porque sabía que me había puesto a prueba y no tenía que preocuparme más.
? ? Del 1 al 28 de julio, me llevó casi un mes completar las horas RYT-200 de Hatha Flow.
Ven a la academia a las nueve todos los días y practica hasta las 12:00. Pasamos la mañana practicando asanas, casi sin cesar.
¡Los ejercicios de entrenamiento son completamente diferentes a los ejercicios diarios en el estudio de yoga! La práctica diaria sienta las bases para las posturas avanzadas que siguen. Durante estas 200 horas, necesitamos maximizar nuestra condición física, resistencia y potencial físico, encontrar nuestras fortalezas y debilidades y practicar lo mejor que podamos. La práctica diaria está más allá de la capacidad de nuestro cuerpo para soportarla, y la práctica diaria de todos debe depender de la perseverancia y la perseverancia. Por supuesto, también hay algunos estudiantes con buena base que se han adaptado a la intensidad de la práctica y pueden disfrutar del proceso de práctica.
De todos modos, para una persona con una base débil, lo primero que debe hacer es tener paciencia. Incluso si no puedes hacerlo, debes decirte a ti mismo: espera un momento y respira profundamente. Está bien, está bien, esta vez solo espera un momento para respirar. Dígase esto cada vez y gradualmente podrá persistir cada vez más y su resistencia se perfeccionará. Ya sabes, no será tan bueno si persistes hasta la etapa al borde del colapso, pero si te rindes, todavía no has progresado en este deporte hoy, así, gastaste más de 10,000. yuanes para inscribirte en una clase pequeña de alta calidad. No podía convencerme. Sólo tenía un pensamiento: ¡he pagado todo el dinero y tengo que aprender a ser yo mismo! Sólo quiero ver en qué puedo convertirme después de 200 horas.
Recuerdo que hace unos días cuando estaba practicando, me quejaba con mi novio antes de salir todos los días: ¡realmente no quiero ir a entrenar! ! ! Todos los días se reía de mí como un niño que no quería ir a la escuela y luego me animaba.
Pero después de aproximadamente una semana, me acostumbré gradualmente a la práctica de alta intensidad y descubrí que estaba mejorando cada día durante la práctica, por lo que me sentí cada vez más motivado.
Pero aunque te acostumbres, sigue siendo el día más difícil en pleno entrenamiento. Después del período de adaptación, entramos en el período de fatiga y el estudio diario resulta aburrido. Hace mucho que no descanso y tengo muchas ganas de darme un capricho. Durante ese tiempo, también fui más indulgente, mis exigencias hacia mí mismo disminuyeron y comencé a salir del paso. Pero más tarde, cuando llegué a los exámenes junior e intermedio, gradualmente comencé a prestarle más atención.
Todos los días de 14 a 18 horas se realiza la parte teórica de estudio.
Se explican más de 100 asanas, desde métodos de entrada hasta contraseñas, power point, efectos, precauciones, variaciones de asanas, etc. Además de las asanas, también debes aprender otros conocimientos del yoga, como yoga de limpieza, yoga de respiración, Ayurveda, filosofía del yoga, cursos de yoga, corrección de posturas de yoga, canto en sánscrito, evaluación corporal, etc. Este conjunto de explicaciones realmente abrió la puerta a mi comprensión del yoga.
¿Qué pasará si se ignora el estudio teórico? Sé por qué, pero no sé por qué. El origen de muchas posturas no está claro. Si la filosofía y la cultura del yoga no se toman en serio, el yoga será visto desde una perspectiva muy estrecha.
Ya me he alardeado antes. Llevo un año practicando yoga. ¡Mírame! Pero ahora, si me preguntas, ¿cuánto tiempo llevo practicando yoga? Yo diría: más de un mes. Debido a que la práctica antes de aprender yoga sistemáticamente es muy ineficiente o incluso incorrecta, medio año de práctica no vale un mes de estudio formal. Entonces, ¿qué aprendí?
★Por favor, practica científica y correctamente.
Antes no me daba cuenta de la importancia de la práctica correcta. Pensé que mientras practicara, sin importar el género o estilo, si practicaba durante diez o veinte minutos, lo mantendría. También fui lo suficientemente inteligente como para pensar que podía practicar por mi cuenta utilizando cursos en línea sin la guía de un profesor.
No fue hasta que estudié RYT que me di cuenta de lo ridículas que eran mis ideas anteriores. En mi primer día en la academia, la maestra descubrió que tenía escoliosis, una inclinación pélvica anterior. Cuando practicaba la serie de pie, siempre estaba fuera de posición y mis caderas no estaban en la posición correcta. Practicar así durante mucho tiempo puede hacer que la pelvis se incline cada vez más, algo de lo que nunca antes me había dado cuenta.
Después de descubrir los malentendidos en mi propia práctica, presté más atención a la forma correcta de hacer cada ejercicio durante el entrenamiento, en lugar de realizar una acción aunque sea incorrecta, lo que causará un daño inconmensurable al cuerpo. .
Hay otro pequeño detalle: en la práctica diaria no se presta mucha atención a si la colchoneta está en posición vertical. A menudo, cuando hago una postura, me preocupo mucho por el frente y la espalda, y ni siquiera me doy cuenta cuando la pierna trasera sale de la colchoneta.
Después de un mes de práctica deliberada, mi escoliosis ha mejorado mucho y ambos soldados han encontrado el método de práctica correcto. La práctica correcta les trae un progreso constante.
Encuentra un buen profesor
Cuando aprendas yoga por primera vez, si encuentras un profesor profesional que te guste, serás muy feliz. Evitarás muchos desvíos y no necesitarás corregir demasiados problemas de postura más adelante. Realmente puedes volverte cada vez más bella, en lugar de volverte cada vez más inútil o incluso causar tensión.
Yo también me desvié durante medio año. Cuando entré en contacto con el yoga por primera vez, obtuve una tarjeta de membresía para un estudio de yoga y asistí a clases regulares. Aunque el profesor de la clase grande enseña bien, hay demasiada gente y el profesor no puede ocuparse de todos. Todavía hay muchas posturas que no se hacen bien. Durante la epidemia, practiqué en casa mediante cursos en línea, e incluso hice lo que quería. Siento que no he logrado ningún progreso en tres meses y sigo haciendo ejercicio.
De hecho, muchas posturas y ejercicios corporales no son difíciles. La parte difícil es la forma correcta de practicar. Si se cuenta con la guía y la práctica es efectiva, una postura difícil se puede superar en poco tiempo. Al finalizar el entrenamiento de Hatha se evaluarán posturas avanzadas, pudiendo los estudiantes con buena condición física alcanzar más de una docena de posturas avanzadas. Pensé que tomaría diez años de práctica para alcanzar un nivel tan alto, ¡pero nunca esperé poder lograrlo en 30 días después de practicar correctamente! ! Originalmente puse poses avanzadas en el altar, pero al final me di cuenta de que la condición física de cada persona es diferente, pero con una práctica específica, realmente puedes lograr resultados que te sorprenderán.
Además de la mejora de la postura, el efecto de encontrar un buen profesor para practicar de forma eficaz también es sorprendente. En sólo 30 días, los cambios físicos de todo alumno se pueden llamar cirugía plástica (quien compra un gimnasio para ser entrenador personal se atreve a apuntarse a una clase de entrenamiento, jajaja). Algunas niñas han perdido más de diez kilogramos, mientras que la mayoría ha mejorado su espalda y pecho encorvados, haciendo sus cuerpos más firmes y proporcionados.
¿Cómo encontrar un buen profesor? La respuesta es: prueba más.
Puedes pedir a tus conocidos que te recomienden mejores profesores, experimentar más sus cursos y decidir qué profesor te gusta más en función de los comentarios de tu cuerpo. Si te sientes cansado pero con energía después de la práctica y te gusta el estilo de enseñanza del profesor, entonces tienes razón. Y si estás impaciente y pasas la lección, no te recomiendo que sigas practicando con este profesor.
★Por favor, intenta más.
Muchos amigos que son nuevos en el yoga tienen cientos de miles de preguntas sobre la práctica del yoga. Soy un chico. ¿Puedo practicar? ¿Puedo practicar por mi cuenta? ¿Qué tipo de yoga es mejor para mí aprender? Escuché que el yoga puede causar lesiones fácilmente, ¿es cierto? ¿Escuché que el yoga puede congelar la edad? ¿A qué curso debo inscribirme?
Es normal tener tantas dudas. Yo también tenía muchas dudas al principio. Estas dudas no se pueden resolver preguntándose al profesor. Algunas preguntas tienen respuestas claras y Du Niang puede decírselas. Algunas preguntas requieren que practiques y encuentres lentamente tus propias respuestas durante la práctica.
Cuando no tengas ni idea sobre el yoga, te recomendamos ir a Meituan para encontrar un estudio de yoga profesional cercano con buenas críticas y experimentar una clase pequeña un poco más cara (no se recomiendan clases grandes). Puedes probar diferentes cursos de profesores, diferentes géneros de cursos y diferentes temas de yoga. Utilice cada vez más intentos para desarrollar sus conocimientos de yoga. En el proceso de exploración, tu cuerpo te dirá qué te gusta y qué te conviene. Tu camino de yoga también pasará de poco claro a gradualmente claro.
Si tienes algunos prejuicios y malentendidos sobre el yoga desde el principio y te niegas a contactar con el yoga, ¡es posible que te hayas perdido un activo muy valioso en tu vida! Luz verde pensando, prueba más, prueba más, ¡lo sabrás!
★Por favor, sea autodisciplinado.
Incluso si ya conoces todos los beneficios del yoga y has estudiado yoga formalmente, sin autodisciplina y autopráctica, todo está vacío. El yoga es el beneficio de practicarlo día tras día. Ya sea que se utilice como ejercicio diario o como autocultivo, es necesario persistir.
? Se recomienda practicar todos los meses excepto la luna nueva y la luna llena, durante más de 45 minutos cada vez, siendo mejor 90 minutos.
Se recomienda fijar un horario de práctica, como madrugar o practicar por la noche.
Si las condiciones lo permiten, lo mejor es practicar en un estudio de yoga online. Si eres un practicante maduro, puedes optar por practicar por tu cuenta o seguir cursos en línea de profesores famosos.
Todo lo que quieras conseguir a través del yoga podrás aprenderlo de forma natural tras practicarlo día tras día.
Yoga, no te apresures, hay que estar preparado, esta es una práctica para toda la vida.
★Por favor, mantén tu intención original.
Después de practicar durante mucho tiempo, es posible que caigas en varios malentendidos y no puedas salir de ellos. Por ejemplo, si quieres conquistar una determinada postura avanzada, pero te has obsesionado con una determinada postura y has descuidado la práctica de otras partes, esto es muy desequilibrado y paranoico. Por poner otro ejemplo, si sientes que has logrado un poco en la práctica, comienzas a despreciar al nuevo maestro y no puedes corregir tu actitud de aprendizaje. Para poner otro ejemplo, creo que se puede lograr a través del yoga, y espero lograr una vida relajada y bien remunerada a través del yoga.
La intención original de practicar yoga fue poco a poco encubierto. Cuanto más practicas, más aportas y más pides a cambio. Poco a poco comencé a sentirme infeliz. No sé por qué el yoga debería ser algo feliz, pero ahora se ha convertido en varias obsesiones que no se pueden disipar.
? ? En cualquier momento, recuerde su intención original de practicar yoga. No se trata de hacer que todas las posturas avanzadas parezcan increíbles; no se trata de convertirse en un famoso profesor de yoga y ganar fama y fortuna; no se trata de convertirse en budista y no tener pasión todos los días; Pero para mantenerse sano, para que su cuerpo sea más proporcionado, más seguro y hermoso, para encontrar su propia tierra pura en la vida acelerada, para aliviar la fatiga de un día de trabajo, para cuidarse mejor y para Me encanta cuidar mejor a la gente. Recuerda meditar en tu intención original cuando estés confundido: te ayudará a obtener la paz.
? ||Finalmente
Finalmente, RYT-200 es solo el comienzo del yoga. Necesito más estudio y práctica para mejorar día a día. Pero este comienzo me hizo corregir mi actitud, tomar más conciencia de las limitaciones de mi cuerpo, tomar más conciencia del género que me gusta, tomar más conciencia del estilo de profesora que me gusta, tomar más conciencia de mi imagen como profesora y volverme más consciente de mi imagen como profesora. Ser más consciente del impacto que el significado del yoga tiene en mí y ser más consciente de que todo acaba de empezar. Por favor, mantén la mente abierta, sé valiente y diligente, ¡te deseo cada vez mejor!