¿Puedo dormir después de practicar yoga?

¿Puedo dormir después de practicar yoga? El yoga es un ejercicio para moldear la forma y perder peso que puede ejercitar y mejorar mi físico, pero algunos amigos descubren que quieren dormir cada vez que terminan el yoga. ¿Por qué? ¿Puedo dormir después de practicar yoga? Averigüemos juntos.

¿Puedo dormir después del yoga 1. ¿Puedo dormir después del yoga?

No puedes dormir después de hacer yoga. Aunque el yoga es un buen ejercicio físico y mental y tiene el efecto de perder peso, por ejemplo, hacer yoga antes de acostarse puede mejorar los síntomas del insomnio. Sin embargo, esto no significa que puedas irte a la cama inmediatamente después de hacer yoga. Se recomienda dormir cada 1 a 2 horas.

Debido a que el cuerpo todavía está en un estado relativamente excitado justo después de practicar yoga, una persona no puede conciliar el sueño cuando está acostada sola. Ir a la cama inmediatamente después de practicar yoga hará que se acumule grasa y energía. Por eso, lo mejor es hacer yoga nocturno dos horas antes de acostarse, entre las 7 y las 9 horas. Por supuesto, si la intensidad y cantidad de tu práctica de yoga es casi nula, no te importará si te vas a la cama inmediatamente después de practicar yoga.

2. ¿Por qué no puedes practicar yoga durante mucho tiempo en invierno?

En invierno, los huesos humanos están rígidos, lo que dificulta el estiramiento excesivo de los ligamentos y dificulta el ejercicio de fuerza en las posturas. Algunos deportes extremos, como la flexión excesiva de las rodillas, son muy perjudiciales para el cuerpo humano y pueden provocar daños en los cartílagos y enfermedades de las articulaciones. Si los meridianos están gravemente bloqueados, los ligamentos estirados estarán duros y dolorosos. Cuando un ligamento se estira hasta su límite, inevitablemente tomará tiempo recuperarse, y el tiempo de recuperación es aproximadamente el mismo. Lo mejor es relajarse por completo y no hacer nada durante la recuperación.

El 80% de la dificultad de practicar asanas de yoga en invierno es suficiente, por lo que conviene aumentar el tiempo de descanso durante la práctica para evitar estiramientos excesivos de ligamentos y practicar asanas difíciles. En las clases de yoga no se debe sudar ligeramente pero tampoco sudar profusamente, y tampoco se deben torcer las articulaciones al límite con fuerza.

Mientras te lleve alcanzar tus límites físicos, tardarás el mismo tiempo en recuperarte. No te obligues a practicar yoga. No es necesario hacer yoga todos los días. Solo cuando estás de buen humor, tienes buen humor y tienes tiempo libre podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

3. ¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en invierno?

1. Mis extremidades están rígidas en invierno. Antes de comenzar con el yoga, realice algunas actividades conjuntas, incluidos los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas, los dedos, las muñecas, los codos, los hombros, el cuello, etc. Después de que las articulaciones del cuerpo estén ligeramente calentadas y completamente estiradas, comience la práctica de asanas.

2. En invierno conviene centrarse en practicar posturas básicas de yoga, y no practicar posturas difíciles, especialmente posturas inversas.

3. Al practicar, preste atención a la coordinación de la respiración y las extremidades, y la respiración abdominal es suficiente.

4. Después de sudar durante el yoga, conviene ponerse ropa mojada de sudor para evitar resfriarse.

¿Puedo dormir después de practicar yoga? ¿Por qué quiero dormir después de hacer yoga?

Relájate física y mentalmente.

Los movimientos de yoga prestan atención al estiramiento hacia afuera, lo que puede relajar muy bien los músculos. La válvula de respiración de yoga también puede ayudar a que el cuerpo se estire. Hacer yoga con moderación puede reducir la ansiedad, aliviar la fatiga muscular, aliviar el estrés, relajar el cuerpo y la mente y es normal querer dormir.

Mala forma física

Aunque el yoga se basa principalmente en movimientos estáticos de estiramiento, también consume mucha energía durante su práctica. Algunas personas suelen carecer de ejercicio, no tienen el hábito de practicar yoga y tienen una mala forma física. Cuando comienzas a practicar yoga por primera vez, es posible que los diversos órganos internos de tu cuerpo no puedan adaptarse por un tiempo y es posible que te sientas cansado y quieras dormir después de terminar.

Haz ejercicio con regularidad

Practica yoga durante demasiado tiempo y la cantidad de ejercicio excede tu capacidad de soportarlo, lo que hace que los músculos se contraigan y relajen continuamente durante el ejercicio. El ácido láctico y el dióxido de carbono descompuestos por el metabolismo energético se acumulan en los músculos, haciendo que los músculos se sientan cansados ​​después de practicar yoga y sea fácil conciliar el sueño.

Hacer ejercicio con el estómago vacío

Muchas personas practican yoga con el estómago vacío porque quieren perder peso, sin embargo, debido a que la energía almacenada en el cuerpo humano no puede cubrir las calorías consumidas. ejercicio, si hace ejercicio con el estómago vacío durante mucho tiempo, es fácil provocar que el almacenamiento original de azúcar en el hígado sea insuficiente y se consuma una gran cantidad de azúcar en sangre, lo que provoca hipoglucemia y malestares como fatiga, náuseas. y mareos.

El yoga no es sólo un ejercicio para perder peso, sino también una forma de ejercitar y mejorar la condición física. Pero algunas personas descubren que quieren dormir cada vez que terminan de hacer yoga. ¿Qué pasó? ¿Por qué tienes que dormir después de practicar yoga?

Malestar físico

Si practicas yoga cuando estás enfermo, cansado, con falta de sueño, etc., te sentirás incómodo después de practicar yoga. Dormir es uno de ellos.