Cuando la temperatura es baja en invierno, ¿cuáles son los beneficios de cubrirse con una colcha más gruesa por la noche?

Cuando la temperatura es baja en invierno, ¿cuáles son los beneficios de cubrirse con una colcha más gruesa por la noche? Cubrirse con una colcha gruesa no es bueno para la salud física y mental. La colcha no debe ser demasiado gruesa en invierno. Dormir bajo una colcha gruesa hace que las personas se sientan incómodas y se sientan más cansadas mientras duermen. Además, los edredones gruesos no son muy transpirables. Aunque hace calor por la noche, es más probable que te despiertes con escalofríos al día siguiente.

"Mucha gente tiene malentendidos sobre las colchas". Un experto en salud del Hospital de Medicina Tradicional China de Kunming dijo en detalle que a muchas personas les gusta usar una colcha gruesa. De hecho, aunque haga calor, pondrá en peligro el sueño. Además, generalmente es imposible abrir las ventanas para ventilar cuando se duerme en verano y la calidad del aire interior es relativamente baja. Si la colcha es demasiado gruesa, provocará una hipoxia leve. Las colchas gruesas no son tan buenas para mantener el calor. Calentar tu nariz mientras duermes por la noche abrirá los puntos negros, lo que facilitará el síndrome del resfriado por la mañana.

¿Cómo cubrirse con una colcha para estar sano física y mentalmente? Las investigaciones han descubierto que la temperatura en la cama es de 32 ℃ ~ 34 ℃, que es el lugar más fácil del mundo para conciliar el sueño. La temperatura en la cama es baja y requiere un calentamiento prolongado con la temperatura del cuerpo humano. Esto no solo consume calor corporal, sino que también excita la corteza cerebral después de que la epidermis resiste la estimulación del frío durante un período de tiempo, lo que retrasa el tiempo de sueño o provoca un sueño profundo. dormir. Por eso, al dormir por la noche, tenga cuidado de que la colcha no esté ventilada. La mejor forma es cubrirse con una doble capa de edredón fino, que será más eficaz y confortable para evitar el frío y el calor.

Además, el cuerpo sudará mucho al dormir. Es mejor mantener la humedad del aire en la colcha entre 50% y 60%, por lo que la colcha debe abrirse con frecuencia para una ventilación natural. Lo mejor es ponerlo al sol para que se seque.

Además, un sueño de calidad en invierno no solo proviene del frío y el calor. Al dormir por la noche, meta la colcha para evitar corrientes de aire. No es necesario que el cuerpo esté expuesto al exterior y no es necesario dormir con la cabeza cubierta. Además, tu bata no debe ser demasiado gruesa. Puedes elegir una colcha más grande. Si una sola colcha no es lo suficientemente cálida, puedes colocar una manta fina afuera.

Lo anterior es mi introducción detallada. Espero que sea útil para todos después de leerlo.